Rămâneți în formă - așa că hrăniți-vă în timpul vacanței!

În timpul verii, toată lumea, de obicei, acordă mai multă atenție alimentelor pe care le primește în farfurie pentru a se deplasa în mod regulat și pentru a obține cea mai bună formă. Dar dacă mergem în vacanță, dar nici nu vrem să renunțăm la sport? Cum să mănânci în timpul unei vacanțe active? Urmați cu strictețe dieta noastră anterioară sau permiteți o masă înșelătoare și încercați și specialități locale?

Sfaturi utile de la Edit Várvölgyi, expert în nutriție la Scitec Nutrition.

Să nu exagerăm

În timp ce toată lumea plătește cu adevărat pentru a obține cea mai bună formă posibilă în timpul verii, în timpul sărbătorilor este tipic să ne lăsăm puțin. Ceea ce nu este nici o problemă, deoarece în sfârșit nu trebuie să ne lovim de nimic, ne putem concentra doar pe odihnă și relaxare. De asemenea, este complet natural să fii sedus la vederea unei mese delicioase și să nu iei flacăra sau chiar înghețata. Vă sfătuiesc să încercați să acordați atenție moderării chiar și atunci și să nu treceți peste bord. În acest fel, munca noastră de până acum și dieta noastră nu sunt irosite. De exemplu, dacă știm că avem o petrecere spaghete seara, vom prinde puțin carbohidrați în timpul zilei și ne vom mișca mai mult. Iar la cină putem mânca delicioasa masă de paste fără remușcări.

Micul dejun perfect

Dacă planificăm în avans, nu va exista nici o problemă cu masa de început potrivită! Este foarte important ca înainte de o zi activă, micul dejun să fie complex și bogat în substanțe nutritive, pentru care Micul dejun cu proteine nutritive Scitec, care are o sursă suplimentară de proteine, poate fi o alegere perfectă. Dacă vrem, putem arunca făină de ovăz crocantă cu puțină fructă proaspătă, pe care o putem obține la piață, de exemplu, și să contrabandăm noi arome, chiar și o delicatese locală. După aceea, putem începe să explorăm zona, să vedem obiectivele turistice sau să venim puțin pe plajă.

Să mâncăm de mai multe ori pe zi

Dacă primiți demipensiune în timpul vacanței, nu intenționați să vă umpleți bine dimineața și seara și va fi din plin pentru întreaga zi ... Este important să mâncați de mai multe ori și, de preferință, să consumați fibre, fructe și legume proaspete cu fiecare masă. Mai ales cele care au un conținut ridicat de apă - și sărace în zahăr. Mă gândesc aici, de exemplu, la castravete de șarpe, legume cu frunze verzi, diverse salate și, dacă alegem pâinea, ar trebui să fie fibroasă, tărâțe sau grâu integral pe farfuria noastră.

Hidratați-vă în timpul exercițiilor

Vara, exercițiul lung și intens în aer liber - care poate fi o drumeție interesantă, o petrecere de volei pe plajă, mersul cu bicicleta cuplul nostru sau doar alergarea cu prietenii - pune și mai multă presiune pe corpul nostru: transpirăm mai bine și pierdem mai multă sare minerală. Scitec Nutrition Isotec Endurance pulbere de băutură izotonică ajută și la hidratare și regenerare! Oriunde îl putem lua cu noi, tot ce avem nevoie este o sticlă de apă și apă cu care să o amestecăm. Dacă îl consumăm în timpul exercițiului fizic, putem fi siguri că nivelurile noastre de carbohidrați și electroliți vor fi adecvate și vom putea face mai bine antrenamentul.

De care nu putem trage lângă

În căldură, o salată ușoară și rece, care poate fi aruncată cu piept de pui, pește sau chiar fructe de mare, este adesea mai bună decât mâncărurile grele și obositoare. Nu putem trage cu delicatese bogate în proteine, putem mânca o mulțime din ele! Dacă avem ocazia, nu cumpărați legume și fructe în magazin, ci vizitați piața locală. Pe lângă cină, poate fi inclus și un pahar de vin, deoarece suntem în vacanță ...

Multivitamină în valiză!

În timp ce mulți oameni consideră că este suficient să-și completeze corpul cu vitamine în timpul iernii, în timpul sezonului gripal, nu ar trebui să uităm nici asta vara, deoarece la căldură ridicată corpurile noastre pierd multă sare minerală care trebuie să fie completat. Scitec Nutrition Mega Daily One Plus este un multivitamin complex cu 25 de ingrediente active care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și a mușchilor, precum și la reducerea oboselii și epuizării. De obicei, recomand să-l luați cu micul dejun, deoarece până atunci anumite procese digestive încep deja.

Putem mânca după șase seara?

Faptul că nu mai avem voie să mâncăm după șase seara s-a înrădăcinat cumva în viața noastră de zi cu zi și a devenit un fel de mistică. Când luăm cina depinde, printre altele, de câte ori ne culcăm să dormim. De obicei spun că, înainte de culcare, nu mâncați noi înșine cu 3-4 ore mai devreme. Preferăm să includem capturi mai ușoare.