Remedii naturale pentru hipertensiune arterială

Mișcare regulată și persistentă
Este foarte important să alegem o formă de mișcare care să ne placă, spune dr. Eszter Kuklis. - Plângerile cardiovasculare sunt cel mai favorabil afectate de formele de mișcare aerobă, dar dacă nu ne place să alergăm, să înotăm sau să mergem cu bicicleta, este puțin probabil să le putem exercita în mod regulat și persistent, deși acesta este cel mai important.
Nu contează niciodată intensitatea, ci perseverența. O oră de mers pe jos este mai utilă decât zece minute de alergare. Este foarte important ca în cazul tensiunii arteriale crescute să nu începeți să alergați peste noapte, inițial mersul este mult mai sigur și nu puteți crește încărcarea decât foarte încet, cu atenție, treptat. Încetați să vă mișcați imediat dacă simțiți strângere în piept, amețeli, dificultăți de respirație sau bătăi mari ale inimii. Orice efort serios trebuie evitat, alegeți plimbări ușoare, persistente și regulate, jogging, grădinărit sau teme. Yoga s-a dovedit a fi una dintre cele mai sănătoase forme de mișcare, cu multe variante cunoscute acum, astfel încât toată lumea o poate găsi pe cea care se potrivește cel mai bine personalității lor.

Ascensoare majore ale tensiunii arteriale sau potențatori ai riscului

Prin reducerea aportului de sare, tensiunea arterială a majorității pacienților hipertensivi scade chiar și fără medicamente. Asezonati cu condimente in loc de sare! Rinichii pot filtra 4-5 g de sare pe zi, nu ar trebui să treceți peste aceasta. O dietă fără sare de o lună poate reduce tensiunea arterială cu 16 Hgm. Evitați sărarea alimentelor și produsele gata de depozitare, în loc să mâncați cât mai multe alimente proaspete și crude.
Alimente conservate cu sodiu (mezeluri, mezeluri)
Fumat,
Alcool, cafea și ceai negru
Obezitate: pierderea în greutate de 3 kg reduce sistolica cu 7 Hgm și diastolica cu 4
Alimente grase: cârnați, măruntaie, slănină, pesmet, unt, cremă de unt, brânzeturi grase, brânză de vaci grasă, smântână, smântână, frișcă
Dulciuri, prăjituri cu zahăr, înghețată, sirop, băuturi răcoritoare cu zahăr
Pâine albă, orez alb

Mâncăruri recomandate

Țelină, jojoba, usturoi
Mancare amara, lamaie, portocala
Legume crude și aburite, fasole, salate, legume, cartofi, ouă, pește
Sparanghel, varză chineză, gheață, alune
Flavonoide (fructe roșii, ciocolată neagră cu măsură, cacao)
Uleiuri presate la rece, iaurt, chefir
Pâine din grâu integral, musli, tărâțe, cereale
Ierburi: păducel și vasc alb
Vitamine și oligoelemente (în alimente, sub formă brută): calciu, magneziu, potasiu, vitamina C, vitamina Q10, vitamina B6
Chiar și câteva zile de post normalizează rapid tensiunea arterială atunci când beți sucuri fără sare sau ceai de plante. Pentru a menține rezultatul, o dietă cu sare redusă ar trebui urmată mai târziu.
Tratamente de curățare: Tratament din zer, roșii sau usturoi.

Fundalul spiritual al hipertensiunii arteriale
Conform abordării psihosomatice, sângele simbolizează sufletul nostru și vasul ne peretează granițele. Oricine are tensiune arterială crescută tinde să depășească propriile limite. El caută conflict, conflict, luptă (asta este ceea ce psihologia numește o personalitate de tip A), dar în loc de o soluție reală, se angajează într-un comportament evitant și îi înăbușă emoțiile, care uneori încă izbucnesc din el. Se caracterizează prin ambiție și ambiție, are o mare constrângere de a efectua și, cu aceasta, vrea să extragă recunoașterea de la alții.
La tensiunea arterială ridicată, pereții vaselor se întăresc, indicând o lipsă de flexibilitate și adaptabilitate. Tensiunea arterială ridicată este un semn care necesită schimbare: trebuie să fim flexibili și în viața noastră spirituală, să scăpăm de ambiție, să nu dovedim constant că sunt bun și valoros. Trebuie să ne arătăm sentimentele și să ne acceptăm limitele.