Rezolvarea supra-gândirii și a brainstorming-ului: oprește-ți mintea!

THE supraexaminare sau în limbaj obișnuit brainstorming una dintre cele mai contagioase epidemii din timpul nostru, o sursă de multe simptome fizice psihosomatice. Din păcate, în majoritatea cazurilor, persoana în cauză nici măcar nu este conștientă de cauze, se confruntă doar cu simptomele fizice care apar deja, pe care încearcă să le atenueze într-un fel. Astfel, în epoca noastră copleșitoare de impulsuri grăbite și primite, merită să ne ocupăm de acest set de simptome și să învățăm cum să stăpânim acest lucru dacă vrem să ducem o viață calitativă și calmă.

Suntem acoperiți de lemn?

Brainstorming-ul, în limbajul obișnuit, înseamnă în esență, atunci când cineva are prea multe gânduri diverse pe care nu le poate renunța, ceea ce este împletit cu anxietate, sentimente negative despre relațiile umane, proiecții trecute sau viitoare ale evenimentelor, care umple complet întreaga zi. Mai mult, persoana respectivă este adesea incapabilă să se odihnească noaptea de gândurile în zigzag.

Brainstorming-ul este o stare constantă de stres, care încurajează corpul și mintea să fie gata, să performeze la maximum, ceea ce în cele din urmă macină și epuizează persoana.

Și, deși s-ar putea crede că analiza încurajează o mulțime de gândiri pentru a duce la soluții mai complexe, opusul este adevărat: mintea hiperactivă interferează cu rezolvarea problemelor, inhibând o bună luare a deciziilor. Brainstorming-ul duce, de asemenea, la probleme de somn, ceea ce înrăutățește și mai mult starea fizică.

Mai mult, mulți oameni care se gândesc excesiv se confruntă cu dependențe: alcool, fumat, tulburări alimentare, ceea ce creează probleme suplimentare.

Supravegherea în sine poate prezenta o serie de simptome, care pot varia foarte mult de la persoană la persoană și poate apărea în multe feluri, dar în toate o caracteristică comună este că este un proces necontrolat, pe care persoana nu o poate controla, dar are un efect negativ asupra bunăstării și pe termen lung culminează cu simptome fizice psihosomatice și boli.

De unde știi că gândești prea mult inutil?

Iată care sunt simptomele care apar, unul sau chiar mai multe dintre care s-ar putea să observați singur.

1. Îngrijorare interminabilă din cauza posibilelor variante ale evenimentelor viitoare, pregătindu-se chiar și pentru cel mai rău, dar în mintea ta ți-ai imaginat deja o posibilă continuare în cel puțin 10 moduri. De multe ori sunteți îngrijorat de cel mai negativ eveniment, fără niciun motiv să faceți acest lucru, mestecându-vă zile sau săptămâni până când se dovedește că viața nu este atât de rău. Poate vă simțiți, de asemenea, nesigur sau nesigur de ceva, incapabil să vă controlați viața, legănându-vă constant între dimensiunile trecutului și viitorului, dar uitând de prezent.

2. Faci un elefant dintr-un purice, aproape orice. Măriți semnificativ efectele și semnificația evenimentelor alături de dvs., vă găsiți adesea scriind o dramă complexă de înaltă performanță în jurul unui eveniment care este nesemnificativ pentru o persoană obișnuită. Aproape mereu.

3. Ce se întâmplă dacă, ce se întâmplă atunci .... îți trăiești viața în probleme. Poate că nici nu doriți să fiți conștient negativ cu privire la lucruri, totuși vă temeți de teama posibilității celui mai rău rezultat (care, în majoritatea cazurilor, are șanse minime sau deloc). Sunteți prea concentrat asupra problemei cu posibilele sale rezultate neplăcute pentru dvs., în loc să căutați soluții și oportunitatea pozitivă. Îndoielile continue devin un ciclu nesfârșit în viața ta în care nu vezi lumina la capătul tunelului.

4. Te tot îngropi în amintiri, în evenimentele negative care ți s-au întâmplat retrăind din nou și din nou momentul dureros. Ți-e teamă că acest lucru ți se va întâmpla din nou și aparent faci tot ce poți pentru a evita experiența amară încercând să eviți cel mai rău din capul tău. Puteți observa, de asemenea, că mestecați ce ar fi trebuit făcut altfel, ce s-ar fi întâmplat dacă ați fi spus altfel, dacă ați fi decis altfel în acea situație. Vestea proastă este însă că nu-ți mai poți schimba trecutul, așa că te biciuiți de multe ori.

5. Vrei să ghicești răspunsul la orice posibilitate, căci perfecționismul tău nu îți va permite să faci greșeli. Poate v-ați găsit deja spunând că aveți un răspuns lung la un SMS, un simplu e-mail: îl ștergeți și îl rescrieți de nenumărate ori după ce ați scris min. Ați citit-o din nou de 10 ori pentru a evita chiar și o defecțiune sau stil. Dar, în viața reală, sunteți, de asemenea, nerăbdător să vorbiți perfect, motiv pentru care nu îndrăzniți să fiți spontan și activ într-o comunicare socială. Probabil pentru tine, a vorbi într-o limbă străină este, de asemenea, un coșmar, care este legat de frânele și tensiunea interioară.

Cum să nu ne gândim la situații? Ce poți face pentru a depăși anxietatea?

Cu toate acestea, brainstorming-ul este un cerc vicios aparent nesfârșit, din fericire există o cale de ieșire din starea suprasolicitată a minții. Este posibil să vă simțiți incapabil sau capabil să vă opriți gândurile și valurile emoționale care vin odată cu aceasta. Vestea bună este că există mai multe metode disponibile, a trece peste. Câteva din acestea îl poți aplica singur, sau recomand un asemenea ajutor, care ajută și la rezolvarea rapidă a simptomelor fizice psihosomatice.

Tratament Jikiden Reiki

Dacă doriți o schimbare eficientă și rapidă și experimentați următoarele simptome, vă recomand cu siguranță terapia reiki:

insomnie
mușchi înghesuiți, rigizi
probleme digestive cauzate de stres
neliniște emoțională, gânduri în zig-zag pe care nu le puteți sau nu le puteți controla și opri
o stare crescută de stres de la care nu te poți opri în niciun fel
tulburare de panică și anxietate
dependență

Tratamentul este unul creează o stare profundă de relaxare, calmând gândurile și sentimentele, ameliorează stresul, relaxează mușchii. Relieful, o stare de „cap gol”, este de obicei experimentată de clienți după terapie. În funcție de starea pacientului și de situația de viață, poate fi necesară repetarea terapiei în conformitate cu o discuție individuală sau poate fi completată cu o serie de exerciții, pe care clientul le poate efectua independent acasă pentru un rezultat de durată.

Controlul conștient asupra gândurilor și emoțiilor

Dacă doriți să treceți peste brainstorming, atunci cu siguranță este necesar să fim conștienți și să recunoaștem situația și să luăm măsuri împotriva acesteia, dacă ajungi într-o astfel de stare de conștiință excesivă. Acest lucru poate fi dificil la început, pentru că mestecați ceva de câteva ore, îngrijorându-vă. Cu toate acestea, pe măsură ce conștientizarea ta crește, vei putea prinde creierul în tot mai puțin timp. În acest caz, respirați adânc și schimbați-vă conștient concentrarea în altă parte.

Este foarte important ca. renunță la gândurile negative, pentru că nu numai că menții un sentiment de stare de rău și stres, dar atragi și creezi și situațiile negative de viață pe care le creezi în cap. Conform legii atracției, nu vă mirați dacă obțineți ceea ce vă temeți în permanență, pe ce vă concentrați. Desigur, opusul este valabil și: gândurile pozitive, emoțiile pozitive, stările permisive, relaxate ale conștiinței atrag evenimente pozitive.

În timp, este posibil să observați observând cum gândurile tale coincid cu realitatea, cât de exagerate, nerealiste? Dacă te găsești prins într-un tsunami gândit, scoate-ți eul rațional pentru o clipă și corectează-le.!

Pe de altă parte, observă oportunitățile pozitive, vezi lucrurile pozitive din viața ta, pentru care poți fi recunoscător acum. Formați-vă mentalitatea zi de zi, astfel încât, în cele din urmă, veți putea vedea lumea cu ochelari complet diferiți. Nu sunt ochelarii cu geamuri roz-miere, ci realitatea.

Dacă totuși nu vă vedeți situația în mod pozitiv, încercați să o vedeți, ce soluții sunt posibile, ce poți face cu el acum. Dacă s-a întâmplat ceva, ce ai învățat din ea și ce vei face diferit?

Dacă sunteți înclinați să meditați, ați încercat să vă concentrați asupra acestui lucru, să-l analizați și să îi acordați un interval de timp restrâns. THE în loc să gândiți, îndreptați-vă atenția către acțiunea activă, pune soluția în practică zi de zi. Dacă ceva pare prea dificil, împărțiți-l în pași mai mici cu care puteți face față. Aduce succesul în viața ta și conștientizarea faptului că ești capabil să faci ceva cu o rutină în creștere, fără a fi nevoie să faci o analiză lungă și o reflecție în prealabil.

Concentrați-vă asupra prezentului și trăiți-l. Practicați atenția, practicați spontaneitatea, faceți un efort să ieșiți din rutinele dvs. obișnuite, adică sări din zona ta de confort. Cu toate acestea, atunci când nu aveți timp să vă gândiți îndelung, trebuie să acționați imediat, ceea ce vă sporește încrederea în sine și credința că puteți lua decizii bune și puteți folosi în exces lucrurile fără a vă gândi complicat.

Pe lângă asta multe exerciții pot ajuta și mai mult în tratarea stresului și a gândurilor tulburătoare însoțitoare:

>> activitate sportiva intensa
>> timp liber activ petrecut în natură
>> exerciții de yoga
>> exercitii regulate de respiratie
>> relaxare conștientă cu ajutorul muzicii pe pagina de YouTube pentru „relaxare profundă/meditație profundă”. Puteți obține rezultate excelente în doar 15 minute.
>> practicarea meditației

Pe măsură ce progresați prin soluție, veți experimenta o îmbunătățire a calității vieții. Dacă simțiți că nu prosperați, cereți ajutor pentru că nu există nimic de care să vă fie rușine în sindrom și o mulțime de oameni ca dvs. se luptă cu acest lucru. Fii cel care iese cu succes de acest cătuș!