Pierderea în greutate mi-a dat riduri

Este de fapt un adevărat canan gastronomic, deoarece mâncarea este proaspătă, sănătoasă, colorată și, desigur, minunată în gust. Deci, totul este dat pentru o dietă perfectă.

Există 7 cauze principale ale ridurilor

Așa s-ar fi putut gândi Appostolos Pappas și Marie-Annick Courtier, un biochimist și un maestru bucătar, care au creat cea mai tare, mai fierbinte și mai proaspătă dietă a verii, cura Saint-Tropez.

Datorită cuplului, această metodă combină cele mai importante principii ale științei nutriției cu fiecare bucurie mică de a mânca. Este o combinație interesantă între dieta mediteraneană și cea franțuzească, modelându-l astfel încât cel mai bun din toate să poată intra pe farfuria dieterului. Dieta evidențiază importanța acizilor grași nesaturați, în special a acizilor grași omega-3.

Omega-3 reduce riscul bolilor cardiovasculare și poate preveni chiar cancerul. De asemenea, face pielea frumoasă și chiar umple ridurile.

Combinat cu acizi grași omega-3 omega-6, este, de asemenea, responsabil pentru bunăstarea zilnică și arderea grăsimilor. Sporește metabolismul, reumplând energia. Aceste riduri de slăbire mi-au oferit o eficiență deosebită în cazul în care dietele fac exerciții fizice în mod regulat.

Alimentele de bază ale curei sunt legumele proaspete, fructele și, desigur, peștele. În plus, ulei de măsline și leguminoase.

Ce putem face cu ridurile?

Cele mai importante legume sunt ardeii, dovleceii, morcovii, ridurile de slabire mi-au dat spanac, salata verde, broccoli. Dintre fructe, cele mai exotice fructe sunt mango, ananas, papaya, piersică și pepene galben. Acestea - combinate cu fructe de mare, pește, carne slabă - maximizează eficiența arderii grăsimilor, accelerează procesele digestive și conțin cât mai puține calorii.

Mulți pești sunt o sursă excelentă de proteine și ameliorează foamea pentru o lungă perioadă de timp. Ridurile de slăbire mi-au oferit o dietă cu alimente de bază, cum ar fi legume proaspete, fructe și, desigur, pește. Foto: shutterstock Ingrediente suplimentare Cu toate acestea, dieta nu se oprește la selecția perfectă de legume, fructe și pește.

Întrucât cura Saint-Tropez are în vedere nu numai pierderea în greutate, ci și sănătatea fizică și mentală, aceasta încorporează antioxidanți pe care mi i-au dat ridurile de slăbire, inhibă îmbătrânirea, păstrează sănătatea corpului. Astfel de antioxidanți, printre alte riduri de slăbit, mi-au dat flavonoidul, care se găsește în diferite ceaiuri de plante - ceai verde, ceai rooibos - în fructe de pădure și vin roșu.

Vinul roșu de bună calitate în cantități mici este o parte esențială a cursului, dar am observa că este limitat la 0, dl pe zi.

Pe lângă flavonoide, cantitatea de polifenol trebuie luată în considerare în conformitate cu această metodă. Polifenolii sunt compuși utili care ne protejează de reacțiile adverse din celulele umane. Studiile au arătat un efect preventiv al polifenolilor vegetali dietetici care apar în mod natural asupra cancerului.

Există mari diferențe de consum în ceea ce privește tipul și cantitatea de polifenoli între nordul și sudul Europei. Riscul este mult mai mic atunci când se consumă o dietă mediteraneană bogată în legume, urmată în sudul Europei. Legumele, în special ceapa, fructele și ceaiul verde sunt surse bune de polifenoli, dar polifenolii se găsesc și în cantități mari în semințe și nuci.

Rezultatul Nu numai o slăbire rapidă și spectaculoasă, ci și un stil de viață sănătos, bogat în vitamine, este rezultatul vindecării. Vitaminele naturale arse de grăsimi, mineralele din interior și din exterior te fac să fii tânăr și vibrant.

Regimul nu pare nici măcar o dietă, deoarece o mulțime de alimente proaspete ne oferă o experiență reală de masă zi de zi. Vă puteți aștepta să slăbiți una sau două kilograme pe săptămână dacă urmați o dietă și vă schimbați stilul de viață fără nicio dificultate.

Energia corpului crește de la o zi la alta și putem chiar scăpa de toxine într-un ritm rapid.

Probă de dietă pentru dieta Saint-Tropez

Deoarece multe toxine sunt eliminate în mod constant din corpul nostru, pielea noastră se înfrumusețează treptat. Nu numai că pielea feței se netezește, dar suprafața cojii de portocală care se găsește în alte părți ale corpului începe, de asemenea, să arate o îmbunătățire spectaculoasă. Datorită numeroșilor antioxidanți, puteți preveni îmbătrânirea prematură, dar cu această dietă, șansele de a dezvolta boli cardiovasculare și de cancer sunt mult mai mici.

Nu pare nici măcar o dietă, deoarece o mulțime de alimente proaspete ne oferă o experiență reală de masă. Foto: shutterstock Evitați grăsimile animale în timpul dietei - și preferabil după aceea. Mănâncă legume și fructe de cinci ori pe zi.

Ridurile de slăbire mi-au dat alimente supra-procesate. Bea minim 2,5 litri de lichid pe zi.

Mănâncă regulat iaurt natural. Din cereale, alegeți soiuri de cereale integrale. Probă de dietă pentru dieta Saint-Tropez Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită integrală rulată în ulei de măsline cu roșii și o felie de brânză slabă. Ora zece: 1 măr verde sau o portocală.

Prânz: sardinele corpului meu nu vor pierde în greutate cu inele de castraveți de șarpe. Cina: 2 dl iaurt natural 1 lingură semințe de in sau semințe de floarea soarelui.

Ingrediente suplimentare

Marți Mic dejun: muesli cu fructe uscate, 2 dl iaurt natural sau lapte degresat. Ora zece: felii de morcov presărate cu suc de lămâie. Pranz: dkg file de somon la gratar sau la gratar cu salata de rosii.

Gustare: 3 inele de ananas.

Cina: 2 felii de bruschetta de roșii. Rețetă - Bruschetta Ingrediente: 2 felii de pâine integrală, 2 boabe de roșii, usturoi, ceapă roșie, busuioc proaspăt, sare, piper, ulei de măsline Preparare Prăjiți feliile de pâine la cuptor, dacă este posibil.

Tăiați roșiile în cuburi foarte mici.

Așa semnalează fața când este timpul să fii atent la tine

De asemenea, tăiem ceapa cât putem de mici. Se amestecă cu roșii, se presară cu ulei de măsline, sare, piper, se adaugă busuioc tocat. Puneți la frigider cel puțin o jumătate de oră, apoi lingurați masa de roșii pe feliile de pâine. Miercuri Mic dejun: 2 dl iaurt degresat cu semințe de floarea soarelui.

Ora zece: o mână mică de zmeură sau căpșuni. Masa de prânz: 1 felie de file de prăjit prăjit cu spaghete de lămâie. Gustare: 1 mango.

Peste 30, ridurile încep să se formeze

Cina: salata de spanac cu iaurt si parmezan. Rețetă - Pește și spaghete Ingrediente: felii de file de plată, 10 dkg spaghete de dur, sare, piper, coajă de lămâie rasă, 2 căței de usturoi, ulei de măsline Pregătire Pesteți prăjirea în ulei fierbinte cu puțină sare, fără alte condimente.

Gatiti aluatul. Se toarnă o lingură de ulei de măsline într-un vas mai adânc, se rade usturoiul și coaja de lămâie.

Rezultatul

Când spaghetele sunt fierte, rulați aluatul în acest dressing gras. Rețetă - Salată de spanac Ingrediente: 15 dkg spanac, 2 dl iaurt natural, sare, suc de lămâie, brânză parmezană Preparare Înmuiați spanacul în apă fierbinte pentru câteva clipe, astfel încât acesta să fie mai gustos. Odată scurs, așezați într-un vas mai adânc, turnați peste iaurtul natural, sare, piper, apoi presărați cu puțină brânză parmezan.

Joi Mic dejun: 1 felie de pâine prăjită integrală rulată în ulei de măsline, ardei verzi. Ora zece: kiwi sau portocaliu. Pranz: file de ton la gratar cu salata verde si rosii cherry.

Gustare: o ceașcă mică de riduri pentru slăbit mi-a dat.