Astfel puteți calcula cât beți efectiv

Definiția intoxicației exprese pare clară. Atunci de ce este atât de greu să te conformezi? De obicei, pentru că de obicei nu știm cât de mult alcool este într-o băutură - scrie Healthline.

puteți

De unde știm exact cât alcool consumăm?

„Mulți oameni cred deja că au luat doar unul după ce au băut două băuturi”, explică dr. Cercetătorul Harshal Kirane. Institutul Național al Sănătății din SUA (NIH) își propune să folosească cea mai recentă strategie pentru a informa oamenii despre cât consumă de fapt alcool. Această sarcină pare destul de simplă, dar în multe cazuri evaluarea conținutului de alcool al băuturilor este distorsionată.

Pentru a face acest lucru, trebuie să știm ce contează ca o singură băutură. Pe baza definiției NIH, acesta este 14 grame de alcool pur. Pe baza acestora, aproximativ 3,5 dl de bere, 1,5 dl de vin, 0,5 dl de concentrat sunt deja considerate băuturi (dacă berea este de 5%, vinul este de 12% și concentrat este de 40%). Cu toate acestea, cantitatea de alcool consumată nu este atât de clară atunci când mâncăm cocktail-uri.

Utilizarea calculatorului pe partea NIH vă va ajuta să determinați conținutul exact de alcool al unei anumite băuturi, care vine cu câteva surprize, deoarece un cocktail, de exemplu, are în medie o jumătate, dar nu este neobișnuit pentru două băuturi a avea alcool adecvat. Și pentru a rămâne în imagine până la sfârșitul serii, ar fi important să fii conștient de cât de mult alcool intră în corpul tău cu o băutură.

Când vorbim despre intoxicație expresă?

Intoxicația expresă este atunci când consumăm mai multe băuturi într-o perioadă relativ scurtă de timp. Pentru a reduce riscul de probleme cu alcoolul, bărbații ar trebui să consume maxim 4 băuturi pe săptămână, maxim 14 băuturi pe săptămână, iar femeile ocazional maximum 3 băuturi pe săptămână, 7 băuturi pe săptămână. Și, deși, probabil, veți aluneca doar câteva cocktailuri pe noapte, rețineți că un cocktail poate să nu fie doar o băutură.

Consecințele negative ale consumului excesiv de alcool nu trebuie explicate prea mult, fie că este vorba de una sau două abraziuni sau pete violete, un afișaj rupt al telefonului sau câteva decizii prost luate în considerare: conducerea unei mașini, sex neprotejat. Acesta este momentul în care tensiunea arterială este mai mare, bătăile inimii noastre sunt neregulate și otrăvirea cu alcool nu este neobișnuită.

Asta nu m-a convins încă?

Dacă toate acestea nu ar fi fost suficiente, gândiți-vă cât de mult ne puteți oferi dacă bem mai puțin. Acest lucru ar face mult mai ușor să vă formați sau să pierdeți în greutate. Băuturile alcoolice sunt bogate în calorii, ceea ce, după cum știm, nu mișcă kilogramele în direcția corectă. Și portofelul nostru, de asemenea, ne mulțumește pentru că acordăm atenție când consumăm cât de mult. Dacă ținem evidența cât de mult cheltuim cu alcool chiar și pentru o lună, există șanse mari să aruncăm spatele rezultatului.