Provocare de 30 de zile: Mănâncă, bea sănătos!

A mânca sănătos nu este doar răcoros, ci vine și cu o serie de aspecte pozitive - inclusiv bunăstare, piele frumoasă și, desigur, un corp frumos. Pentru toate acestea, am decis să vă invităm la provocarea noastră de alimentație sănătoasă de 30 de zile, ai cărei termeni pot fi citiți mai jos. Ești de acord?

# 1 Legumele și fructele de sezon vor fi cei mai buni prieteni ai noștri în următoarele treizeci de zile. Fără fructe și legume congelate, confiate sau conservate, deoarece, deși le lipsește nutrienți și fibre, legumele și fructele proaspete de sezon se vor adăuga la primele.

# 2 Orezul alb și pâinea ar trebui să meargă. In schimb mâncați cereale integrale, precum orezul brun sau quinoa.

# 3 Cel mai simplu mod de a ține evidența exact a ceea ce aduceți în corpul dvs. este să gătiți pentru dvs. în loc de la un restaurant. Vă sfătuim, folosiți până la cinci ingrediente pentru a pregăti un singur fel de mâncare, astfel încât să puteți combina nu numai meniuri sănătoase, ci economice și rapide.

# 4 Când examinați ingredientele unui produs atunci când faceți cumpărături (pentru că vă uitați întotdeauna la lista ingredientelor din fiecare produs, vă întrebați că "Puteți găsi acest ingredient pe raftul magazinului?", dacă răspunsul este nu, atunci nu aveți nevoie de acel produs.

# 5 Ia-ți timp să planificați în avans liniile de meniu pentru următoarele zile. Dacă aveți nevoie de ajutor cu toate acestea, există o mulțime de aplicații de super telefoane care oferă sfaturi utile, cum ar fi Eat This Much, Diet Assistant sau FitBit.

# 6 Bea multa apa! Corpul tău are nevoie de apă, minim 8-10 pahare pe zi.

# 7 Mănâncă puțin, de multe ori. Sună tolerabil, nu-i așa? Mănâncă porții mai mici de 5-6 ori pe zi, în loc să te umple de 2-3 ori.