PaleoVital Special

protocol

CE GATESC? - Balustradă dietetică AIP

Deci - Ce pot mânca?

Supe

    • Bulion - Bulionul gătit lung este unul dintre felurile de mâncare de bază ale mesei AIP, care este fabricat din carne de porc, carne de vită și în principal oase, dar poate fi făcut și din păsări de curte.
    • Ciorba de peste
    • Supă finită (legume, carne aburită și apoi acoperită, posibil ușor îngroșată - de exemplu, cu lapte de cocos și făină NoCarb; lapte de migdale măcinat și făină NoCarb)
    • Supe cremă din legume (făina de nucă de cocos, făina NoCarb poate fi îngroșarea)
    • În AIP, cruciferele sunt comestibile.
    • Ceapă - puteți utiliza oricare dintre ceapă, evitați ceapa roșie în caz de sensibilitate specială!
    • Usturoi
    • Supa de sparanghel
    • Supă din Frankfurt (păstârnac, morcovi sau nimic în loc de cartofi)
    • Supa de ciuperci
    • Supe de fructe (se îngroașă cu materialul propriu, + lapte de cocos, lapte de migdale măcinat/chufa /)
  • Supa de legume

Asezonare

    • Condimentare AIP: trebuie să ne despărțim de condimentul tradițional maghiar de sare-piper-piper și să ne apropiem de condimentul indian - turmeric, scorțișoară, maghiran, oregano, cimbru, rozmarin, piper, pătrunjel, arpagic etc.
    • Sarare: cu sare Praid
  • Îndulcire: de ex. cu sos de mere, într-o etapă admisibilă nu mai mult de 1 linguriță. cu miere; făina de cocos și făina de migdale măcinată sunt făină dulce

Carne

Grăsimi

  • Grăsime de cocos, porc, rață, grăsimi de gâscă

Care ar trebui să fie garnitura?

    • Legume, fructe crude sau fierte, aburite, prăjite, ca compot - dar atenție la aportul zilnic de fructoză! - maxim 10-20 gr/zi. Conținutul de glucoză și fructoză din legume, fructe (substanță uscată)
    • Pentru carne, mâncați cât mai multă varză fermentată și legume.
    • Mănâncă fructe congelate decongelate, presară lămâie.
  • Salatele sunt completate cu sos de ulei de măsline extra virgin și condimente AIP - în special arpagic, ceapă.

Pești și multe altele

    • Migdale măcinate, rulate în făină de cocos, făină de banane verzi - prăjite, prăjite, fierte, aburite, la grătar, prăjite numai cu condimente AIP!
    • Naphal
    • Crap
    • Hack
    • Somn
    • Tilapia
    • Somon
    • Ton
    • cod
  • Fructe de mare etc.

Cu cât peștele îl mâncăm mai mic, cu atât devine mai puțin contaminat în carne; este adevărat, însă, că majoritatea peștilor disponibili în magazinele de astăzi sunt crescuți. Și aici merită să aflăm de unde provine produsul în congelatoarele magazinelor?!

Garnituri

    • Varză înăbușită (de exemplu, udată cu suc de mere 100% în timp ce aburi)
    • Sfeclă prăjită și napi cu condimente AIP
    • Varză prăjită
    • Legume la aburi (sfeclă, conopidă, broccoli, varză, varză, tuberculi de țelină, napi etc.)
    • Legume prăjite (la grătar)
    • Sparanghelul aburit sau învelit în slănină
    • Piure de mere (posibil amestecat cu pere) - amestecat ca măduvă de fructe
    • Piure de legume
    • Cartofi dulci (cartofi dulci) prăjiți, fierți, piure (galbeni și albi)
    • Păstârnac - piure, prăjit gătit
    • Ridichea crudă - seara!
    • Compot (pere, mere, prune, cireșe, cireșe - lămâie în loc de suc fără zahăr)
  • Scoici, bălți de legume - migdale măcinate sau făină NoCarb sau coajă de pătlagină (folosiți-o oricum!), Îmbogățită cu fibră de bambus.

Legume

    • Legume și fructe, neprăjite sau gătite la aburi sau fierte în apă, sub formă de compoturi.
    • Toate legumele pot sta la baza legumelor, cu excepția fasolei uscate, ardei, roșii, vinete; cruciferele sunt comestibile, deci nici nu trebuie să ignorați acest lucru.
  • Legumele pot fi îngroșate la aprox. un sfert este curățat și îngroșat cu el; putem adăuga și lapte de cocos, lapte de migdale măcinat (chufa); putem face o smucitură de ex. făină de migdale măcinată, prăjită în grăsime, topită cu apă!

Un curs

    • Tocanita de ciuperci - cu condimente AIP
    • Jeleu - din supă gătită mult timp
    • Caserola cu carne tocata condimentata AIP si crema de cocos
    • Raie umplute - cu carne tocată condimentată AIP și ameliorator de stoc
    • Dovlece umplut - cu carne tocată condimentată AIP și ameliorator de stoc
    • Dovleac umplut, dovleac - cu carne tocată condimentată AIP, ameliorator de stoc
  • Joc - scorțișoară, curcuma, rozmarin îngroșat cu făină NoCarb

Dulceaţă

    • În special, gelatina are prioritate ca liant.
    • Atât avocado cât și banana sunt ingrediente excelente pentru prepararea dulciurilor.
    • Aduceți boabele în prim plan - zmeură, afine, mure.
    • Putem mânca tot felul de fructe, dar consumul nostru nu trebuie să depășească 10-20 de grame de fructoză pe zi!
    • Pentru a face prăjituri și creme, folosim singur ingredientele dulci: făină de nucă de cocos, făină de migdale măcinată, făină verde de banane, cartof dulce (cartof dulce), dovleac, morcov.
    • Folosiți pudră de roșcove în loc de cacao.
    • Dulciuri rapide din „Grătarul de lapte” de ex. - făină de cocos + pudră de roșcove.
  • Îndulcirea ar trebui să fie de ex. piure de mere sau banane sau în secțiunea permisivă a AIP 1 linguriță. Miere.

Salate

    • Salată de pui, salată de pește - Salată Caesar cu condimente AIP - cu sare și usturoi
    • Salata verde, salata de stejar, salata romana
    • Alma, țelină
    • Rubarbă
    • Castravete
  • Ridichea, ridichea neagră - seara cel mai bun pentru corp!

Mic dejun

    • Gătit sau prăjit în Debrecen - TOATE produsele din carne de înaltă calitate disponibile în principal de la ALDI! Puteți găsi, de asemenea, TOATE produsele din carne în Interspar.
    • Coaste fierte; evita carnea afumata daca este posibil!
    • Slănină - slănină nefumată: slănină Cluj-Napoca, slănină albă sărată, slănină de împărat de casă, slănină ardeleană, slănină Toka
    • Jumări
    • Ton, felii de somon
    • Îl recomand ca „pâine”: felii de măr verde acru, felii de castravete de șarpe, salate pline - de ex. Salată romană
  • Banana, măr
  • Cafea cu cicoare (katang)

În loc de făină:

    • Făină de cocos
    • Făină verde de banane
    • Făină de migdale măcinată (tubercul de iarbă, prin urmare un supliment excelent fără gluten la AIP); pâine, mag
    • Făină NoCarb, crupe - realizată din fibrele plantei Konjac (Devil's Tongue) - Această fibră nu poate fi prelucrată de organism, nu utilizați cantități mari din aceasta, dar uneori poate fi folosită ca îmbunătățitor de stoc! Măcină puful intestinal în cantități mari!
    • Fibră de bambus
    • Coji de patlagină, făină - A nu se utiliza în cantități mari!
  • Amidonurile sunt permise în AIP: arrowroot, tapioca, gari - personal nu sunt un fan al acestora deoarece le consider o creștere inutilă a carbohidraților. Indiferent de părerea mea, nu ezitați să o folosiți pentru cineva care, ca și mine, nu are probleme cu creșterea permanentă în greutate și cu nivelurile de zahăr.!

Alții

    • Cafea în loc de cafea de cicoare (katangan) - prin calitate bună vrem să vedem dacă nu este măcinată cu cereale?!
    • Fructe uscate - nerecomandate datorită conținutului ridicat de fructoză!
  • Semințe - toate tipurile de semințe sunt interzise datorită conținutului lor de fitat și pot fi un indicator al sensibilității la histamină.

8 gânduri despre „Protocolul autoimun - ofertă de mâncare paleo - Dr. terry wahls”

Ei bine, Martha, ... știi mereu de ce am nevoie. ))))) Am vrut doar să aflu ce în loc de cafea?, ... dar știu că katana este prăjită cu ulei în timpul producției, cel puțin am citit acest lucru pe ambalajul anterior! ... Ktáng pe conserve de cafea sau pe Cikorina De asemenea, atunci este mai bine poate cafeaua decofeinizată a Omniei? ... . cealaltă este că „ficatul de cod în propriul ulei”, pe care tocmai l-am gustat ieri, a gustat foarte bine și uleiul poate fi consumat atunci? ... dar cum, pâinea ne este deschisă! Îmi doresc bomboane, mi-e dor de Chrome, dar va fi înlocuit și!
Folosesc Lugolt de 1 săptămână, am energie, nu am primit încă cuprul, dar mănânc zilnic ficat de pui, sper să nu am probleme, voi fi mai normal, Eu iau mai puțin Frontin și Ákos crede că nervii se vor spera, dacă nu 100%, dar nu vreau să culeg aceste fructe de padure ! Mulțumesc din nou 1x, A.

Mă bucur că „sufletele grozave s-au întâlnit”. 😀 Cred că turnați ulei de ficat de cod pe niște salată de carne mai dură - de ex. Salată romană. Nu m-am uitat la friptura cafelei. Nu îndrăznesc să-l iau pe Lugol din cauza încuviințării. Ai prefera să nu riști. Martha

Am citit la experiența lui Bálint că oricine a luat nodulul nu l-a citit? ... Nu prea înțeleg de ce nu din cauza nodulului ? ... ce se întâmplă. …Mulțumiri

Dragă Amazon! Ar trebui să fiu examinat pentru a vedea dacă am un glonț rece sau fierbinte?! Nu mi-e frică de test, sunt obosit. Merg tot timpul la doctori de primăvară, practic am suferit de o serie de defecte artificiale. Am un nodul foarte mic. Sunt bine. Acum încerc mai mult să profitez de AIP pentru a-mi îmbunătăți starea, mă ocup de asta. Poate că este timpul și pentru Lugol pentru mine.

Dragă Márta! daca scrii multumesc! THE.

Există, și nu Zimbo. Au pus hot-coctele de cocktail-uri în toate colțurile și Parisul integral pe un singur raft. 20 dkg 499.- Ft. El nu este acasă acum, așa că nu pot introduce marca, dar o voi verifica.

Dacă poți avea ficat de pui în slănină, poți mânca și cupe fierte afumate, corect. )))… .Când ies în hol în jurul orei 11, articulația fierbinte, dezosată și aburită, este cam la acea vreme, este uimitor de delicioasă, în plus, nu a trebuit să mă joc cu ea, marinada și fumatul erau preponderent gătit din el!… Spune că poate rămâne!:)))))))))))))))))) A.

Mănâncă cu afumare cu moderatie. În ceea ce privește slănina, Szendi scrie că este prăjită, apoi va fi comestibilă. Căutați-l de partea voastră, undeva veți găsi ce scrie.