Rețetă: fulgi de ovăz în loc de pâine

Nu există cu adevărat nimic în lume care să fie ca pâinea. Pâinea este o poveste separată, mi-o doresc de multe ori, chiar dacă nu auzisem niciodată de ea. Dependența de pâine. Trebuie spus, este, de asemenea, ca orice altă încercare de pâine în loc de una o alternativă foarte slabă. Dar fără toate tipurile de aditivi, poate fi făcut destul de ieftin (în comparație cu amestecurile speciale de făină și produse de copt fără făină albă) și are toate proprietățile pozitive ale ovăzului, deoarece constă practic doar din.

Când pot, mănânc asta în loc de produse de patiserie. Dacă dintr-un anumit motiv nu am timp să o fac, mănânc pâine prăjită de grâu integral. Mi-am limitat complet consumul de "produse de patiserie" la acest lucru, așa că, dacă am, nici măcar nu voi mânca produse de patiserie, dacă nu, voi mânca pâine prăjită integrală maximă.

Îl folosesc ca bază pentru sandvișuri, prăjite cu piatră (rețetă în curând), pentru spanac sau alte legume.

rețetă

Ingrediente:

  • 200 g ovăz măcinat (de obicei „mănânc” cu un blender, dacă aveți un râșniță, e chiar mai bine)
  • 500 ml de apă
  • 1 linguriță sare

Pregătire:

  1. Amestecați ingredientele cu un robot (se va îngroșa rapid, nu mă aștept să se unească foarte mult, voi începe să le coac rapid după amestecare, astfel încât primele porții sunt făcute dintr-o masă și mai subțire)
  2. Se toarnă aproape o lingură plină într-o tigaie fierbinte (pe care o folosesc drept oală, mai este cam o jumătate de cm spațiu deasupra, bineînțeles că depinde cât de mult folosești și câte discuri vrei, punctul este de a aduce discuri de dimensiuni egale). împreună)
  3. Coaceți pe ambele părți pentru aprox. 2 minute (s-ar putea să aveți nevoie de puțin ulei în tigaie, de obicei prăjesc într-o tigaie antiaderentă fără ulei)

Compoziția nutrienților:

Aproximativ 12 discuri vin de obicei împreună cu cantitățile descrise în rețetă, pe baza acestui 1 disc urmează nutrienți inclus:

Proteină: 2 g
Carbohidrați: 9,5 g
Gras: 1,2 g
Energie: 60 kcal

ce fel de ovăz folosiți pentru discul de ovăz? Tărâțe decojite, necojite sau chiar de ovăz? Rețeta pare foarte promițătoare, mă bucur pentru el, o voi încerca în curând.

pedrow, Krisz: din păcate, în acest moment este complet incert când vor apărea videoclipuri noi, dar probabil voi reuși să public paleta video completă de antrenament pe care am planificat-o anul acesta (11 cardio, 6 amp/videoclipuri de haltere).

Cu toate acestea, în zilele următoare voi începe să bloguiez regulat, voi arăta cât de simplificată este dieta mea și aș dori, de asemenea, să vă prezint procesul de fibrare înainte de Crăciun (puteți obține o formă mult mai bună chiar și într-o lună și jumătate, desigur nu ca un începător complet).

Programul meu actual de antrenament exact va fi publicat în scris săptămâna viitoare prin toate mijloacele.

Site-ul web FittZona.hu a fost creat pentru a ajuta la modelarea corpului acasă. Vă vom împărtăși cum am reușit a pierde in greutate, si cum modelăm corpul nostru dezvoltându-ne mușchii.

Pe site-ul nostru veți găsi videoclipuri de instruire, rețete, educație nutrițională și conținut motivațional, a căror utilizare vă dorim mult succes.!