Rețetă de chiftele super dovlecei

O super rețetă pentru cei cărora le place să facă o varietate de legume. Este plin de nutrienți, sărac în calorii și foarte simplu în rețeta sa. Și cea mai bună parte este că îl puteți servi ca aperitiv, ca gustare sau ca fel principal ușor.

rețetă

Ingrediente:

• Dovlecel de 70 dkg ras

• ¼ cană de făină integrală

• ¼ cană de parmezan ras

• 2 căței de usturoi zdrobiți

• 1 ou bătut

• piper și alte condimente după gust

• 2 linguri de ulei de măsline

Aflați mai multe despre efectele uleiului de cocos în cartea noastră electronică gratuită Ulei de nucă de cocos și ceai verde, Două mari secrete de sănătate. Faceți clic pe link și descărcați!

Pregătire:

1. Se toarnă sucul de dovlecei ras. Se adaugă sare și se amestecă. Lăsați să stea 10 minute, apoi filtrați apa scursă printr-un prosop de bucătărie.

2. Într-un castron mare, amestecați dovleceii, făina, parmezanul, usturoiul și ouăle, apoi condimentați după gust.

3. Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu. Puneți amestecul de dovlecei în el, formați-l plat, apoi coaceți-l pe ambele părți până se rumenesc (aproximativ 3-4 minute).

4. Servitul proaspăt este cel mai delicios. Bucura-te de masa ta!

Urmați-ne și pe Pinterest și pe Facebook!