Pierderea în greutate și starea fizică bună

Post

Cel mai bine este să-ți începi dieta mâncând nimic, cel puțin câteva zile. Potrivit naturopatilor, posturile scurte „detoxifică” corpul. Dar scapă și de kilogramele în plus?

postului

Slăbire mai rapidă cu postul?

NU Experții spun că puteți pierde rapid câteva kilograme, dar vor reveni imediat ce vom începe să mâncăm.

La post, metabolismul încetinește, astfel încât corpul stochează energie. Aceasta înseamnă că se arde mai puțină energie și chiar și cantitatea mică de energie ingerată este stocată sub formă de grăsime. Din cauza lipsei de „mod” energetic, nici noi nu avem puterea de a face mișcare.

Pierderea în greutate nu este întotdeauna scopul postului

Cărțile populare despre diete susțin că abținerea de la alimente sau consumul numai de apă și suc curăță corpul de toxine și permite corpului să se relaxeze din munca grea de digestie. Cu toate acestea, există și dovezi că postul crește concentrația de toxine din organism. Cercetătorii de la Universitatea Cornell au descoperit o creștere cu 293 la sută a nivelului de PCB (bifenil policlorurat) la câini la post de 48 de ore.

Mai mult, dacă organismul nu primește carbohidrați, el primește energia de care are nevoie din rezervele de grăsime și proteinele de care are nevoie pentru a crește și a regenera celulele din țesutul muscular. Mușchiul inimii nu este capabil să transporte sângele suficient de eficient, astfel încât aportul de sânge către alte organe se deteriorează. Deci, în loc să se odihnească, corpurile trebuie să lucreze și mai mult.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Dormi

Astăzi, doar un sfert dintre oameni au timp să doarmă opt ore pe noapte, după cum se recomandă. Nu este de mirare că aeroporturile și centrele comerciale au fost așezate recent pentru pui de somn, astfel încât persoanele nedormite să poată lua un minisuit, pentru că numai așa poți suporta restul zilei. Din păcate, lipsa de somn poate avea și consecințe dăunătoare pentru talia noastră.

Puteți pierde în greutate cu adevărat dacă dormiți suficient?

DA Somnul insuficient poate duce la rezistența la insulină, ceea ce poate duce la obezitate.

Nu trebuie să fii medic pentru a înțelege de ce o persoană care doarme doar patru ore pe zi caută o gogoașă în loc de iaurt. Când timpul somnului profund scade, creierul primește un semnal că corpul nu primește suficientă energie.

Într-o serie de studii care au evaluat starea de sănătate a asistenților medicali începând din 1986, sănătatea a 68.183 de femei, toate suferind de lipsa cronică de somn, a fost monitorizată timp de 16 ani. Participanții au fost obligați să completeze un chestionar la fiecare doi ani.

Sfat bun

Înlocuiți o oră de veghe inactivă (cum ar fi vizionarea la televizor) cu somn. Cercetările arată că chiar și această mică modificare poate reduce semnificativ aportul de energie.