Rock mănâncă, de asemenea, o jumătate de kilogram de friptură pe zi

Cunoscută în Deadly Pace sau Hercules, vedeta a devenit unul dintre cei mai căutați eroi de acțiune din lume în ultimii ani. Johnson și-a început cariera de culturist la sfârșitul anilor '90, apoi a apărut în mai multe serii, în timp ce a apărut și în film în 2001. A fost văzut în The Mummy Returns și, de atunci, povestea sa este deja cunoscută.

Actorul a devenit un model pentru mulți sportivi și culturisti, deoarece sportul zilnic face parte din viața sa. Zori pe străzi în zori, începe ziua cu o alergare intensă, am scris deja despre programul său de antrenament la Csupasport. Cu toate acestea, dacă cineva dorește să arate ca Stânca, trebuie să urmeze nu doar antrenamentul, ci și masa.

Vedeta urmează două diete, în funcție de necesitatea perfecționării musculaturii deja impecabile pentru un singur rol. Mănâncă de cinci ori pe zi, când se pregătește să tragă, are șapte mese pe zi. Mănâncă mai multe proteine într-o zi decât altele într-o săptămână, cu 12 ouă și un kilogram de cod pe zi în meniul tău.

Așa arată mesele Johnson pe zi:

Prima masă
28 dkg carne de vită
2 cani terci
3 albușuri
1 ou
1 pahar de suc de pepene verde

A doua masă
2 portii de pui
2 ardei
3 căni de ciuperci
3 cani de broccoli
shake proteic

A 3-a masă
22 dkg somon
8 bucăți de sparanghel
2 oua intregi
2 cani amestec de orez
3 cani de broccoli

A 4-a masă
Friptură de 28 kg
3 bucăți de cartofi la cuptor
8 bucăți de sparanghel
1 pahar de suc de portocale

A 5-a masă
20 de grame de proteină de cazeină
10 omlete de albus

Așa arată cele șapte mese pe zi ale lui Johnson:

În 2014, când filma Hercules, actorul a mâncat aproximativ 4.200 de calorii pe zi.

Prima masă
28 dkg de cod
2 oua intregi
2 cani terci

A doua masă
22 dkg de cod
34 dkg cartofi dulci
1 cana de legume

A 3-a masă
22 dkg pui
2 cani orez alb
1 cana de legume

A 4-a masă
22 dkg de cod
2 cani de orez
1 cana de legume
1 lingura ulei de peste

A 5-a masă
Friptură de 22 kg
34 dkg cartofi prăjiți
salata de spanac

A 6-a masă
28 dkg de cod
2 cani de orez
salată

A 7-a masă
30 de grame de proteină de cazeină
Omletă cu 10 albușuri
1 cană de legume (ceapă, ardei, ciuperci)
1 lingura ulei de peste

Putem vedea că dieta lui este teribil de strictă, nu găsim deloc dulciuri în ea. Johnson, ca mulți, ia uneori așa-numitele „înșelăciuni” când își permite un mic leagăn. De exemplu, mănâncă sushi cu brânză cremă și clătite cu banane. Poate mânca cinci dintre acestea din urmă odată cu unt de arahide și sirop de arțar.

Rețetă de clătite cu banane
1 ¼ cană de făină
2 lingurite de zahar
2 lingurite praf de copt
½ linguriță de sare
1 ou
1 cană de lapte
1 linguriță ulei
2 banane

Mod de preparare: Într-un castron mare, amestecați împreună făina, zahărul, praful de copt și sarea. Bananele se zdrobesc cu o furculiță, se amestecă cu ouăle, laptele, uleiul într-un alt vas, apoi se adaugă la amestecul de făină și se lucrează bine. Încălziți o tigaie și adăugați o oală din masă. Coaceți o parte a clătitei timp de câteva minute, apoi întoarceți-o și coaceți cealaltă parte până se rumenesc. Putem presăra clătitele terminate cu sirop de arțar și unt de arahide.

Marele favorit al lui Dwayne Johnson este clătitele cu banane/Foto: Shutterstock

DOAR UN CLICK, ȘI PAGINA DE COPERTĂ A BROWSERULUI: ARTICOLUL Cincizeci și Șaizeci, CONȚINUT ACTUALIZAT CONTINU!