Puteți pierde cu ușurință în greutate și puteți trece la un stil de viață sănătos

Dacă vrei să slăbești, cea mai mare preocupare este ceea ce mănânci, care este delicios, dar nu îngrășă și poate fi preparat rapid. Îți voi arăta cum să o rezolvi.

Mulți oameni nu încep să iasă la dietă doar pentru că habar nu au ce să gătească, ceea ce este sănătos și dietetic. Se crede că dieta este doar despre salată, deși cu puțină grijă puteți pune la punct un meniu săptămânal care este sănătos. Ei bine, ai nevoie și de o mică resemnare.

Nu te uita la alimentele dietetice ale altora, ca și alte persoane, de ex. vinete dacă nu-ți place. Încercați singur să vă compilați propria listă, adăugând chiar foarte multe detalii. Odată ce ai asta, tot ce trebuie să faci este să cauți rețete pentru aceste ingrediente și să-ți asociezi propria dietă. Nu trebuie să renunți la tocană de pui sau la friptură de carne, trebuie doar să mănânci și să le servești diferit.

Începeți să scrieți și să compilați propriile rețete.

Cel mai important lucru în dietă este planificarea! Scrieți o listă cu alimentele pe care vă bucurați să le consumați.

Lista mea arată cam așa:

Ouă, brânzeturi, carne, produse lactate, pui, porc și carne de vită, curcan.

Printre legume: ceapă, mazăre, ciuperci, spanac, cartofi, ardei, roșii, castraveți, fasole verde etc.

Fructe: mere, pere, struguri, căpșuni, zmeură, portocale, banane, afine, pepeni, piersici etc.

Leguminoase: linte, mazăre galbenă, fasole etc.

Garnitură: Quinoa, cuscus, bulgur, orez, paste integrale, tortilla.

De exemplu, ciupercile pot fi folosite pentru a face tocană de ciuperci, ciuperci prăjite sau ciuperci umplute.

Carnea tocată poate fi utilizată pentru a face fasole verde milaneză, chiftele sau caserola.

Lintea poate fi folosită pentru a face linte, supă de linte sau chiftele de linte.

Ouăle se pot prepara și în mai multe moduri.

Notați cel puțin două sau trei rețete pentru fiecare ingredient, astfel încât să puteți pune deja împreună un meniu variat și interesant.

Nu uitați nici de supe, preparați o supă de smântână sau legume, deoarece consumându-le veți mânca mai puțin din al doilea fel.

Și cum aceasta va deveni o dietă dietetică?

Asamblați fiecare fel de mâncare, astfel încât să fie sănătos.

În secțiunea următoare, vă voi arăta cum să creați un meniu complet, sănătos.