REGULI DE BAZA

Reguli pentru aceste practici

Alternarea exercițiilor. Pentru un grup muscular, trebuie să învățați execuția corectă din punct de vedere tehnic a minimum 8-10 tipuri de exerciții.
Ridicarea greutăților. O altă greșeală uimitor de mare este să te tragi cu aceleași greutăți de ani de zile.
Pauze între două exerciții. Minim 30 de secunde, MAXIM 1 minut pauză între două exerciții. Vă sugerez 45 de secunde.
Nici o prietena. Nu plesnim în timpul antrenamentului. Dacă ești fată sau nu mergi la sală cu o prietenă, pentru că este complet inutilă.
Antrenor. Și aici, cele două netotale funcționează diferit. Ceea ce nu funcționează pentru femei este aproape obligatoriu pentru bărbați.
Aportul de lichide. Dacă vă faceți bine antrenamentele, va coborî atât de lin, încât am mai multe de făcut. 7-8 deci merge ușor prin băuturile tale mixte. (glutamină bcaa, creatină. lucruri de pre-antrenament)
Dietă. Fără dietă, nu merită rahat.
Plan de antrenament.
Ţintă. Ai un scop.

Este posibil să criptați acest lucru, să stați pe spatele valurilor bătând tendințele actuale și să strigați o revoluție despre formele de mișcare care au apărut acum câțiva ani, cât de puternic și evlavios, dar cele mai bune, cele mai utile și spectaculoase rezultate să se realizeze cu antrenamentul cu greutăți. Când enumerez aceste adjective, vreau să spun că corpul este frumos creat, definit și în formă tonală. Mulți oameni aruncă cu aceste cuvinte, dar ce înseamnă exact asta? Cu cât corpul este mai frumos și conștient dezvoltat, cu atât mai puternic apar liniile de gen, subliniind astfel liniile corpului de la care solicităm instinctiv o femeie și din care femeile se îmbarcă și ele instinctiv pe o burtă în carouri cu aceeași intensitate, sens și raționalitate.biceps umflat, un spate lat sau doar un piept blindat, încrezător.

Așa este modelarea corpului, așa că sute de mii de oameni clovnesc în sala de gimnastică în fiecare zi, dar cu siguranță nu este un factor neglijabil faptul că antrenamentul cu greutăți este bun pentru circulația sângelui, metabolism, întărirea mușchilor inimii și, de obicei, are un efect bun efect asupra corpului în ansamblu.

Să acceptăm faptul că totul se învârte în jurul sexului și asta este ceea ce determină totul. Desigur, sute de mii de ideologii ar putea fi enumerate ca nefiind așa, dar dacă acceptăm teza de bază că totul este într-adevăr determinat de sex și indirect de instinctul de bază al întreținerii rasiale, ar fi o lume mult mai transparentă și mai clară .

Antrenamentele de gimnastică și modelarea corpului, cea mai pură manifestare a caracteristicilor de gen. Bărbații își vor antrena instinctiv mușchii și brațele pectorale, iar femeile vor dori să-și modeleze picioarele și fesele cât mai bine. Lucrul frumos la acest lucru este că fiecare persoană care rătăcește pentru prima dată într-o sală de sport o va face pentru că știe că trebuie să o facă, astfel încât să poată primi cea mai mare atenție pentru ei în funcție de sexul lor. În acest moment, sistemul iluzoriu al sexului devine o realitate, deoarece un piept dominant, un braț puternic și un picior frumos feminin și fese rotunde acoperă și atrag atenția în lumea vizuală, dar joacă, de asemenea, un rol important în realitatea fizică în ceea ce privește sexul în sine.

Aspirând ONE 180

Pentru că despre ce este vorba? Bărbații își construiesc corpul superior instinctiv, deoarece au nevoie de ei în diferite poziții sexuale. Pentru a te menține atunci când lucrezi la femei sau când apucă șoldurile femeilor, le trag și ritmic și se scufundă în cel mai minunat sanctuar, este nevoie în mod clar de brațe puternice. Și apoi apare cufărul larg, care poate fi teribil de dominat, să ne gândim doar la gorilele care, bătându-și pieptul, anunță lumea că este cel mai mare președinte de aici, pe această barieră. Și de asta au nevoie femeile, printre altele. Le ia ca cineva să le domine. Un bărbat puternic încrezător cu care (sub) se pot simți ca o femeie adevărată. Vedere vizuală și putere reală.

Același lucru este valabil și pentru femei, numai cu părți ale corpului complet diferite. Antrenamentul picioarelor, coapselor și feselor este mai presus de orice. Ei nu cred că altceva este important, ci doar să aibă un aparat pentru picioare în cameră și câteva exerciții pentru a-și acoperi părțile inferioare ale corpului, deoarece fiecare femeie este conștientă de la 12 ani că are abilități individuale și valori interioare aici și acolo, cu fese bune și picioare frumoase, ușile dominației se deschid fără prea mult efort.

La fel cum bărbații au o parte superioară a corpului puternică, la fel și femeile au un rol puternic în picioare în sex. Ei trebuie să-și păstreze picioarele, deoarece picioarele femeilor în multe poziții sunt cu siguranță în aer, sau este atât de al naibii de simplu. Într-o poziție de echitatie, dictează ritmul cu picioarele sau, într-o poziție de câine într-o poziție divină în picioare, trebuie să se ghemuit puțin dacă ar putea fi prea înalți pentru tip. Inutil să spun că femeilor în picioare li se cere să stea cu tocuri în spate. Tocmai am descris asta.

Dar ar mai fi ceva aici. Foarte puțini oameni știu, dar pe măsură ce femeile își modelează picioarele, fesele, coapsele, mușchii vaginali sunt strânși. Gândiți-vă la ghemuit ca la un exercițiu de bază sau la anumite exerciții de împingere. Încercați doar dacă nu mă credeți. Doar ridicați-vă de pe scaun, astfel încât călcâiele dvs. să nu se ridice de pe sol și veți simți că nu numai mușchii piciorului exercită forță, ci și mușchii celui de-al doilea sau terțiar mușchii conectați, mușchii vaginului.

Sunt lucruri fantastice. Când cineva se confruntă cu ceea ce face, ceea ce face în viață, totul conduce într-o anumită direcție și toate gândurile noastre, acțiunile noastre ca obiectiv final, sunt determinate de sex. O facem, în forma și modul dictat subconștient de instinctele noastre. De asemenea, ne putem gândi la noi înșine ca ființe spirituale care se autoanalizează la orice înălțime, instinctele vor domina în continuare, iar aceste instincte vor determina 95% din deciziile și acțiunile noastre. La fel ca în sala de gimnastică, bărbații merg la bancă de presă fără îndoială, la fel cum femeile se întind automat pe picior, așa că în toate celelalte domenii ale vieții vom alege în funcție de sexul nostru, unde scopul sacru rămâne stabil și constant peste tot. Să atragem atenția asupra noastră cu corpul, hainele, vorbirea, stilul celuilalt sex, în speranța unei perii mari.

Desigur, acest lucru s-ar putea spune încă până la soare. Aș putea da acum sute de exemple în care aș dori să explic că, de fapt, în spatele tuturor acestea se află forța motrice din spatele întreținerii speciilor noastre, de ce și de ce. Bărbații cu mașina, poziția lor, femeile cu fustele, decolteul sau calitatea machiajului, dar cred că ideea este înțeleasă de toată lumea.

Viața este o prăjitură imensă, cu doar o mică felie de sport, așa că nu ar fi necesar să susținem că nu totul este extern, nu contează doar. Desigur că nu, dar corpurile noastre, ca vieți și arme, joacă un rol decisiv și dominant în viața noastră de zi cu zi, care ne este alături de-a lungul vieții noastre. Corpul nostru este cartea noastră de vizită sau, dacă preferați, profilul nostru și poza de profil disponibile pentru toată lumea. Arată exact ce fel de viață trăim și cât de exigenți suntem pentru viață. Pentru că dacă ne tragem corpul, ne întrebăm ce nu vom face în alte domenii ale vieții?

Seria de anatomie de antrenament este despre exterior. Dezvoltarea valorilor interioare este deja un aluat complet diferit, îl dobândim în multe alte domenii ale vieții sau ne echipăm cu el. Cu toate acestea, ar fi o mare greșeală să ignorăm faptul că sportul și, în acest caz, modelarea corpului nostru, ne vor îmbunătăți nu numai corpul, ci și spiritul, starea mentală, nu în niciun fel. Furnizat, desigur, dacă este făcut corect.

CLA 120

Alternarea exercițiilor. Pentru un grup muscular, trebuie să învățați execuția corectă din punct de vedere tehnic a minimum 8-10 tipuri de exerciții. Acest lucru este necesar deoarece corpul trebuie să fie șocat prin schimbări constante, mișcări diferite, astfel încât mușchiul să se dezvolte corect și să nu se obișnuiască cu o serie de mișcări. Nu poți face asta pentru a obține un plan de antrenament și a-l împinge timp de luni, ani, pentru că nici măcar nu vei primi un rahat de cal după 2-3 luni, iese în zadar de 5 ori pe săptămână să te antrenezi.

Ridicarea greutăților. O altă greșeală uimitor de mare este să te tragi cu aceleași greutăți de ani de zile. Și aici situația este aceeași ca și în cazul exercițiilor constante. Corpul tău se va obișnui cu încărcătura și nu se va dezvolta nimic. Corpul tău, ca și mintea ta, se adaptează. Câte vieți jalnice, nicăieri, inutile ești Dumnezeule bun, dar mintea ta se adaptează și poate purta chiar și cea mai mare rahat cu tine. Chiar și în cele mai scandaloase relații, femeile vegetează de zeci de ani, dar după un timp, ceea ce ar fi trăit ca un dezastru cu ani în urmă și ar fi fugit înapoi nu mai este evident. Ei bine, la fel este și corpul nostru. Se adaptează. La fel cum nici măcar nu mai reacționezi la o plimbare, deși sunt sigur că facem mii de pași pe zi. Nici muncitorii rutieri nu sunt tipi estetici bine muscați, deși ridică tone în fiecare zi.

Pauze între două exerciții. Minim 30 de secunde, MAXIM 1 minut pauză între două exerciții. Vă sugerez 45 de secunde. 30 de secunde până te aduni, 15 secunde până când ești pregătit pentru următorul exercițiu.

Nici o prietena. Nu plesnim în timpul antrenamentului. Dacă ești fată, nu mergi la sală cu prietena ta, pentru că este complet inutilă. Vei vorbi și știi asta. Și, după cum puteți vedea, antrenamentul cu greutăți necesită atenție, concentrare și respectarea strictă a pauzelor, un accent constant de la care un alt individ feminin este doar șocat. Dacă vrei să vorbești, stai într-o cafenea. Dacă ești fată, ia-ți căștile cu tine, ascultă muzică și nu face contact vizual cu nimeni. Dacă nu faceți asta, o mulțime de pula va merge la dvs. și este bine să vă plesniți și veți dori să o ridicați. Sunt sigur că o pereche bună de femei vor coborî pentru asta, dar dacă trebuie să faci asta, mergi în curtea Gozsdu pentru a te face să crezi că nu vei mai fi disponibil după a treia întâlnire. Știm că nu este cazul, dar să fie așa. Sala de sport nu este așa și cel puțin nu rezervați mașinile pentru cei care doresc să lucreze serios.

Antrenor. Și aici, cele două netotale funcționează diferit. Ceea ce nu funcționează pentru femei este aproape obligatoriu pentru bărbați. Antrenamentul până în toamnă necesită antrenamentul cu un prieten, mai ales în perioada în care câștigi forță. Doi bărbați pot merge mai departe în sala de gimnastică, deoarece obiectivul o cere. Două femei nu pot face acest lucru.

Aportul de lichide. Dacă vă faceți bine antrenamentele, 2l, atâtea lucruri se descurcă ușor, am mai mult. 7-8 deci merge ușor prin băuturile tale mixte. (glutamină, bcaa, creatină, lucruri în prealabil) Restul de litru și jumătate este justificat din cauza pierderii de lichid. După antrenament, setul de proteine obligatoriu este setat, plus încă 3-4 deci. Corpul trebuie să fie hidratat, acesta este punctul.

Dietă. Fără dietă, totul nu merită să-l mergi, indiferent de câte ori ai coborât, oricât te-ai antrena.

Plan de antrenament. Iată această serie de intrări.

Ţintă. Ai un scop. Fii o persoană grozavă în toate domeniile vieții și se va arăta și pe corpul tău.

Și așa cum am rezumat deja o dată în acest videoclip.