Reteta tocata de broccoli pentru dieta paleo

Dacă sunteți în căutarea unei rețete paleo delicioase, dar sănătoase pentru prânz, faceți această rețetă cereală tocată de broccoli, care este gata în aproape o jumătate de oră și chiar dietetică. sunt cei care evită să-l consume toată viața.

Cu toate acestea, datorită conținutului său scăzut de calorii, broccoli poate fi încorporat foarte bine în dietă și poate fi preparat într-o mare varietate de moduri. În timpul gătitului, mulți produc doar inflorescența solidă, deși tulpinile și frunzele broccoli sunt comestibile și bogate în vitamine și minerale.

100 g de broccoli conțin mai mult de 89 mg de vitamina C, dar și conținutul de vitamina K, vitamina B și acid folic este foarte mare. Broccoli are, de asemenea, un efect de întinerire și întinerire a pielii datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, deci merită să îl consumați în timpul dietei paleo, fie că este prăjit, aburit sau în supă.

Reteta tocata de broccoli pentru dieta paleo

40 dkg carne tocată

50 dkg broccoli

1 prindeți sare și piper

1 ceapa mai mare taiata cubulete

2 catei de usturoi comprimati

1 buchet de pătrunjel proaspăt tocat

1 lingură de mocha pudră de curry

1 linguriță de ardei roșu

20 dkg făină de susan

Spălați bine broccoli bine și apoi întindeți-l peste trandafiri.

Gatiti in apa usor sarata pana la jumatate moale, apoi picurati in jos si asezati intr-un castron mai mare si presati-l cu furculita.

Adăugați carnea tocată, ceapa tăiată cubulețe și usturoiul zdrobit împreună cu făina și condimentele, apoi bateți și ouăle pe ea, amestecați în cele din urmă aluatul cu o lingură. Dacă este necesar, puteți schimba textura chiftelelor cu puțină făină. Ungeți o cutie de căprioară sau o foaie de copt mică, apoi puneți masa de broccoli în ea, apoi împingeți-o într-un cuptor de 180 C și coaceți-o pentru aprox. 30 minute.

Servit cu salată proaspătă, devine un prânz grozav.

Dacă doriți un prânz și mai interesant, puteți adăuga și câteva ciuperci tocate la carnea tocată.