Puteți găsi întotdeauna timp pentru a vă deplasa

Lucrați, dar puteți chiar să vă antrenați în timpul cinei fără a fi nevoie să arătați pălmuit după aceea

  • deplasa

Articole similare

Planifica
Nu puteți găsi o jumătate de oră gratuită pe agenda pe care ați putea să o dedicați exercițiului? Nu este important să parcurgeți antrenamentul în același timp, îl puteți împărți în până la trei porțiuni de zece minute, pe care le puteți încorpora mult mai ușor în activitățile dvs., recomandă Shape. Chiar înainte de dușul de dimineață, începeți ziua cu un antrenament cardio de zece minute, urmat de o plimbare intensă la prânz sau în locul unei pauze de cafea și, în cele din urmă, petreceți restul timpului cu întăriri, de exemplu în timp ce pregătiți cina.

Nu fi leneș când stai așezat
Înlocuiți scaunul de birou cu o minge de gimnastică: conform revistei Fitness, trebuind să-l echilibrați toată ziua, lucrați corect trunchiul și mușchii spatelui. Păstrați, de asemenea, gantere în birou și faceți exerciții de ridicare și întărire a tricepsului sau faceți câteva așezări pe minge la prânz.

Adu o coardă de sărit
Unul dintre cele mai eficiente tipuri de exerciții este sărind de frânghie - puteți arde până la 110 calorii cu doar un antrenament de zece minute. Deoarece frânghia ocupă puțin spațiu și este ușor de transportat, o poți lua cu tine peste tot, inclusiv la locul de muncă, astfel încât să poți dispărea puțin în fața colegilor tăi timp de 10 minute la prânz.

Mergem, mergem
O plimbare plină de viață poate fi mult mai eficientă decât crezi, spune revista Real Simple. Indiferent cât de ocupată îți este ziua, poți renunța cu siguranță la două plimbări de zece minute: una cu colegul tău, astfel încât să poată discuta despre alte probleme ale zilei în timp ce ești în mișcare, dar într-o zi poți merge la o plimbare singură pentru a-i apela iubitul cele. În acest fel vă puteți antrena și realiza sarcinile zilnice în același timp!

Ia o pauză
Puteți chiar să-i convingeți pe colegi să țină cursuri scurte de yoga în sala de judecată după ce ați vizionat câteva videoclipuri gratuite disponibile online, dar dacă acest lucru nu funcționează, puteți sări într-o cameră de yoga din apropiere. Marele avantaj al yoga este că nici măcar nu trebuie să faceți duș, astfel încât să vă puteți întoarce la muncă.

Nu fi o perioadă de nefuncționare a călătoriei
De câteva ori pe săptămână, dacă puteți, mergeți la muncă cu bicicleta sau, eventual, alergând. Nu numai că puteți economisi timp, dar puteți economisi și timp evitând blocajele de trafic și încetinind transportul public! Dar nu uitați să păstrați întotdeauna o schimbare de haine la birou, avertizează revista FitSugar. Dacă nu aveți această opțiune, o soluție ar putea fi să căutați o sală de sport din apropiere unde să vă puteți folosi vestiarul: păstrați vestimentația aici în dulapul personal. Rețineți că, dacă ați venit cu bicicleta, va trebui să mergeți și cu bicicleta acasă!

O mulțime de lucruri mici merg mult
Știți din timp că nu vă veți putea desprinde de la serviciu niciun minut? Revista Shape oferă, de asemenea, soluții dificile pentru acest caz: începeți prin parcarea mai departe de locul de muncă decât de obicei și parcurgeți restul drumului intens! Când ajungeți, alegeți scările în locul liftului pentru a face acest lucru pentru restul zilei și încercați să vă faceți timp pentru o scurtă plimbare la prânz. Dacă ești atent, poți găsi oportunități de a face mișcare peste tot.

Eliminarea urmelor
Ai transpirat în timpul antrenamentului? Păstrați un uscător de păr în sertarul de birou! Vă puteți ordona cu ușurință părul uscându-l cu un uscător de păr rece și apoi frecându-vă un pic de șampon uscat în scalp. Când este pieptănat, părul tău va fi parfumat și bogat.

Dacă nu sunteți atât de transpirat încât trebuie să vă machiați din nou, este suficient să absorbiți sclipiciul cu o cârpă de față adecvată. Revista Total Beauty recomandă utilizarea demachiantului și a vatei sau a unei alte cârpe de față, dacă doriți să îndepărtați petele de machiaj.

Dacă fața dvs. este încă îmbujorată, trebuie să vă liniștiți pielea. Suflați aer rece pe față cu un uscător de păr slab, ștergeți cu o cârpă umedă și calmați orice fard de obraz rămas cu o cremă hidratantă colorată. În cele din urmă, ruj din nou și puteți reveni la birou!