Puterea pentru mame - dieta importantă - Corect

O alimentație adecvată și adecvată este esențială pentru o mamă care alăptează și copilul ei. De la obținerea nutrienților pentru a susține funcțiile vitale ale unui adult și creșterea bebelușului. De asemenea, intrarea substanțelor nocive în corpul alimentelor de către femeile care alăptează și efectul asupra bebelușului.

Astfel de substanțe au, de asemenea, efecte extrem de dăunătoare asupra corpului special al bebelușului.

Reguli de bază de îngrijire în timpul alăptării

Nu este necesară o femeie specială care urmează o dietă specială în timpul alăptării. Dar trebuie să urmați câteva reguli:

felurile de mâncare trebuie să fie proaspăt preparate;
Dieta dvs. ar trebui să conțină suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați - toate acestea fiind foarte necesare pentru copilul dumneavoastră;
asigurați-vă că numărul potrivit de fructe și legume zilnic;
Fumatul, băutul și administrarea medicamentelor (fără consultarea unui medic);
este imposibil să folosiți alimente clare și condimentate.

Din aceste produse ar trebui să fie hrană pentru femeile care alăptează

Pentru o creștere și o dezvoltare corespunzătoare a copilului, mama trebuie să ia aproximativ 200 de grame de carne sau pește pe zi, alternându-le. Asigurați-vă că produsele lactate - calciu, care este necesar pentru o dezvoltare corectă a oaselor. Unii adulți nu tolerează laptele, este mai bine să consumați produse lactate, brânză și brânzeturi tari. Trebuie să mănânci un ou în fiecare zi.

Complet fără grăsime nu poate fi - ele sunt necesare de către ficat, suge o mulțime de vitamine, depozite de ardere a grăsimilor. Carnea grasă, prăjiturile și produsele de patiserie conțin grăsimi nocive din fructe de mare și uleiuri vegetale - utile. Grăsimile nu trebuie să fie mai mici de '12

Nu se limitează la carbohidrați, sau „cuptorul” va fi proteine și grăsimi, precum și descompunerea lor sub formă de substanțe nocive dăunătoare sănătății copilului. Este mai bine să consumați carbohidrați sub formă de fructe și legume. Legumele (nu mai puțin de 400 g) pot fi crude sau fierte (este mai bine să scoateți sau să gătiți un cuplu). Fructele proaspete și mai ales fructele de pădure (aproximativ 300 g) sunt prezente pe masă pentru mamele care alăptează. Pâinea trebuie să fie grâu integral. Dar dulciurile (bomboane, prăjituri) au nevoie de ceva timp pentru a uita.

Ce ar trebui să bem

Fluidul trebuie să aibă cel puțin 2 litri (aceasta include primele feluri de mâncare). Beți ceai cu lapte (dacă nu purtați lapte, doar ceaiul proaspăt preparat este slab), suc proaspăt sau apă purificată. Băuturile răcoritoare carbogazoase trebuie șterse.

Dacă ar deveni puțin lapte

Destul de des, femeile au probleme cu alăptarea Alăptarea: note - Lapte insuficient. Nu este nevoie să vă temeți - aceste probleme sunt aproape toate. Multe femei încearcă să bea mult, dar aceasta nu reprezintă o creștere a alăptării. Problema este că atunci când o femeie este nervoasă, doarme mai puțin, este în permanență într-o stare de stres. Și nu contribuie la recuperarea alăptării. În primul rând, trebuie să vă liniștiți, să mergeți mai mult în aer curat, să aveți timp să vă culcați, să vă relaxați, să ziți și să mâncați rațional.

Pentru creșterea numărului și îmbunătățirea calității laptelui matern se poate consuma produsul lactat uscat „Femilak-2”, care este ușor digerabil de proteine, vitamine și minerale. Pentru a crește cantitatea de lapte matern trebuie să măriți sânul bebelușului (la cerere).

Pentru a crește femeia care alăptează, poate bea suc de morcovi (într-un pahar de 2 ori pe zi) sau morcovi rasi cu smântână brânză-smântână smântână fără grăsimi Smetana: o bogăție nespusă a bucătăriei rusești. Din același motiv, puteți mânca câteva nuci pe zi.

linguri chimen sau fenicul cană cu apă clocotită, lăsați două ore să beți 1/3 cană de trei ori pe zi timp de 30 de minute înainte de hrănire;
o jumătate de lingură de semințe de anason și se toarnă un pahar cu apă fierbinte, două ore pentru a bea două linguri de 3 ori pe zi înainte de mese 30 de minute.

Dacă copilul reacționează negativ la ceva ce a mâncat mama

Este posibil ca unele produse din dieta mamei să nu fie potrivite pentru copil. Identificați-le numai prin experiență. De exemplu, dacă abdomenul unui copil se umflă după ce mama bea lapte, acesta trebuie înlocuit cu produse lactate.

Și dacă erupția cutanată a copilului dvs. este listată - elemente primare și secundare ale feselor sau feței, după ce mama a mâncat o salată de roșii, atunci alergie. În acest moment, trebuie să determinați ce produs poate provoca reacții alergice și să eliminați complet dieta respectivă timp de cel puțin o lună. În plus, luna aceasta va fi suficientă pentru a face o dietă hipoalergenică (excludeți din dietă produsele cu alergeni mai mari - ciocolată, nuci, citrice, ouă, conserve etc.).

Odată ce copilul a îndeplinit toate condițiile alergice, acesta poate fi administrat treptat în doze mici de produs, aceste fenomene sunt cauzate de urmărirea stării copilului. În prezent, credem că alăptarea în acest mod poate preveni apariția alergiilor în viitor. De aceea alăptarea este atât de importantă.

Copil - aceasta este o mare responsabilitate și începe cu bebelușii, în acest moment bazele pentru viitorul sănătății copilului și, astfel, a bunăstării acestuia.