Poti arde grasimi intr-o saptamana, poti consuma lapte in dieta ta?

arde

Iată 55 de metode bazate pe descoperiri de cercetare pe care le puteți folosi pentru a reduce rapid volumul taliei. Pantofii de alergare sunt deja complet uzați, umpleți-vă coșul de cumpărături cu alimente sănătoase și sunteți în căutarea faptului că nu spumați o jumătate de kilogram de înghețată din cauza stresului.

Cu toate acestea, există plutitorul pe burtă. Acest lucru este frustrant, dar nu renunțați! Aceste sfaturi bune și sănătoase sunt minunate pentru început, dar amintiți-vă că pe măsură ce îmbătrâniți, trebuie să lucrați și mai mult pentru silueta voastră și să mâncați mai inteligent pentru a vă menține subțireala taliei.

Michele Olson, cercetător practic la Universitatea din Auburn.

Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Iată metodele dovedite științific prin care exercițiile de rutină până în prezent pot produce în cele din urmă rezultate rapide. Accelerează mersul!

Străduiește-te să faci cel puțin 30 de minute de exerciții cu ritm mai rapid o dată pe săptămână. Merită să mergi într-un asemenea ritm încât poți spune doar câteva cuvinte. Dacă nu puteți menține o intensitate mai puternică pe tot parcursul antrenamentului, introduceți secțiuni mai lente la intervale.

Câte calorii trebuie să ard pentru a scăpa de 1 kg de grăsime?

Iată câteva modalități ușoare de a face acest lucru: - Cu un player MP3: Accelerați fiecare a doua melodie. Puteți face același lucru pe o bandă de alergat unde reduceți panta unghiului la zero la mers pentru mers. Pune mingea în sus!

Pentru a obține exerciții de modelare a abdomenului mai variate decât crunch-urile clasice, folosiți fitball. Apoi completați acest lucru cu câteva exerciții pentru mușchii abdominali adânci.

Sprijiniți-vă pe degetele de la picioare, ridicați șoldurile și coapsele de pe sol pentru a vă aduce corpul direct de la capota capului până la picioare. Țineți această poziție câteva secunde. Apoi faceți câteva exerciții de talie: culcați-vă în lateral, sprijiniți-vă pe coate, antebrațe și părți laterale, ridicați șoldurile și întindeți brațul liber spre tavan.

Articole similare

Scoate ganterele! Exercițiul aerob puternic, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul este excelent pentru topirea grăsimii din burtă, dar antrenamentul regulat complet, cu greutate personală, este chiar mai eficient și mai eficient pe termen lung.

  1. De câte calorii trebuie să arzi pentru a pierde un kilogram de greutate?
  2. Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
  3. Credința și arderea grăsimilor
  4. Probleme de ardere a grasimilor
  5. Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte?
  6. Aplicabil:
  7. Bea sau slăbește

Potrivit unui studiu de 12 săptămâni realizat de Skidmore College, sportivii care au combinat o serie de exerciții cu intensitate redusă, bazată pe rezistență la corp, cu exerciții cardio, au prelucrat mai mult de două ori mai multă grăsime corporală, plus mai mult de 4 ori mai multă grăsime abdominală decât cardio exerciții singur. absolvenți.

Grupul de rezistență a urmat o dietă bogată în proteine, în timp ce celălalt grup a urmat o dietă tradițională, cu proteine ​​moderate.

Dieta pentru arderea grăsimilor din burtă în 7 zile

Cercetătorii consideră că pierderea suplimentară de grăsime se datorează creșterii arderii caloriilor prin haltere și aportului suplimentar de proteine.

Bonus: Datorită acestei metode de antrenament, puteți uita de obezitate.

Echilibrarea pe un picior Cercetările arată că chiar și exercițiile de bază, cum ar fi ghemuirea și ridicarea în greutate, sunt modalități excelente de a vă întări mușchii trunchiului și de a vă ajuta să vă aplatizați abdomenul.

Combinați exerciții de echilibru, cum ar fi să stați pe un picior sau să folosiți o bancă de echilibrare și un disc gonflabil, acestea sunt disponibile în magazinele de articole sportive, deoarece ajută la întărirea fiecărui mic mușchi. Încercați să faceți un focar de ridicare a genunchiului, dacă puteți arde grăsimea într-o săptămână, într-o săptămână, sau doar echilibrați pe un picior în timp ce faceți exerciții pentru partea superioară a corpului, cum ar fi flexia bicepsului și stoarcerea în sus.

Există o altă modalitate de a vă modela mușchii abdominali în timp ce vă antrenați întregul corp: țineți o greutate ușoară în timp ce faceți explozii și genuflexiuni.

Probleme de ardere a grasimilor

Relaxați-vă Mâncarea corectă și exercițiile fizice regulate vor ajuta la prevenirea stresului și a acumulării de grăsime abdominală, dar numai dacă dormiți suficient. Înțepătura pentru somn poate duce la o creștere a hormonului stresului, cortizolul, alături de o creștere a grăsimii abdominale profunde.

Beți această super băutură Ceaiul verde este bun pentru pielea dumneavoastră și ajută la combaterea cancerului - ultimele cercetări sugerează că este eficient și împotriva pernelor de grăsime abdominale. Cercetătorii consideră că catechinele pot ajuta la accelerarea descompunerii grăsimilor.

Urmăriți antrenamentul abdominal perfect Pentru a obține rezultate mai rapide, iată toate obiceiurile sănătoase pentru exercițiile fizice și puteți arde grăsimea abdominală într-o săptămână cu sfaturi pe care le puteți încorpora în întregul plan săptămânal de antrenament.

Dacă nu aveți timp să exersați totul, începeți cu o sesiune de cardio, apoi adăugați un antrenament complet de forță corporală și, în cele din urmă, câteva exerciții ab.