Să dormim pentru frumusețe și viață lungă!

Curiozități - Somnul de calitate este esențial pentru o viață sănătoasă, încetinește îmbătrânirea și este un mod ieftin, dar foarte eficient de a păstra frumusețea pielii noastre pentru o lungă perioadă de timp.

Conform cercetărilor Institutului suedez Karolinska, relația directă dintre atracție, radiații bune, încredere și un aspect sănătos, precum și somnul netulburat, este clară: frumusețea începe cu un somn bun. Cercetarea Universității Karolinska, una dintre cele mai prestigioase universități medicale din Europa și unul dintre cele mai bune centre de cercetare medicală din lume, este semnificativă, deoarece a examinat și impactul social al calității somnului subiecților.

Printre altele, cercetătorii suedezi au descoperit că lipsa somnului poate avea și o amprentă asupra relațiilor sociale. În studiul lor pe douăzeci și cinci de subiecți sănătoși cu 7-9 ore de somn și alți 122 de participanți laici, subiecții cu afecțiuni ale pielii mai slabe din cauza somnului slab nu s-au dovedit doar a fi mai puțin atrăgători și încrezători în bunăstarea lor, ci și a celor care evaluate au fost asociate și cu asociații negative. Subiecții au fost lăsați să doarmă doar patru ore în două nopți consecutive și apoi au fost fotografiați la aceeași oră după-amiaza, în aceeași poză și ținută, astfel încât fotograful să nu știe motivul fotografiei și evaluatorii nu au prezentat studiu. S-a dovedit că câteva nopți proaste sunt suficiente pentru a face mediul nostru mai puțin atractiv.

Termenul „somn de frumusețe” surprinde bine punctul: frumusețea începe cu adevărat cu un somn bun, subliniază experții în anti-îmbătrânire. Celulele pielii din fazele de somn profund se regenerează de două ori mai repede noaptea decât ziua, datorită producției crescute de colagen în timpul somnului. Colagenul este responsabil pentru etanșeitatea pielii și chiar și noaptea, organismul produce cantitatea potrivită doar la niveluri scăzute de cortizol, un hormon al stresului. Cu niveluri ridicate de hormoni de stres, calitatea slabă a pielii accelerează îmbătrânirea pielii.

O analiză ulterioară a cercetătorilor suedezi a arătat că persoanele cu lipsă de somn nu sunt afectate doar de bunăstarea, aspectul și atractivitatea lor în câteva nopți proaste, ci și de alții, ele par mai puțin optimiste, au performanțe mai slabe în descoperirea și exprimarea emoțiilor și empatizează .

Motivul percepției lor negative social este că, spre deosebire de calitățile pozitive care sunt considerate a fi în general atractive, cei care vin în contact cu ei asociază în mod automat atribute negative și boală cu aspectul obosit, care acționează instinctiv ca o alarmă de perturbare. Cu toate acestea, la pacienții cu apnee în somn, o schimbare a aspectului lor a fost vizibilă după două luni de tratament, iar în studiul specific, evaluatorii au descoperit că subiecții testați sunt mai tineri și mai atrăgători datorită somnului adecvat și de calitate.

Semnele imediate de insomnie sunt deshidratarea, pielea palidă și ochii inecați. În absența regenerării, circulația sanguină și limfatică încetinește și mai mult în vasele deja cu diametru îngust, iar alimentarea cu oxigen a țesuturilor se deteriorează. Aceste modificări cresc epuizarea ochilor și decolorarea pielii subțiri. Aceste defecte estetice sunt greu de acoperit deoarece se estompează și prin machiaj, iar produsele cosmetice care alăptează pot vindeca doar parțial simptomele consecvente ale tulburărilor de somn.

Cercetătorii de la Universitatea Duke din Carolina de Nord au arătat, de asemenea, că femeile au nevoie de douăzeci de minute mai mult de somn decât bărbații datorită capacității lor de a se concentra pe mai multe sarcini simultan. O femeie are nevoie în medie de cel puțin 7 ore și 26 de minute de somn de calitate pentru a se regenera. Putem vorbi despre lipsa somnului dacă cineva petrece mai puțin timp odihnindu-se noaptea.

Dacă simțiți că vi se aplică mai multe dintre următoarele întrebări, ar putea indica gravitatea problemei:

Îi este greu să adoarmă?
Nu dormi toată noaptea? Se trezește de multe ori și îi este greu să doarmă înapoi?
Nu doarme 7-8 ore?
Te simți slab?

Cauzele tulburărilor de somn includ, printre altele, bioritmurile deranjate, utilizarea excesivă a dispozitivelor electronice, consumul excesiv de stimulente - cofeina, nicotina și producția crescută de hormon al stresului datorită stresului ridicat și persistent, potrivit cercetătorilor.

Iar accelerarea îmbătrânirii pielii este doar una dintre multele consecințe. Somnul insuficient poate juca un rol în dezvoltarea obezității, a hipertensiunii arteriale, a diabetului, dar poate duce și la dezvoltarea unor boli mintale, cum ar fi depresia.