Rețetă de fitness: orez de conopidă cu ouă și legume

Căutați o idee pentru o cină rapidă și ușoară sau o garnitură delicioasă? Vă prezentăm o alternativă la orez - a orez de conopida cu oua, morcovi si mazare verde! Nu numai că este foarte delicios, dar este și deosebit de lactant. Nyami!

Ingrediente:

350 g conopidă (1 fruct mic)
100 g mazăre verde congelată
80 g morcovi (1 bucată)
3 căței de usturoi
o bucată de praz (aproximativ 10 cm bucată)
2 oua
2 linguri sos de soia
1 lingurita curcuma
var după gust
sare și piper negru măcinat după gust
spray cu ulei de măsline

Pregătire:

Începem cu bate ouăle puțin cu sare și piper. În puțin ulei din amestecul de ouă omletă o pregătim într-un castron îl lăsăm deoparte pentru mai târziu.

Puneți din nou puțin ulei în aceeași tigaie și evapora pe el tocat prazul. Când prazul este semi - moale, adăugați usturoi presat și asta morcovi tocati. Una pentru amestec apă mică poate fi turnat și amestecat în mod regulat fierbe, până când sfecla este complet moale.

În acest timp conopida se amestecă cu un robot de bucătărie pentru a tăia în bucăți mici parcă boabe de orez ei ar fi. Apoi conopida cu mazărea verde amesteca in în tigaie pentru legume.

La toate acestea adăugăm sos de soia, lime, curcuma, sare și piper negru după gust. THE orez pana atunci prăji, Pană la conopidă, dar nici nu ar trebui să fie prea moale. in cele din urma amesteca in înainte preparate ouă amestecate și îl putem servi deja.