Regenerarea post-antrenament - QNT

Nu există nicio îndoială că nutriția adecvată și aportul de lichide vor accelera regenerarea post-antrenament a corpului. Pe lângă derivarea de 10-20 minute după antrenament intensiv - ca urmare a acidului lactic acumulat în mușchi este eliminat mai devreme - consumul conștient și individualizat, calitatea și momentul consumului de lichide joacă, de asemenea, un rol semnificativ.

regenerarea

Deși dezvoltarea este declanșată de sarcina generată de antrenament, creșterea efectivă a performanței și a mușchilor are loc numai după aceea, în timpul unei perioade de odihnă sau regenerare. Dacă acest proces nu se face în ritmul și întinderea potrivite, mușchii noștri pur și simplu nu se vor putea regenera până la următorul antrenament, astfel încât atât forța, cât și creșterea musculară vor fi întârziate.

8 ore de somn pe zi și o dietă bine compusă sunt cele două elemente de bază care trebuie evidențiate pentru a asigura o recuperare optimă. Cu toate acestea, o serie de suplimente regenerative sunt, de asemenea, disponibile pentru a sprijini procesele de recuperare și a accelera dezvoltarea. Aceste suplimente pot juca un rol esențial pentru culturisti și alți sportivi care pun o presiune deosebit de grea pe corpul lor în timpul antrenamentelor.