Fitness redus de amprentă în grădină

Știm, vedem cât de absurdă poate fi o persoană care se simte confortabilă în oraș: călătorește pe scări rulante și lifturi în loc de scări, apoi se grăbește la sală pentru a termina masa de prânz pe banda de alergat. (a se vedea articolul nostru despre dependența de confort AICI) Cât de util ar fi să ne putem antrena cu producția a ceva pentru masa de prânz = am grădina câte unul copios în fiecare zi!

Toată lumea care a fost grădinar în viața sa știe că cultivarea unei grădini nu este o plimbare. Chiar dacă mulci în loc să sapăm și săpăm și lăsăm frunzele să se frâneze în toamnă. Grădinăritul este o muncă fizică normală, reală, care ne reface tot cartilajul, indiferent dacă îl cultivăm permacultura sau în mod tradițional, și nu numai că ardem calorii odată cu acesta, ci ne putem aștepta și la alte beneficii fizice dacă producem singuri umplutura.

Infografiile produse de britanicul AXA PPP arată cum grădinăritul poate avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre. În graficul din dreapta, putem vedea câte calorii ardem cu diferite activități în grădină într-o oră, în ordinea (aproximativ) crescătoare a caloriilor:

Udare: 120 kcal

Plantare: 200-400 kcal

Certificare gazon: 200-400 kcal

Tunderea gazonului: 250-350 kcal

Amenajare a teritoriului: 400 kcal

Greblarea frunzelor: 350-450 kcal

Amenajare a teritoriului: 400-600 kcal

Iar cealaltă imagine (care poate fi văzută în totalitate aici) dezvăluie că în esență nu avem o parte a corpului pentru care grădinăritul nu ar fi binecuvântat, darămite că are un efect benefic și asupra stării noastre emoționale și mentale. Cap: grădinăritul scade nivelurile unui hormon al stresului numit cortizol, ceea ce ne face să dormim mai bine și să ne simțim mai bine mental

Inima: inima noastră este întărită de activitatea fizică, rezistența noastră crește, putem rezista mai bine la efort și toate acestea reduc riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Bine: greblarea, împachetarea, plivitul necesită îndoire frecventă, ridicare, mișcări ale trunchiului, care întăresc mușchii spatelui, dar este important ca atunci când ridicați să nu o faceți din talie, ci să vă ghemuiți cu spatele drept!

Brațe, mâini, picioare, fese, mușchi abdominali: genuflexiuni, roabe, scrubs, săpat, greblat, tăiat și prăjit modelează mușchii membrelor și feselor, îmbunătățesc simțul echilibrului și flexibilității.

Stomac: oamenii lucrează cu solul în grădină - întâlnirile frecvente cu bacteriile solului întăresc sistemul imunitar!

Amintiți-vă și multe alte beneficii ale grădinăritului:

• Cheltuim mai puțin pe legume, fructe, ierburi etc.

• Putem ocoli sala de sport, ceea ce reduce și amprenta de carbon asociată cu naveta și utilizarea mașinilor.

• Ne reducem utilizarea resurselor deoarece consumăm mai puține produse cultivate, ambalate și expediate.

• Mâncăm legume și fructe sănătoase, organice.

• Cu grădina noastră creăm habitat pentru multe specii de animale și, cel mai important, pentru insectele polenizatoare!

Desigur, toate acestea sunt adevărate numai dacă avem propria noastră grădină. Dacă nu, putem să ne alăturăm unei grădini comunitare, să ajutăm la crearea uneia (ajutăm sub formă de sfaturi AICI) sau să lucrăm în schimbul unei recolte cu prietenii sau localnicii noștri. fermieri. Dar putem, de asemenea, să ne oferim voluntari (vezi colectarea gunoiului) în activități comunitare, de exemplu, într-un parc din apropiere. O oră de activitate fizică în aer liber, nimic mai mult, și deja simțim ceea ce a fost descris mai sus pe mușchii noștri! J

Sursa scrisului este Kislábnyom Newsletter nr. 99.