Putem mânca carbohidrați seara dacă vrem să slăbim?

Carbohidrații sunt adesea denumiți mumii: credem că trebuie să-i lăsăm complet în afara lor dacă vrem să slăbim pentru că se îngrașă - și lucrul este mult, mult mai complex de atât. Popsugar a întrebat trei dieteticieni care este situația consumului de carbohidrați în general și dacă ar trebui să le consumăm seara dacă vrem să slăbim.

Din fericire, toți dieteticienii au fost de acord că nu trebuie să ne temem de acest grup alimentar și nici să nu ne temem de niciun alt grup. Carbohidrații sănătoși, cu conținut ridicat de fibre, sunt necesare pentru o dietă completă și nu contează dacă le consumăm dimineața sau seara. Ideea este să nu depășim diurna recomandată - nu mai contează când consumăm această cantitate. Am scris mai multe despre ceea ce contează ca fiind bun și ce contează ca carbohidrați răi.

mânca

Potrivit dieteticienilor, merită, de asemenea, să luăm în considerare care este ritmul nostru de viață: dacă facem exerciții seara, de exemplu, este foarte recomandat să consumăm carbohidrați pentru a ne reface rezervele de energie care se epuizează în timpul exercițiului. Dacă suntem mai activi dimineața, preferăm să consumăm mai mulți carbohidrați în acel moment.

De asemenea, este important de menționat că nu ar trebui să ratăm niciunul dintre macronutrienții dintr-o dietă sănătoasă: avem nevoie de carbohidrați la fel de mult cât avem nevoie de grăsimi sau proteine. Trebuie să determinăm raportul optim și cantitatea acestora dacă dorim o formă mai frumoasă pentru noi.