Rețete pentru arderea grăsimilor, îmbunătățirea metabolismului cu spanac

Turbochargeți-vă magazinul de vitamine și pierdeți în greutate sănătos! În fiecare zi a dietei de 7 zile vă puteți familiariza cu o rețetă specială de spanac!

pentru

Ce trebuie să știm despre spanac?

THE spanac una dintre cele mai valoroase legume ale noastre. Dacă este utilizat cu înțelepciune, vă poate salva de o serie de boli emergente. Este cel mai valoros dacă îl consumi pentru salată sau suc de spanac fără a fi gătit. Efectul său antioxidant vă protejează celulele de formarea radicalilor liberi, iar conținutul său de seleniu susține în continuare acest efect. Oxalatul său ajută digestia.

Este bogat în vitamine B, care măresc digestia grăsimilor și a carbohidraților. Sarea naturală găsită în spanac scade glicemia, făcându-l un aliment deosebit de util pentru persoanele cu diabet. Conținutul său de crom stimulează pancreasul să funcționeze mai eficient, ceea ce reglează producția de insulină. Efectul său de reglare a tensiunii arteriale este, de asemenea, cunoscut, iar în caz de sângerare și menstruație abundentă este posibil să se consume un pahar de suc de spanac.

Spanac (Spinacia oleracea), Schälchen

Dieta de probă de o săptămână - Dieta care arde grăsimile, care îmbunătățește metabolismul, cu rețete

ÎNTR-O ZI

Mic dejun: 1 dl suc de spanac, 1 dl apă plată, 1 felie de pâine Graham, 1 ou
Ora zece: 10 kg de prune

Pranz: supa de spanac

Ingrediente:

  • spanac
  • ulei de masline
  • făină
  • usturoi
  • lapte
  • piper
  • sare

Spălați spanacul, rupeți tulpinile frunzei. Se fierbe în apă sărată, se picură în jos, apoi se toacă frunzele foarte mărunt. Faceți o smucitură din ulei, usturoi și făină, amestecați cocoloașele cu laptele, apoi adăugați spanacul. Condimentați și aduceți la fierbere bine.

Gustare: 3 dl suc de roșii
Cina: 1 felie de pâine Graham, 2 felii de șuncă de piept de pui, 2 roșii

2 ZILE

Mic dejun: 1 dl suc de spanac, 1 dl apă plată, 1 felie de pâine Graham, 1 ou
Ora zece: 10 dkg de struguri

Prânz: spaghete cu spanac

Ingrediente:

  • 20 dkg spanac (mirelite)
  • 1 cutie de iaurt
  • 2 catei de usturoi
  • sare piper
  • 20 dkg paste spaghete dure

Topiți spanacul și amestecați cu usturoiul presat, iaurtul, sarea și piperul. Încălziți-l împreună și între timp gătiți aluatul conform instrucțiunilor de pe ambalaj. Se amestecă spanacul pentru aluat și se mănâncă cald.

Gustare: 3 dl suc de struguri
Cina: 1 felie de pâine Graham, 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 1 linguriță de margarină ușoară, 1 piper

3 ZILE

Mic dejun: 1 dl suc de spanac, 1 dl apă plată, 1 felie de pâine Graham, 1 ou
Ora zece: 2 pere mici
Pranz: ton cu spanac

Ingrediente:

  • 20 dkg de spanac
  • 20 dkg de ton congelat
  • 1 lingura ulei de masline
  • 2 linguri de muștar
  • 2 kg de boabe de piper
  • 2 catei de usturoi
  • sare
  • cimbru
  • 1 lingura suc de lamaie

Faceți mai întâi marinada. Adăugați muștarul și usturoiul în ulei, apoi condimentați cu sare, cimbru și suc de lămâie. Zdrobiți ardeiul și adăugați-l la pâine. Puneți peștele pe o foaie de copt și ungeți-l cu marinada. Între timp, spălați frunzele de spanac și puneți-le pe o farfurie. Așezați tonul prăjit pe spanac și mâncați-l cald.

Gustare: 3 dl pere
Cina: 1 felie de pâine Graham, 1 felie de șuncă, 1 bucată de sfeclă mică rasă, cu suc de lămâie

4 ZILE

Mic dejun: 1 dl suc de spanac, 1 dl apă plată, 1 felie de pâine Graham, 1 ou

Ora zece: 1 măr
Pranz: supa de spanac

Ingrediente:

  • 2 dkg unt
  • 2 linguri de făină
  • 1 litru de lapte
  • 25 dkg de spanac congelat
  • sare
  • 1 lingură zahăr

Topeste untul si adauga faina. Se amestecă în timp ce se toarnă lapte. Se adaugă spanacul topit, se fierbe, apoi se condimentează cu sare și zahăr.

Gustare: 3 dl suc de grapefruit
Cina: 2 felii de pâine Graham, 1 felie de coaste, 1 bucată de piper

5 ZILE

Mic dejun: 1 dl suc de spanac, 1 dl apă plată, 1 felie de pâine Graham, 1 ou
Ora zece: 1 portocaliu
Pranz: macaroane cu spanac

Ingrediente:

  • 5 dkg unt
  • sos bechamel
  • 20 dkg de spanac
  • 1 pachet de macaroane dur
  • 5 dkg brânză Trappist ras
  • sare, piper, nucșoară

  • 5 dkg margarină
  • 1 lingura faina
  • 1,5 dl de lapte
  • 1 gălbenuș de ou

Gatiti aluatul conform instructiunilor de pe ambalaj. Între timp, spălați spanacul și ofiliți-l. Faceți un sos bechamel și lăsați-l să se îngroașe. Se toarnă laptele și se adaugă gălbenușurile. Apoi condimentează. Se toarnă bechamel peste aluatul scurs împreună cu spanacul. Mănâncă cu brânză rasă.

Gustare: 3 dl suc de portocale
Cina: 1 felie de pâine Graham, 1 linguriță de margarină ușoară, 1 buc ou

6 ZILE

Mic dejun: 1 dl suc de spanac, 1 dl apă plată, 1 felie de pâine Graham, 1 ou
Ora zece: 1 banană
Pranz: salata de spanac

Ingrediente:

  • 25 dkg de spanac
  • 2 ouă fierte
  • 1 cap de ceapa rosie
  • 2 roșii

  • 1 dl oțet de vin
  • 1 lingura ulei de masline
  • 1 lingură muștar
  • 1 cățel de usturoi
  • sare, piper, zahăr

Spălați spanacul și rupeți-l în bucăți mici. Se fierb ouăle, se lasă să se răcească, apoi se toacă cubulețe mici. Tăiați și ceapa roșie în inele și amestecați cu spanacul și ouăle. Se amestecă dressingul și se toarnă peste salată atunci când se servește.

Gustare: 3 dl suc de morcovi
Cina: 2 felii de pâine Graham, 1 felie de carne de vită Paris, 1 buc roșie

7 ZILE

Mic dejun: 1 dl suc de spanac, 1 dl apă plată, 1 felie de pâine Graham, 1 ou
Ora zece: 1 bucată de nectarină
Pranz: supa de spanac

Ingrediente:

  • spanac
  • ulei de masline
  • făină
  • usturoi
  • lapte
  • piper
  • sare

Spălați spanacul, rupeți tulpinile frunzei. Se fierbe în apă sărată, se picură în jos, apoi se toacă frunzele foarte mărunt. Faceți o smucitură din ulei, usturoi și făină, amestecați cocoloașele cu laptele, apoi adăugați spanacul. Condimentați și aduceți la fierbere bine.

Gustare: 3 dl suc de roșii
Cina: 1 felie de pâine Graham, 1 bucată de brânză ușoară cubulețe, 1 bucată de piper