Rețetă de terci cu gem de căpșuni

Vrei să slăbești, dar nu știi ce să mănânci la micul dejun? Iată un mic dejun delicios revigorant și foarte sănătos, fără zahăr și lapte, dar plin de fibre și vitamine. THE dietă cea mai mare întrebare este ce ar trebui să mănânc la micul dejun, astfel încât să nu-mi fie foame până la prânz? Încercați acest lucru banal terci o rețetă care, pe lângă faptul că este plină de vitamină B, fier și zinc, este plină mult timp datorită conținutului ridicat de fibre și sunteți sigur că nu vă va fi foame până la prânz.

Pentru a obține și mai multe fibre în corpul tău și pentru a mânca un mic dejun absorbit încet, prepară-ți terciul cu gem delicios de chia de căpșuni plin de acizi grași Omega 3, fibre, calciu și magneziu. Porridge și chiamagos combinația de gem de căpșuni îți umple corpul cu atât de multă energie dimineața încât nu vei mai avea nevoie de cafea.

Rețetă de terci cu gem de căpșuni

Ingrediente:

1 cană de fulgi de ovăz

2 căni băutură vegetală (cocos, migdale sau orez)

1 linguriță scorțișoară

Îndulcitor după gust

Pregătire:

Puneți o oală de legume pe aragaz să fiarbă într-o tigaie, apoi când începe să fiarbă, adăugați fulgi de ovăz, sare, îndulcitor, vanilie și căpșuni tocate împreună cu scorțișoară. Se fierbe aproximativ 3-4 minute, apoi închideți flacăra sub tigaie și lăsați terciul aproximativ. Odihniți-vă 10 minute până când fulgi de ovăz se înmoaie.

Între timp, faceți gemul de chia de căpșuni, rețeta se găsește aici.

În cele din urmă, serviți terciul rece, călduț, cu delicioasa gem de căpșuni și lăsați-l cu pofta bună la micul dejun.