Șoaptă feminină: totul despre exerciții conștiente de ciclu

Scris de Sebők-Vakulya Gizella

Stil de viata yoga

0 comentarii

3 mai 2020

V-ați gândit vreodată cât de nemiloase suntem femeile pentru noi înșine (sau mai bine zis, cât de nemiloasă este societatea pentru noi)? Ne așteptăm la aceeași performanță în fiecare zi a anului, în timpul săptămânii, în weekend, iarna și vara. Dar se poate aștepta acest lucru de la o ființă care a fost creată pentru ciclicitate? Parcă vrem mereu să strălucească soarele, nu noaptea ....

Exemplul propriei mele vieți arată că o fiică mare poate trăi mulți ani fără această conștiință (să spunem cel puțin 38 ...). De fapt, sunt „norocos” pentru că nu am avut niciodată o problemă mai mare când am trăit „zile grele”, nu a existat durere extremă, am fost puțin mârâit și isteric cu câteva zile înainte, dar cam. Știam că. Așadar, uitându-mă în urmă, au existat o mie de semne că treceam prin diferite faze în cele 28 de zile ale ciclului menstrual, dar nu înțeleg asta literalmente ... Am fugit cu viața, nu m-am gândit niciodată la mine cu o astfel de conștientizare, M-am considerat un robot învelișul meu exterior și structura care funcționează în interiorul lui: se aprinde și funcționează. De ani de zile, am practicat yoga așteptând la fel de la mine în fiecare zi: aceeași intensitate, aceeași flacără și dispoziție.

Cu toate acestea, după ce s-a născut fetița mea, am devenit și mai sensibilă și conștientă de schimbările care au loc în propriul meu corp. Am știut întotdeauna că Luna Plină mă afectează, dar acum m-am săpat puțin mai bine în ce și în ce direcție. Am început să îmi înregistrez ciclul, în ziua în care aveam să fiu și am procedat la fel în funcție de fazele Lunii. Am observat pentru mine ce și cum mă motivează să fac yoga, ce exerciții îmi place să fac, pe care le neglijez. Cumva înțeleg această conștientizare.

FEMEIA este o structură minunată și complicată, tot cartilajul nostru și toate dispozițiile noastre sunt adorabile. Faptul că putem lucra atât de frumos în armonie cu natura este un lucru și mai minunat: ciclurile Lunii apar unul câte unul în ciclul nostru feminin. Dacă există o armonie completă, vom ovula la Luna Plină, vom menstrua la Luna Nouă (bineînțeles dacă nu există atât de multă armonie între tine și Lună, atunci nici nu există nicio problemă, corpul tău va împinge puțin mai multă energie în lucruri, gata). În ultimii ani, de exemplu, m-am observat și eu că ciclul meu este configurat regulat uneori, iar rezultatul final va fi că sunt în deplină armonie cu natura, echilibrul descris mai sus este stabilit, sunt într-o starea de spirit mai creativă și creativă. Și uneori (când există o schimbare în condițiile mele de viață, sunt un pic mai stresant etc.), vin cicluri prelungite sau scurtate, va exista haos total și acum sunt conștient acordat atenție și acestui lucru, deoarece este, de asemenea, o indicație din corpul meu că ceva nu este în regulă.

Ayurveda distinge 6 anotimpuri, care este legat de faptul că India este leagănul acestei științe antice, cu o locație geografică diferită de cea a micii noastre țări. Dacă ați citit deja acest blog aici, probabil ați dat peste scrierile mele despre sfaturi ayurvedice lunare, exact despre asta este vorba: anotimpurile diferite atrag stiluri de viață diferite, obiceiuri alimentare diferite și practici diferite de yoga.

Dacă ne uităm cu atenție la caracteristicile acestor 6 anotimpuri, acestea se suprapun destul de mult cu cele 6 etape ale ciclului feminin, care la rândul lor sunt legate de fazele Lunii.

Ce este asta 6 anotimpuri?

Iarna (aprox. Mijlocul lunii ianuarie până la mijlocul lunii martie)
Primăvara (până la jumătatea lunii mai)
Vara (până la jumătatea lunii iulie)
Sfârșitul verii (până la mijlocul lunii septembrie)
Toamna (până la jumătatea lunii noiembrie)
Iarna devreme (până în ianuarie).

Schimbarea vremii aduce cu sine dominanța anumitor doshas (vata, pitta sau kapha) în anumite anotimpuri (datorită complexității celor 5 elemente și gunas) care duc la o supărare a echilibrului: în acest caz trebuie să conștientizăm (și se bazează instinctiv pe subconștientul nostru) pentru a încerca să ne întoarcem la starea de echilibru cu stilul de viață și schimbările dietetice.

Cum arată cele 6 etape ale ciclului hormonal la femei?

Mulți se concentrează în principal pe menstruație, deși există o interacțiune mult mai complexă în corpul feminin: un model mereu reînnoit, recurent ciclic, care alcătuiește cca. O perioadă de 28 de zile, când, desigur, au loc nenumărate schimbări fizice, mentale și hormonale în noi: de la o iarnă sterpă până la o primăvară înflorită, corpul nostru se întoarce pentru a se pregăti pentru primire, devine fertil și apoi începe „declinul”, fructele necoapte se amestecă încet. Dar pilula contraceptivă este complet intrigată de acest motiv frumos: din exterior, îți spune artificial ce ar trebui să se întâmple ....

zile de sângerare (zilele 1-5)
zile după sângerare (zilele 6-12)
perioada de pregătire pre-ovulație (zilele 12-16)
ovulație (zilele 12-16)
zile pline de forță după ovulație (zilele 15-24)
pregătire pentru eliberare (zilele 24-28)

De ce Luna joacă un rol important în viața noastră?

Impactul Lunii asupra vieții noastre este incontestabil. Atât de mult încât cu greu ar putea exista viață pe Pământ dacă efectul gravitațional al Lunii nu ne-ar păstra Pământul pe această orbită specială, fără puterea Lunii, clima de pe Pământ ar deveni confuză și efectele naturii imprevizibile. .
Efectul Lunii asupra oamenilor este, de asemenea, vital și are un efect deosebit de mare asupra femeii sensibile, fragile, care alimentează viața, deoarece Luna este un simbol al energiilor feminine. Merită remarcat modul în care efectele evocate de fazele lunii apar în viața ta.

Luna este reînnoită la fiecare 29,5 zile (nu este interesant?). Distingem între 4 faze lunare majore și 4 faze intermediare.

Este o minune a naturii că trupurile femeilor se pregătesc din nou și din nou pentru o viață nouă, astfel încât să poată îndeplini sarcina și datoria care le-a fost atribuită: să aibă un copil. Dacă comparăm schimbările anotimpurilor ca primăvara, verile înflorite și fructifere care înfloresc din natura stearpă, latentă, atunci toamna începe să scadă, iar toate acestea sunt speculate în continuare cu cifrele de epuizare și reîncărcare lunare și cu sarcina energetică asociată atât de greu de găsit.paralela, corect?

Cum pot concilia toate acestea cu practica mea de yoga?

Deci, dacă mă uit doar la câți factori trebuie luați în considerare (sezon, poziția lunii, propriul ciclu menstrual) și chiar timpul liber disponibil pentru a fi inclus, situația nu este atât de simplă 🙂

Deoarece ciclul menstrual este puțin probabil să urmeze fazele Lunii (dar acest lucru poate fi realizat și cu viața conștientă, aproape naturală!), Sugestia mea este în primul rând să reconcilieze exercițiile adecvate sezonului și propriului ciclu. Dacă sunteți conștienți de acest lucru și ați găsit armonie cu voi înșivă, poate fi interesant să conectați și fazele Lunii.

Yoga în timpul menstruației, când chiar și iarna geroasă este stăpânul (adică a fi femeie plină)

Sub fundul broaștei de hormoni, ești agitat și cu o dispoziție proastă. Nici măcar nu forțați nimic, ipostazele relaxante și relaxante pot recâștiga puterea. Odihne relaxate, meditație, multă smântână.

Etapa foliculara la sosirea primaverii

Nivelurile hormonale sunt încă scăzute, dar starea de spirit depresivă din zilele anterioare este un lucru din trecut. Sunteți mult mai deschis, poate doriți să încercați un exercițiu care vă strânge puțin limitele fizice, să încercați noi ipostaze.

Faza de ovulație: zile de forță de rupere

Luați totul în considerare, deoarece hormonii se dezlănțuie la niveluri maxime, pot veni cursuri de tonifiere transpirate, testați-vă rezistența.

Faza luteală: tranziția de la vara americanilor nativi la toamna rece

De obicei durează 10-15 zile și începe cu esențial aceeași energie pe care ați experimentat-o în timpul perioadei de ovulație, împingând cele mai dificile antrenamente neîntrerupte. Observați însă că după câteva zile, acest ritm va fi prea mare, luați-l înapoi, căutați seturi de exerciții mai liniștitoare și relaxante. Ascultă-ți propria voce interioară pentru a vedea ce se întâmplă bine. Spre sfârșitul etapei, ajung simptomele sindromului premenstrual: schimbări de dispoziție, balonare, apetit fără fund. Simțiți-vă liber să treceți la o asană care se întinde pe pisici, plină de mângâieri ale corpului și a sufletului și de răsfăț, relaxare.

Unul dintre cele mai ușoare sfaturi pe care vi le pot oferi este să luați o broșură și un pix în mână și să notați cum vă veți simți în luna următoare: observați-vă starea de spirit, emoțiile, cât de mult puteți face față situațiilor stresante, cum ce vrei să faci companie de oameni, ce simptome fizice observi în tine.

După o lună, te vei cunoaște mult mai bine decât oricine altcineva și vei realiza și ce îți merge bine. Și dacă ești doar antrenorul tău preferat pentru un atelier de tonifiere. va fi ceva la care ar fi atât de bine să mergi, pentru că vara este aici și oricum, dar este doar în timpul perioadei tale și nu vrei să te miști: așa că pierde-o!

Și dacă sunteți încă în mișcare, iată o serie ușoară de exerciții pentru zilele grele:

Fă doar ceea ce funcționează pentru tine! ❤️

Ți-a plăcut postarea? Dacă doriți să citiți săptămână de săptămână alte scrieri de natură similară, despre yoga, meditație, ayurveda, stil de viață sănătos și conștient, abonați-vă la scrisorile noastre obișnuite. Urmăriți conținutul nostru actualizat constant de pe paginile noastre de Facebook și Instagram sau faceți yoga cu mine pe canalul Youtube al Ramadasa.

Vrei mai multe din aceste articole?

Apoi tot ce trebuie să faceți este să vă abonați la newsletter-ul nostru, unde vă vom oferi o mulțime de informații utile și vă vom ține la curent cu cele mai recente articole.