Respirație în timpul exercițiilor fizice
Cum să respiri în timpul exercițiilor?
Deși practica este listată în descrieri, totuși, am considerat că ar putea fi necesar să existe o descriere puțin mai cuprinzătoare a acestui subiect. La urma urmei, ca rezultat al antrenamentului, nevoia organismului de oxigen crește. Este perfect logic că cu cât stimulul extern este mai mare, cu atât este mai mare cantitatea de aer folosit.
Pe măsură ce mișcăm numărul de respirații crește, aceste respirații vor fi mai profunde, așa că, în general, vom respira o cantitate mult mai mare de aer! Sub sarcină, această valoare poate crește de peste 20 de ori comparativ cu respirația în repaus!
În studiile mai serioase, exact acest lucru este utilizat pentru a calcula magnitudinea sarcinii. Adică, cât de mult oxigen folosește corpul poate fi folosit pentru a deduce intensitatea performanței atletice, ceea ce se numește echivalent oxigen-calorii. Așadar, nu vă supărați dacă cineva de lângă dvs. mârâie și geme, pentru că nu pentru că (ei bine, să recunoaștem, există una sau două excepții care pozează pentru asta) pentru că este bine ca el să se antreneze „tare”. Dar el încearcă doar să-și stimuleze funcția musculară respirând mai adânc în aer!
Respirația în timpul antrenamentului oferă adesea nu doar schimb de gaze, ci și reținerea sau comprimarea deliberată a aerului stabilizează partea superioară a corpului, astfel vom putea depune mai mult efort.!
- Ce poate provoca dureri de spate în timp ce respirați
- De ce este important înainte, în timpul, după un antrenament de tablete de sare
- Eu sunt cele mai frecvente 10 greșeli pe care le faceți în timpul antrenamentului! Națiunea maghiară
- Gama de mișcare! Cel mai important lucru pe care trebuie să-l urmezi în timpul antrenamentului!
- De ce este bine să vă măsurați ritmul cardiac în timpul unui antrenament la Fitness Academy