Renunțarea la fumat a început să sângereze

Conform datelor științifice, bărbații, în medie, 2,8 au renunțat la fumat au început să sângereze femeile în medie, cu 3,8 kg în greutate.

Pentru mulți, acest lucru poate fi un factor de descurajare, chiar dacă beneficiile renunțării la fumat compensează în mare măsură riscul ușor de sănătate asociat cu creșterea în greutate.

Puteți preveni sau reduce creșterea în greutate.

De ce ne îngrășăm când mă opresc din fumat? Există o serie de schimbări în modul în care dumneavoastră și corpul dumneavoastră lucrați ca urmare a renunțării la fumat.

Aș ridica vârsta minimă pentru ca fumătorii legali din Hawaii să folosească țigări electrice, să mestece tutun
Probleme potențiale cu care se confruntă un fumător atunci când renunță la fumat - Produse
Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.
Fumatul beat cum să renunțe

O consecință a acestui fapt este că obiceiurile tale alimentare și metabolismul corpului tău se pot schimba. Următoarea este o scurtă explicație a motivului pentru care renunțarea la fumat poate duce la creșterea în greutate la unele persoane și modul în care acest lucru poate fi prevenit sau redus.

Mesele sunt un substitut pentru suplimentul pentru fumat: Când înlocuiți fumatul cu mesele, vă puteți îngrășa cu ușurință. De aceea, este important să alegeți o gustare cu conținut scăzut de calorii în aceste cazuri.

Câteva idei pentru mese:

Schimbarea gustului: percepția gustului poate deveni mai intensă, făcând mâncarea mai gustoasă, mai aromată și, prin urmare, mai atractivă. Ca urmare, crește și cantitatea de alimente consumate.

Ar trebui să faceți un efort conștient pentru a lua o doză mai mică pe farfurie și, de preferință, să nu o luați a doua oară. Restabilirea metabolismului la nivelul inițial: fumătorii se caracterizează printr-un nivel mai ridicat de metabolism.

2. Sărbătoriți renunțarea!

După renunțarea la fumat, nivelul metabolismului revine la nivelul anterior anterior. Ca urmare a consumului mai mic de energie, excesul de energie este stocat ca grăsime.

Mai puțină energie: mulți fumători se simt mult mai obosiți în timpul renunțării, făcându-i mai puțin activi, astfel încât utilizează mai puțină energie prin activitatea fizică.

Creșterea apetitului: este posibil să fi fumat în trecut pentru a vă reduce pofta de mâncare și, astfel, pentru a vă menține greutatea la nivelul dorit. Ca urmare a renunțării, vă veți simți mai flămând și apetitul vă poate crește. Deoarece foamea este un semn natural al renunțării la fumat, o durere de cap lunară pe care organismul are nevoie de hrană, cheia în acest caz este să înveți să gestionezi corect foamea fără să te îngrași în timpul renunțării.

Pofta de dulciuri: Multe medicamente, inclusiv nicotina, afectează și echilibrul zahărului din organism. Renunțarea scade nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate declanșa pofte crescute de dulciuri.

Motive pentru a renunța la fumat

Câteva idei pentru mese: Consumați porții mai mici, de ex. Mănâncă încet, încearcă să fii ultimul la masă!

Mănâncă mușcături mai mici! Mestecați-l bine, acordând atenție gustului și texturii alimentelor. Bea multă apă în timpul meselor!

Nu luați a doua oară, nu repetați! Mănâncă fructe ca desert sau lasă desertul!

Renunțarea la fumat a provocat un efect secundar grav

După ce ai terminat masa, ridică-te de la masă! Alegeți o activitate de nefumători după masă: mergeți la plimbare, spălați-vă pe dinți, faceți vasele, mestecați mestecături fără zahăr, dezvoltați obiceiuri post-masă.

Vă poate ajuta foarte mult să le colectați și să le folosiți activ pentru a vă consolida determinarea și a combate tentația.
Это был Хейл, примчавшийся на звук пейджера.
Военной службе пришел конец.
Încetează să fumezi treptat de unde începi
- Я н я не понимаю.

Încheierea mesei poate prezenta un risc serios pentru fumat. Câteva idei despre ce să faci între mese? În special, pofta de dulciuri poate crește. Iată câteva idei care vă vor ajuta să evitați să mâncați prea multe gustări dulci: Permiteți-vă o cantitate nelimitată de legume crude sau unele fructe, mere, morcovi, țelină, roșii de cocktail, felii de castraveți, broccoli, conopidă și multe altele.!

Păstrați-le în frigiderul din față pentru acces ușor! Purtați întotdeauna gumă de mestecat fără zahăr, bomboane fără zahăr sau altele asemenea. Consumați doar unul câte unul și, de asemenea, consumați-l cât mai mult timp posibil!

Încetarea fumatului și prevenirea creșterii în greutate

Permiteți-vă o cantitate limitată de gustări cu conținut scăzut de calorii. Acestea pot fi grâu, biscuiți, semințe umflate, orez și, eventual, grâu uscat în cantități mici. Evitați gustările bogate în zahăr sau în grăsimi.

Încetarea fumatului și prevenirea pierderii în greutate remenysegiskola.hu
Nu mai fuma 30 de ani
Он вошел.
Renunțați la fumat la 37 de ani

Puteți lua în considerare chipsuri, prăjituri, semințe oleaginoase, de ex. Abțineți-vă de la alcool! Băuturile alcoolice conțin o mulțime de calorii și, în plus, alcoolul reduce numărul de sângerări de renunțare la fumat care pot duce la consumul excesiv sau la fumat.

Nu păstrați gustări bogate în calorii acasă timp de cel puțin o lună după ce ați renunțat la fumat, ați sângerat după ce ați renunțat. Dacă acest lucru nu este posibil, țineți-i închiși în locuri greu accesibile.