Sunt cu adevărat bune tratamentele de curățare? Sau ne doare băând doar lichide pentru o vreme?

Încet, pe 1 martie, a sosit în curând sezonul de post și mulți încep și tratamente de curățare. Cu ajutorul experților, vom afla dacă postul are sens deloc și ce reguli trebuie să urmăm dacă ne hotărâm să îl reducem.

Curățarea de curățare, cura de detoxifiere, cura de post - pe măsură ce se apropie primăvara, trebuie să fi auzit acești termeni de multe ori. Cu toate acestea, eficacitatea metodelor ascetice, care constă în principal în aportul de lichide destul de controversat: sunt cei care jură în zilele de detoxifiere, dar există și cei care se gândesc doar la epuizare și autotorturi inutile despre aceste cuvinte. I-am întrebat pe dietetistul Andrea Sasvári-Szekeres și pe consultantul în nutriție Barbara Virágh despre dacă cred că are sens să urmeze un curs de curățare.

De fapt, nu există un tratament de curățare. Mai precis, formularea este incorectă.

El a spus pentru Woohoo.hu Andrea Sekvári Szekeres. Dieteticianul a spus că, în cazul unui corp sănătos, sistemul nostru de organe de selecție face acest lucru "curatenie.El a adăugat că este esențial să ne menținem corpul în formă stil de viata sanatos, care este cel mai mult mâncat sănătos si sport regulat bazat pe. Este important ca acest lucru să nu dureze doar câteva săptămâni, dar pe termen lung încercăm să le încorporăm pe ambele în viața noastră.

Schimbarea stilului de viață este cheia

Barbara Virágh consilierul în nutriție a confirmat, de asemenea, cele de mai sus că soluțiile pe termen lung pot fi eficiente numai. Specialistul a adăugat că dacă cineva mănâncă sănătos, corpul său nu are nevoie de „detoxifiere” . El a subliniat că în niciun caz nu gândiți pentru cursul de curățenie ca metodă de slăbire, deoarece nu poate fi realizat decât printr-o schimbare a stilului de viață pe termen lung, a postul, de exemplu, este complet inutil într-un astfel de caz.

Pași mici către sănătate

Potrivit Andrea Szekeres din Sasvár pentru un stil de viață sănătos și o siluetă subțire cea mai ușoară cale este de a face mici modificări la drum, de exemplu, dacă alegem pensete pentru legume sau fructe, eventual bile de mei, chifle în loc de pensete tradiționale. „În mod similar, în loc de băuturi răcoritoare carbogazoase, merită să le stoarceți din nou băcănie sucuri, a sorbi smoothie-uri, smoothie-uri. Produsele de panificație din făină albă sunt înlocuite cu calitate bună pentru produsele din cereale integrale sau chiar putem coace pâine acasă ", a remarcat expertul. „Și dacă dorim dulciuri, să mâncăm unele boabe de fructe uscate sau 1-2 cuburi cacao negru cu conținut ridicat de cacao.El a adăugat.

Relieful periodic

Barbara Virágh a explicat, de asemenea, că poate avea o rațiune de a fi de exemplu, o vindecare gastrică, amelioratoare, de exemplu, dacă cineva a acordat până acum o atenție mai mică dietei și asta ca începutul unei schimbări de stil de viață introduce o scurtă secțiune pentru a facilita tranziția. El a menționat că s-ar putea să avem alte motive, cum ar fi dacă cineva simte că stomacul i se încordează, are dificultăți de digestie, dar pot exista și motive religioase-spirituale.

Ceea ce este extrem de important este ca un astfel de curs să fie dat doar pentru o perioadă scurtă de timp, foarte inteligent și sub supravegherea unui nutriționist, dietetician sau medic.

A spus Virágh. Este mai bine să uitați de o dietă lungă, care oferă într-adevăr doar sucuri și apă. El a adăugat că, dacă decidem să ne angajăm într-o cură de post, este important să știm următoarele:

Dieta pentru câteva zile ar trebui să fie formată din 3 etape:

Este foarte important să aveți chiar și un tratament atât de scurt, ușurat ar trebui să fie treptat pentru a nu pune o presiune bruscă pe corp. O facem astfel încât stomacul să se poată odihni cât mai puțin posibil pentru a funcționa, astfel încât schimbarea să nu fie drastică.

Nici intrarea și nici ieșirea din vindecare nu ar trebui să fie șocante pentru corpurile noastre!

A subliniat Virágh. Scopul principal este de a economisi stomacul, sistemul digestiv, astfel încât zilele reale de post trebuie să fie precedate și urmate de 3-3 „zile intermediare”:

Secțiunea introductivă - Renunțați la cofeină, băuturi răcoritoare carbogazoase și alimente cu zahăr, săriți treptat din carne și produse lactate (puținul pe care îl consumați ar trebui să fie, de asemenea, ușor, sărac în grăsimi). Mănâncă legume aburite, orez sau mei.
Secțiunea de post - Apoi bea doar sucuri filtrate, ceaiuri din plante, apă, amestec presat fructe-legume. Dacă acest lucru este prea drastic, îl puteți atenua consumând puțină pâine de secară.
Faza de reconstrucție - Mai întâi fibrele din nou: legumele aburite, orezul, bulgurul de mei, câțiva cartofi pot intra din nou în dieta ta. În următoarele zile, carnea slabă și produsele lactate pot veni treptat.

„Este important ca totul să nu dureze mai mult de 1-1,5 săptămâni! Zilele intermediare sunt de 3-3 zile, iar numărul zilelor de post poate fi de 1-3, în funcție de stilul de viață și de sfaturile profesionale ”, a subliniat el. Barbara Virágh.

Andrea Sasvári-Szekeres a confirmat că ne putem simți mai proaspeți după vindecare, deoarece ne ameliorăm corpul de digerarea alimentelor grele, dar nesănătos pe termen lung mâncați în consecință și este posibil să fim mai obosiți. El a subliniat, de asemenea, că dacă cineva este cu siguranță a posti doriți ca faza de retragere să nu dureze mai mult de 3 zile .

În zilele dinaintea și după Postul Mare, orezul gătit cu legume aburite este o alegere ideală ca fel principal. Fotografie de MariaKovaleva/Shutterstock.com

Trecerea completă

De la Andrea Sasvári-Szekeres am primit, de asemenea, sfaturi cu privire la ce măsuri suplimentare putem lua pentru a ne sprijini stilul de viață sănătos, care sunt metodele alternative de economisire pe care să le alegem în loc de „detoxifiere”:

Dieteticianul a subliniat că sună bine dietele miraculoase durează câteva zile și nu ne putem aștepta la schimbări pe termen lung de la ele, de fapt ele duc adesea la deficiențe de nutrienți, tot atâtea diete interzic consumul de carne sau produse lactate. Nu este recomandat să nu lăsăm nimic din dieta noastră pe termen mediu, deoarece este proteine animale, vitamine și minerale acestea sunt utilizate foarte eficient în organism.

Dacă până acum am simțit că nu am mâncat sănătos, acordați-ne mai multă atenție din această primăvară!