Realimentează cu vitamine!

Vitaminele joacă funcții esențiale în corpul nostru, ele sunt (de asemenea) responsabile pentru funcționarea sistemului nostru imunitar, sănătatea ochilor noștri, regenerarea celulelor noastre, coagularea sângelui și durabilitatea oaselor și a dinților. Există vitamine care îndeplinesc mai mult de o sută de sarcini. Prin urmare, dacă nu obținem cantitatea potrivită, putem experimenta simptome de carență, care pot fi recunoscute la timp prin consumul alimentelor potrivite și evitarea consecințelor grave cu suplimentele de vitamine.

. că vitamina B6 este una dintre cele mai sârguiente vitamine, îndeplinește cel puțin 100 de sarcini diferite și, în absența sa, apar oboseală, depresie și nervozitate?

. că vitamina B12 este singura vitamină B care este stocată în cantități mai mari în organism, astfel încât deficitul de vitamina B12 este rar?

. că o varză ondulată mai mică conține mai multă vitamina K decât 4-5 100 micrograme comprimate de vitamina K?

. că vitamina C ajută la absorbția fierului? Prin urmare, atunci când suplimentați cu fier, nu uitați de aportul adecvat de vitamina C.

. că, în timp ce aportul zilnic recomandat de vitamina D este de 2000 UI, spre deosebire de mai mult de 10 000 UI de vitamina D este produs în pielea noastră în timpul a 10 minute de plajă în timpul verii?

. că acidul pantotenic găsit în carne, cereale integrale și leguminoase, printre altele, afectează și culoarea și creșterea părului nostru?

Iată câteva exemple de realimentare cu vitamine de primăvară:

Cu o dietă variată, putem oferi cantitatea potrivită de vitamine pentru corpul nostru. Iar oboseala de primăvară poate fi ușor eliminată cu conținutul de vitamine din legume și fructe proaspete.