Rețete ușoare de smoothie

URMEAZĂ-NE

Rețete ușoare

Mulți oameni doresc să ducă o viață mai sănătoasă, așa că din ce în ce mai mulți oameni petrec mult timp cu o alimentație sănătoasă, un aport adecvat de vitamine. Dacă doriți și să vă mențineți sănătoși și să construiți un sistem imunitar rezistent, alegeți băuturi smoothie pentru micul dejun.

Smoothies-urile au început să se răspândească în urmă cu câțiva ani și au avut un mare succes relativ curând. În mod clar, datorită ingredientelor, a devenit atât de popular. Este ușor, ieftin și acoperă nevoile noastre de vitamine. este o băutură care poate fi preparată în câteva minute și poate fi combinată în cantități infinite. Folosesc în principal legume și fructe, uneori condimentate cu condimente și alteori aromate cu lapte. Iarna, se recomandă versiunea lăptoasă și putem acoperi și doza zilnică de calciu cu un smoothie pregătit în acest fel. Și vara, puteți opta pentru versiunea de gheață și apă răcoritoare, care este ușoară, dar vă oferă multă energie pentru a începe ziua. Cu siguranță merită să încercați una dintre versiunile sale și, dacă nu sunteți marele consumator de fructe și legume, puteți lua rapid în organism doza zilnică necesară de vitamine.

Este deosebit de bine că poate fi făcut din fructe proaspete, iar bucățile mai coapte nici măcar nu trebuie aruncate, deoarece pot fi utilizate perfect pentru îndulcire. Este, de asemenea, foarte simpatic că este nevoie doar de un blender sau un mixer pentru a-l face și că puteți obține deja sticle destul de serioase pentru bani. Este ușor de depozitat, astfel încât să poată fi aruncat în geantă toată ziua cu tine, plus că ai adăugat zahăr și conservanți, astfel încât să fii garantat că ești sănătos. Și nici nu trebuie să-ți petreci timpul tăind ingredientele. Aruncați toate ingredientele în mașină, spălați-le bine, iar un blender sau un mixer se vor ocupa de toate pentru dvs. Ar putea fi mai ușor să pregătiți un mic dejun?

1. Smoothie de mango-iaurt

O băutură perfectă pentru primăvară, mangoul poate fi și el înghețat, iar iaurtul îl face un mic dejun perfect. Dacă doriți un pic mai dulce puteți adăuga mai multă miere

  • 1 lingura miere
  • 2 cani și jumătate de bucăți de mango
  • 1 cană și jumătate de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
  • jumătate de lime sau suc de lămâie
  • sfert de linguriță scorțișoară măcinată
  • Îl puteți aromă cu migdale sau nuci după gust

2. Smoothie din fulgi de ovăz, perfect în locul micului dejun

Acest smoothie poate fi suplimentul perfect pentru micul dejun dacă tocmai ai adormit și nu ai timp să iei micul dejun cu această rețetă pentru tine. Nutritiv și delicios.

  • 1 cană de gheață
  • jumătate cană de iaurt
  • o jumătate de cană de zmeură, poate fi congelată și
  • 1 banană
  • 1 lingura miere
  • 1 cană cu lapte de cocos
  • jumătate cană de fulgi de ovăz
  • 1 cană de gheață (dacă căldura este mare)