Programează mesele cu înțelepciune!
Dacă ați exclus deja din alimentația nesănătoasă este un bun început pentru o schimbare a stilului de viață. Și următorul pas este să aflați la ce oră a zilei ar trebui să consumați cel mai mult anumite alimente pentru a vă menține condiția fizică și sănătatea.
Fructe - dimineața
Pe lângă legume, fructele sunt cea mai sănătoasă sursă de substanțe nutritive, deoarece sunt pline de vitamine și minerale, iar majoritatea au un conținut foarte ridicat de apă. Cu toate acestea, fructoza poate fi procesată și descompusă de organism numai dacă este consumată dimineața. Pe de altă parte, deoarece vorbim despre un carbohidrat cu absorbție lentă, fructele sunt necesare ca sursă de energie dimineața pentru a garanta vitalitatea corpului și a minții noastre pe tot parcursul zilei.
Cereale - pentru micul dejun sau prânz
Cerealele sănătoase (hrișcă, ovăz, orez, mei) nu pot fi spumate în niciun moment, merită să consumați vasele și garniturile făcute din ele dimineața, cel târziu la prânz. Chiar și în cazul lor, vorbim despre absorbția lentă a carbohidraților, din care putem extrage suficientă energie pe tot parcursul zilei, însă, din moment ce corpul se odihnește noaptea, nu este necesar să condimentăm chiar și boabe sănătoase, chiar și fără gluten seara.
Carne slabă - pentru prânz și cină
Consumul de păsări de curte și pește este cel mai bun la prânz și cină, iar vestea bună este că putem face toate acestea fără remușcări. Acest lucru se datorează faptului că proteinele vă hrănesc mușchii, nu tampoanele de grăsime, astfel încât acestea pot fi consumate în orice moment al zilei. Cel mai bine este să puneți mâncăruri slabe husky pe farfurie după antrenamentul de după-amiază, seara.
Legume - pentru cină
Legumele sunt cele mai dietetice alimente ușor de digerat, delicioase și se potrivesc perfect cu rația de carne de seară. Cel mai bine este să mănânci o salată făcută din legume crude la cină, cu un sos de salată de casă, dar nici conținutul de nutrienți al legumelor crocante la abur nu este complet pierdut. Asigurați-vă că condimentarea și condimentarea se fac întotdeauna cu ierburi proaspete și folosiți cât mai puțină sare posibil.
- Floarea de tei este folosită cu înțelepciune; Insula naturală
- Gy pregătește alimente prăjite fără ulei din abundență
- Cum să slăbești 8 kg, Diet smart! Iată câteva greșeli și sfaturi!
- Cum să faci mâncărurile din legume mai interesante Revista Viață gustoasă - Gastronomie pentru viața de zi cu zi
- Cum se bea inteligent de Revelion - Iată 5 în 1 sfaturi! RMC Medicine - Centrul Medical Rose Garden