Înștiințare

Înscris în: 2011
Număr total: 4264
Locuiesc aici: dealurile Sokoró
Privi

rezistenta la insulina - dieta si exercitii

Mulți dintre noi suntem afectați de acest subiect, așa că m-am gândit că ar trebui să adunăm lucruri legate de acesta. Probele de dietă, schimbul de rețete, forme de mișcare etc. Mă gândeam la așa ceva.

Cred că există o mulțime de alte întrebări. Puteți întreba aici acum și sper că există și mame experte cu experiență și aici. Să presupunem că aș întâmpina o aplicație dietetică, așa că dacă cineva ar cunoaște pe cineva, ar fi bine.

Când am întâmpinat această „problemă” pentru prima dată, am început să mă ascund pe net și am găsit o diagramă bună de carbohidrați, dar pentru mine, la început, era chineză asta și cum să calculez lucrurile. De exemplu, măsurați aluatul uscat sau gătit. Apoi am măsurat în sfârșit, în starea sa terminată, aproximativ 8-10 bucăți de aluat de arc mic. Ahhhh, spun imposibilul. Asta e tot ce pot mânca de acum înainte. Cu toate acestea, un endocrinolog mi-a oferit un ajutor cu privire la ce puteam mânca și cât de mult.

Aș fi interesat să știu cine și regimul la care arată dieta zilnică.

Înscris în: 2011
Nr. Total: 310
Locuiesc aici: Budapesta, XI.ker
Privi

salut, și eu sunt afectat de subiect, deși acum alăptează, nu merge cu adevărat, dar ar trebui să fie foarte dietetic.

Am tinut o dieta timp de 2 ani in timpul si inainte de sarcina, am fost setat la 180 gr.

r: 30 gr lent
10 ore: 20 g amestecat
e: 50-60 gr destul de lent
u: 30 mixt
v: 30 lent
vaccin de rezervă: de ex. brânză de vacă

Am măsurat totul nefierte, dar după un timp a dispărut de la fiecare cap. de ex. un măr de 10 gr, mandarine în jur de 8 etc. Un tablou bun poate ajuta foarte mult. Între mese, de exemplu, migdalele pot fi consumate nesărate, doar 4 gr chvan în 10 dkg, deci dacă atrageți câțiva ochi abia ch. Și este bun și pentru reglarea insulinei.

mișcare: alergare, aerobic de trei ori pe săptămână. acum nuku este doar o fizioterapie.

cometariu

Înscris în: 2012
Nr. Total: 5498
Privi

Totul trebuie măsurat întotdeauna uscat, curat și decojit.

Atunci voi veni, doar să mă adulmec

cometariu

Înscris în: 2011
Număr total: 4264
Locuiesc aici: dealurile Sokoró
Privi

jurubiţă
Calculez în funcție de acest lucru: http://dieta-abc.hu/tapanyagtablazat.php Nu știu dacă tabelul este bun.
O mulțime de lucruri îmi trec deja prin minte. De exemplu, a mers la ora zece. Mananc mere si mandarine.
Sunt, de asemenea, atent la absorbția lentă și rapidă. Am început cu 160 de grame la început, dar, potrivit endocrinologului, deoarece am IR ușor, 180 sunt suficiente și chiar a spus că nu trebuie să mă bazez atât de strict pe pâinea brună. Să zicem că la micul dejun mănânc două jumătăți de felii de pâine semințată, cu salam și salată iceberg, sau cu roșii, pachet, ubi.
Fruct Tizora, foarte rar iaurt cu jumătate de ghiveci. Prânzul este mâncare gătită, carne, legume sau altele, dar o preparați cu toată făina de secară.
Mă scufund în fulgi de ovăz când prepari chestii prăjite.
Gustarea este întotdeauna fruct. Dacă doresc dulciuri, mănânc musli cu conținut redus de zahăr (zmeură, ciocolată). Este cu adevărat minim, poate că există 3g de carbohidrați/zahăr într-o felie.
Mananc cartofi doar o data pe saptamana. Orez de aproximativ 2 ori pe săptămână de 1x, de asemenea, vă puteți rumeni. De obicei mănânc paste de 2-3 ori pe săptămână, dar le număr și sunt făcute și din rozmarin.
Poate fi brânză de vaci? Știu că produsele lactate cresc nivelul de insulină.
Pentru mine, sunt doar aerobic, plimbări rapide pe munte, cu un rucsac și o sală de sport acasă.

Timi
Mulțumesc și pentru informații. Cu toate acestea, sună mai bine când este uscat. Mănânc și maro din paste, cred că este și mai gustos.

cometariu

Înscris în: 2011
Nr. Total: 310
Locuiesc aici: Budapesta, XI.ker
Privi

masa arata destul de bine

o faci foarte bine stem, dieta ta este bine pus la punct. Cuvântul poate fi brânză de vaci, este deosebit de bun înainte de pé (dacă este actual), altfel pentru mine un dietetician a recomandat brânza de vaci ca înlocuitor. Știu că laptele are un cap bibi, chiar aruncă nivelul de inzu. Cred că poate fi și un produs lactat prelucrat într-o oarecare măsură. Sunt specific subțire, așa că a trebuit să fiu atentă la îngrășare sau la menținerea în greutate oricum.

Te poți descurca să mănânci doar atât de mult de dăunători, precum cartofii și orezul. Am cântărit mult mai mult decât atât. Am mâncat și destul de multe legume.,

ah nu este chiar o tulpină de mișcare

cometariu

Înscris în: 2012
Nr. Total: 5498
Privi

cometariu

Înscris în: 2011
Număr total: 4264
Locuiesc aici: dealurile Sokoró
Privi

jurubiţă
Cartofii și orezul nu lipsesc. Nu pot renunța la felurile de mâncare cu paste. Îmi plac pastele cu cremă de broccoli, pastele cu broccoli, pastele cu șuncă, chestii de genul acesta. Nici despre brânză, dar știu cantitatea normală permisă. Și uneori mănânc și clătite, dar strict cu făină de secară organică și gem de dietă.
Îmi plac și salatele și huskii, asta nu este nicio problemă. Și, din moment ce Lidl are o brutărie, am luat o pâine de secară proaspăt coaptă și mă opresc într-o pungă timp de 1 săptămână. Se pare că există lucruri în ea. Pentru că după o zi, o pâine albă este deja curată de mucegai sau de oase uscate.
Îmi plac mult merele și prefer să mănânc acasă. Îl primim chiar din sat, este absolut bio.

Mananc si legume de 1x pe saptamana. Dar cred că este atât de puțin lapte în el și aș prefera să-l biciuiesc cu smântână (și poate este mai bine) și făină de secară.

Apoi, chiar și legumele aburite pot veni în orice cantitate. Descoperirea mea ulterioară că oregano este o legumă aburită poate fi foarte finită. Merită să încerc. Dar în ultima vreme am avut și o mie de glazuri de usturoi. Nu mult pentru încântarea familiei, dar asta este, vreau arome când trebuie să iau deja o dietă.

Încă nu mă mișc prea mult pentru că abdomenul meu este sensibil după operație. Dar peste 2-3 săptămâni voi face din nou aerobic pentru că îmi este foarte dor de tipul de închidere și companie.

De asemenea, sunt relativ subțire. Am reușit să slăbesc de la cel puțin 38 la 36 de ani. Nu am măsurat centimetri, dar acel mic exces mi-a venit pe talie. Acum am aproximativ 56-57 de lire sterline până la 167 de inci.

Acum încerc să mă întorc din nou la dieta mea. Pentru că în ajunul Anului Nou și timp de o săptămână după aceea, am pedepsit corect. Scuza mea este că al doilea avort spontan a fost foarte pe podea.

Există, de asemenea, unele legume care nu sunt recomandate. De exemplu, pentru sfeclă, ei spun că nu este bine. Știi ceva despre asta? Ador sfecla și supele și sunt sănătoase.