Renunțarea la o pastilă pentru fumat nu va ajuta

Mai multe produse Schimbați-vă obiceiurile de apel! Telefonia este, de asemenea, o situație în care majoritatea fumătorilor o aprind ușor. Pentru a evita acest lucru, nu țineți țigări, brichete sau scrumiere lângă telefon!

Mai degrabă, aveți un notebook și un pix cu care să vă jucați. Un alt sfat din inimă este să nu ridicați telefonul cu mâna obișnuită, astfel încât să îl puteți înmuia puțin în rutina obișnuită.

Cum ne-am obișnuit cu țigările?

Dacă este necesar, folosiți mâna liberă pentru a ține un document sau o cană de ceai. Faceți trucuri după masă!

Dacă doriți să scăpați de constrângerea chinuitoare a unei țigări după masă, primul pas este să declarați bucătăria dvs. ca zonă de nefumători acasă.

Și după masă, ca recompensă veselă - în loc de țigară - gustați o codificare pentru o băutură fumătoare.

Dacă vă aflați într-un restaurant sau cafenea, asigurați-vă că masa este în zona de nefumători, facilitând rezistența tentației de a o aprinde. Deci, evitați constipația după renunțare! Schimbați-vă obiceiurile de băut! Alcoolul și țigările sunt perechea perfectă pentru majoritatea fumătorilor.

Dacă vrei să renunți la fumat, ar trebui să renunți și la alcool pentru o vreme. Dacă această călătorie nu este simpatică, alegerea unei pilule pentru renunțarea la fumat nu va ajuta, totuși, la partea de nefumători și să mănânce alune în timp ce beți băuturi, să jucați cărți cu prietenii sau să rezervați câteva mâini.

Dacă de obicei bei bere sau vin, obligarea la fumat este mai puternic asociată cu aceste băuturi decât cu orice altceva. Deci, ar trebui să încercați câteva cocktailuri în timp ce renunțați.

În loc de ultimul fir al zilei: distragerea atenției De asemenea, nu este ușor să renunți la ultima țigară recompensată a zilei.

Distragerea atenției nu mai este de ajutor aici. Scrieți o listă a lucrărilor urgente de făcut în casă, jucați-vă cu copiii, începeți un nou hobby - mai ales unul care necesită folosirea unei mâini.

Stabiliți-vă un interval de timp pentru a finaliza sarcinile și cel mai probabil veți trece prin perioada critică a poftei de fumat.