Program MF Training

Program de formare MF pentru începători - cu un abonament premium

Pachetul a fost dezvoltat pentru cei care nu practică sport de mult timp sau tocmai l-au făcut neregulat, dar au votat acum pentru exerciții fizice regulate și vor să o facă din nou, pas cu pas, pentru a se simți bine în pielea lor.

training

Program de formare MF pentru utilizatori avansați - cu un permis premium

Recomandat oaspeților noștri din grupa lor de vârstă cu abilități bune de condiționare și coordonare. Intensitatea sesiunilor este cu 30-50 la sută mai mare decât așteptările sesiunilor de bază, așa că recomandăm aceste clase doar celor cu abilități excelente de condiționare.

Program de instruire MF pentru persoanele cu probleme de vârstă - Abonament premium

O recomandăm persoanelor care au probleme de sănătate sau legate de vârstă care le îngreunează viața și în care cred cu siguranță că valoarea calității vieții este în scădere. Cu toate acestea, dacă o faci pentru tine (pentru tine) în timp, putem să gestionăm și să depășim dilemele mult mai bine și chiar să-ți facem viața mai plăcută, distractivă și, nu în ultimul rând, mai sănătoasă.

Probleme de vârstă

Supraponderal

Greutatea în exces de 15 kg sau mai mult determină o schimbare a bilanțului energetic al gospodăriei. Procesul se manifestă printr-o creștere a aportului de alimente și/sau o scădere a eliberării de energie, ceea ce duce la creșterea stocării grăsimilor. Deci, această problemă poate deveni cronică, ceea ce necesită tratament pe termen lung.

Consecințe

  • sarcină cardiovasculară (hipertensiune, colesterol crescut, vasoconstricție, tromboză, embolie, evenimente cerebrale)
  • afecțiuni musculo-scheletice
  • depresie
  • dezvoltarea unei tumori maligne
  • Diabet
  • insuficiență renală și hepatică

Exercițiile fizice regulate ajută la prevenirea acestora!

Dacă pierdem în greutate, inimile și articulațiile noastre vor fi mai puține „sarcini suplimentare”, organele noastre vor putea funcționa mai bine și mai mult. Exercițiul continuu care mărește metabolismul ajută la calcularea creșterii în greutate cauzată de aportul crescut de alimente, dar în același timp reducerea aportului de energie din alimente (dieta) este, de asemenea, un factor esențial.

Probleme cardiace și circulatorii

Principala cauză a bolilor cardiovasculare: odată cu procesul de îmbătrânire, vasele de sânge mici și mari se îngroașă treptat și, datorită rigidității lor, nu își mai pot îndeplini funcția în mod optim.

Cu o sarcină treptată, sistemul cardiovascular și structura articulațiilor se adaptează, de asemenea, mai ușor la schimbările pozitive. Cercetările din SUA au arătat, de asemenea, că doar modificările stilului de viață sunt suficiente pentru a inversa ateroscleroza existentă, deci nu ar trebui tratată ca o boală fatală, ireversibilă.

Diabet

Efectele diabetului asupra vaselor de sânge pot provoca, de asemenea, multe boli. Vasele noastre de sânge se rețea în corpurile și organele noastre, deci este esențial să permitem zahărului din sânge să pătrundă în celulele noastre (aceasta este o sarcină medicală în cazul bolilor), dar este important să susținem utilizarea zahărului din sânge suplimentar (cu ajutorul mușchii) prin exerciții.!

Cu sarcina optimă a mușchilor noștri, putem menține nivelul ideal de zahăr din sânge, astfel încât să putem preveni complicațiile diabetului. Deoarece articulațiile și mușchii noștri sunt, de asemenea, conectați în rețea de vase de sânge, o mentalitate complexă care ia în considerare toate organele noastre este esențială. Dacă supraponderalitatea a fost asociată cu probleme, o vom modela și cu mișcarea.

Probleme locomotorii

Diferite dificultăți musculo-scheletice sunt de obicei asociate cu vârsta, ne fac viața de zi cu zi mai dificilă și dacă toate acestea sunt însoțite de alte boli - creștere în greutate, diabet etc. - atunci cineva se poate simți foarte rău în pielea cuiva.

Defectele posturale, precum și bolile și plângerile care se dezvoltă din ele pot deveni asimptomatice și lipsite de plângeri cu mișcare controlată, ceea ce face mai ușor coloanele vertebrale, șoldurile, genunchii și gleznele noastre, care sunt deja expuse exercițiilor pe tot parcursul zilei.!

Osteoporoza

Osteoporoza are ca rezultat o scădere atât a masei osoase anorganice cât și organice, o scădere a durității osoase, care poate duce la diferite dureri (cum ar fi durerile de spate), traume preventive sau fracturi osoase mai frecvente, fisuri osoase, dar simptomele includ scăderea înălțimii sau curburii din spate.

Prin întărirea grupului muscular adecvat, ne susținem sistemul osos și, dacă mușchii ne țin, oasele sunt eliberate de sarcină, deci într-o anumită măsură și „ne ținem mai bine”.

Accident vascular cerebral

Accidentul vascular cerebral este o afectare bruscă, temporară sau nefavorabilă, permanentă a funcției din creier care are ca rezultat o reducere sau întrerupere semnificativă a fluxului sanguin către regiunea creierului în cauză - și, prin urmare, furnizarea de oxigen și substanțe nutritive țesuturilor dintr-un anumit motiv . Cel mai frecvent motiv pentru aceasta este atunci când se formează un obstacol în vasele cerebrale. Acesta poate fi un cheag de sânge sau o îngustare cauzată de contracția spasmodică a acelui vas de sânge. Aprovizionarea adecvată cu sânge este o condiție prealabilă pentru funcționarea normală a țesutului cerebral, deoarece sângele transportă oxigenul esențial și zahărul nutritiv către celule și acest lucru necesită ca fluxul de sânge în vasele de sânge să nu fie împiedicat și în cantitatea potrivită. Accidentul vascular cerebral se poate dezvolta și în ciuda vaselor de sânge intacte și a unei inimi sănătoase, care este conștient de necesitatea de a pune un accent deosebit pe prevenirea bolilor.!

Cu exerciții regulate (exerciții aerobice), putem face multe pentru a preveni accidentul vascular cerebral. Exercițiile constante, exercițiile care includ exerciții de respirație și, nu în ultimul rând, luând în considerare bolile preexistente au un efect bun atât asupra prevenirii, cât și asupra reabilitării.!