Regulile de slăbire pentru a uita peste 40 de ani

Este important să știm că funcția corpului nostru se schimbă odată cu vârsta noastră. Degeaba vrem să rămânem în formă și sănătoși dacă nu luăm în considerare faptul că regulile de slăbire care au funcționat în anii douăzeci și treizeci nu mai funcționează în anii patruzeci?.

uita

Creat: 7 octombrie 2016 10:43 AM
Modificat: 7 octombrie 2016 19:14

Nu măsurați greutatea noastră în fiecare zi

Deși studiile arată că există persoane care își pot ajuta să-și țină greutatea sub control dacă ajung pe cântar în fiecare zi, acest obicei poate fi frustrant pentru persoanele de peste patruzeci de ani. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza modificărilor hormonale din organism, organismul poate reține din când în când lichid, motiv pentru care greutatea noastră se poate schimba chiar zilnic. De aceea, să ne gândim doar o dată pe săptămână, cam în același timp, dacă dorim informații despre adevărata noastră greutate.

Nu te antrena prea mult

Dacă ați mâncat puțin mai mult, nu încercați să „ștergeți” caloriile suplimentare cu antrenament suplimentar, deoarece la această vârstă nu mai este atât de ușor. - trebuie să lucrezi mult mai mult pentru asta, ca și la vârsta noastră mai tânără, dar supraentrenarea nu este deloc bună pentru corpurile noastre. Cel mai bine este să acordați atenție consumului de porțiuni mai mici de dulciuri, dacă doriți cu adevărat.

Nu repede să slăbești

Dacă ne lipsește o masă sau două, reușim doar asta ne încetinim în continuare metabolismul, care deja încetinește din cauza proceselor naturale. În plus, peste patruzeci de ani, suntem mai predispuși să dorim alimente dulci sau grase seara pentru a suplini lipsa de energie dacă nu am mâncat suficient în timpul zilei. Aveți grijă să mâncați mai mult ziua și mai puțin seara, deoarece metabolismul nostru este cel mai lent în acest moment.

Dieteticianul confirmă, de asemenea, peste 40 de ani că o dietă formulată corect este mai utilă decât postul.

Nu beți alcool în fiecare zi

Deși se poate citi în multe locuri că puțin vin roșu pe zi poate chiar să facă bine, de exemplu, la această vârstă este deosebit de important să nu beți alcool în fiecare zi. Nu numai pentru că sa demonstrat că alcoolizarea regulată crește riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer, ci și pentru că conține o mulțime de calorii „goale”. Continuați să beți pentru ocazii festive și oricum fiți moderat preferăm să bem ceaiuri, sucuri fără zahăr.