Recomandare nutrițională pentru femeile însărcinate

SĂRCINȚA ESTE UNĂ DIN CELE MAI FRUMOASE PERIODE DIN VIAȚA FEMEILOR, DAR FĂRĂ ÎNCELĂVÂNTĂ CARE ESTE CEA CELE MAI RESPONSABILE DIN CÂTEVA LUNI.

În timpul sarcinii, corpul feminin schimbă constant fătul pentru o dezvoltare adecvată

destinat să sprijine. Cu toate acestea, cu un stil de viață și o alimentație precare, echilibrul poate fi ușor supărat, ceea ce poate pune în pericol sănătatea mamei și a copilului.

Una dintre cele mai mari dileme este determinarea necesității corecte de energie.

Poate că, până acum, teoria că o mamă însărcinată „ar trebui să mănânce în loc de două” a fost răsturnată. În timpul sarcinii, cu o medie de 15%, cca. Necesarul de energie al viitoarei mame crește cu 300 kcal. Această cerere crescută de energie este de aprox. Echivalent cu 0,5 litri de lapte sau 2 felii de pâine. Și dacă am luat lapte și pâine ca exemple, ne întrebăm deja pe bună dreptate dacă proporția diferiților nutrienți este decisivă pe lângă nevoia crescută de calorii. Natura cererii crescute de energie nu poate fi deloc neglijată

prevazut cu nutrienti. Necesarul de proteine al unei mame însărcinate este de aprox. Crește cu 15-20%, deoarece principalele elemente de bază ale creierului și ale mușchilor fătului în curs de dezvoltare sunt

proteine. Carnea și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și ouăle le conțin

aminoacizi esențiali pe care organismul nu îi poate produce. În plus,

ele asigură, de asemenea, cerințe crescute de fier, zinc, calciu, vitamina D, vitamina B6 și B12. (Vitamina B12 se găsește numai în alimentele de origine animală!)

Nu trebuie să uităm nici cererea crescută de carbohidrați. pentru că

diabetul gestațional se poate dezvolta și în timpul sarcinii, viitoarele mame ar trebui să acorde o atenție specială pentru a-și satisface nevoile de carbohidrați cu cereale bogate în fibre, cereale integrale, legume și legume, fructe crude.

Importanța consumului de fibre ar trebui subliniată în această perioadă, deoarece

creșterea greutății corporale, modificările hormonale și scăderea activității fizice cresc de multe ori șansele de a dezvolta constipație, care poate produce apoi simptome neplăcute suplimentare (de exemplu, hemoroizi), agravând semnificativ bunăstarea mamei. Dintre produsele de la Lipót Bakery, recomand, de exemplu, pâinea din semințe din nord, precum și produsele din făină integrală și făină de spelt (de exemplu, floarea de porumb, croissantul de spelta, croissantul Mamma Mia etc.), deoarece sunt o sursă excelentă de vitamine B și seleniu pe lângă conținutul ridicat de fibre.pentru organizație.