Așa am terminat.

Norbi este o dietă fulgerătoare dacă vrei să slăbești aproximativ 10 kilograme într-o lună. Voi încerca când greutatea mea stagnează și vreau să încep să slăbesc.

Dar un rezumat foarte bun (în caz contrar, broșura de -10 kg are totul în detaliu)

Regula 1: despre făină
Nu puteți mânca grâu integral, graham sau pur și simplu pastă dură.
Recomandați felii de grâu pufos.

Regula 2: privind zahărul
Nu se poate consuma zahăr adăugat. Nici alb, nici maro!
Încercați să utilizați un înlocuitor de zahăr care nu conține aspartam. Nici mierea nu este permisă, datorită conținutului său de fructoză din dieta fulgerului. Iaurtul natural poate veni. Dacă vă lipsesc aromele dulci, puteți veni cu fructe uscate sau doar proaspete sau congelate.

Regula 3: despre băut
Aportul adecvat de lichide este vital, mai ales atunci când țin dieta. Nu beți niciodată în mod compulsiv, dar limita zilnică ar trebui să fie de cel puțin 1, 5 litri de lichid. Aportul de lichide reduce pofta de mâncare.
Bere, vin, coniac, adică orice alcool, sunt interzise în această lună.

Regula 4: despre mâncare
Dacă mănânci puțin de câteva ori pe zi, îți vei accelera metabolismul și nu vom mânca în exces! Ultima masă trebuie să fie cu cel puțin patru ore înainte de culcare

Regula 5: Consumul de grăsime
Nu folosim nimic de grăsime și de ulei cât mai puțin posibil în timpul lunii de slăbire!

Regula 6: Carne
Hurka, cârnați, slănină și altele dispar timp de o lună. Se recomandă curcanul, puiul, peștele, pulpele și coapsele de porc, precum și carnea de vită slabă.

Regula 7: Legume, fructe
Legumele și fructele ar trebui să fie, de asemenea, selectate luna aceasta! Recomandat: sfeclă, napi, ardei, roșii, salată, varză, varză, sfeclă, castraveți crudi, ceapă și broccoli.
Ai grijă de fructe! Ce puteți mânca: căpșuni, zmeură, cireșe, mere verzi, coacăze și mure. Nu la sațietate și exclusiv proaspăt!

Regula 8: Muesli și cereale
Merită să consumăm doar musli naturali, de asemenea, cu măsură.

Regula 9: Gustări
Nu există semințe uleioase, pesmet, ciocolată, biscuiți etc. ... lista ar fi foarte lungă ...

Regula 10: Legume
Concentrați legumele cu smântână degresată sau iaurt fără a adăuga saci făinoși sau amidon. Unele dintre legume pot fi, de asemenea, amestecate și îngroșate cu ea.

Regula 11: Mișcarea
Trebuie să te miști! Ne vom simți mai bine, pielea noastră va fi mai frumoasă și va fi bună pentru cei care suferă de dietă!

Regula 12: sare, potențiator de aromă
Dacă retrageți complet sarea din voi, aceasta duce la crampe musculare, dar dacă exagerați, corpul dvs. stochează apă. PRIN MĂSURĂ și chiar și atunci este recomandată doar sarea de mare.