Să ne îngrijim de vene iarna; Insula naturală

Iarna este, de asemenea, stresantă pentru vene: așteptarea pentru cumpărături de cadouri, încălzirea prin pardoseală sau creșterea în greutate este un adevărat calvar pentru vene. De asemenea, îmi lipsește exercițiile, deoarece ploaia și zăpada nu atrag plimbări regulate. Chiar și recepția „cel puțin o dată pe săptămână” bâlbâie în sezonul rece și înnorat. Iată câteva sfaturi utile pentru tratarea vaselor de sânge.

Venele preiau sânge cu deficit de oxigen din țesuturi și îl întorc în inimă împotriva gravitației. În picioare, vasele de sânge primesc ajutor de la mușchi: atunci când mușchii picioarelor se contractă, pun presiune pe vene, așa că își duc sângele în inimă. Când mușchii picioarelor se relaxează, valvele din vene împiedică curgerea sângelui înapoi.

Cât de obosiți se formează vasele de sânge?

Starea frecventă în picioare, posibil în cizme strânse, va deteriora pompele musculare din partea inferioară a piciorului. Nu este de mirare că se formează „nișe” mici în vasele de sânge în care fluxul de sânge „face o scurtă pauză”. Supapele venoase nu se vor mai închide corespunzător. Ca urmare, sângele nu curge în sistemul venos profund, ci este blocat în venele de suprafață. Datorită acestei încărcături, venele superficiale se dilată, pereții vaselor se relaxează, se uzează și își pierd elasticitatea și rezistența.

Când este frig umed afară, canapeaua și fotoliul sunt mai atrăgătoare decât sportul. Cu toate acestea, acest lucru nu este bun pentru vasele de sânge: activitatea musculară activă a picioarelor susține venele în transportul sângelui. Dacă acest lucru lasă de dorit, există riscul de stagnare venoasă.

Oboseala picioarelor, furnicături, crampe

Venele de mătură mici și superficiale nu sunt atractive din punct de vedere cosmetic, dar sunt în mare parte inofensive. Cu toate acestea, pot exista semne de afectare a venelor profunde. Dacă sunt afectate și vasele de sânge mai mari și superficiale, vorbim despre varice. Acestea sunt adesea însoțite de oboseală, umflături, etanșeitate și furnicături la nivelul picioarelor, uneori cu mâncărime și crampe nocturne la picioare.

Stând în picioare și așezat frecvent duce la întinderea excesivă a vaselor de sânge, deoarece sângele pune presiune pe pereții venelor. Primele semne de inflamație venoasă:

roşeaţă
umflătură
atingere caldă
durere

Supraponderal și prea fierbinte

Obezitatea afectează nu numai sănătatea inimii, ci și sănătatea venelor. Dulciurile, alături de lipsa sportului și a exercițiilor fizice, duc în majoritatea cazurilor la creșterea în greutate. O dietă sănătoasă, cu multe fructe, legume și cereale integrale, va ajuta la reducerea obezității și, în cele din urmă, va aduce beneficii vaselor noastre de sânge.

Cizmele elegante, de preferință până la genunchi, sunt seducătoare, dar nu ne întăresc venele. Dimpotrivă: comprimă piciorul. Pantofii cu toc înalt afectează și fluxul de sânge înapoi către inimă, deoarece aceste încălțăminte împiedică munca mușchilor picioarelor.

Experții venosi avertizează asupra camerelor supraîncălzite, în special încălzirii prin pardoseală, combinate cu un scaun lung sau stand.

Ciorapii de compresie îi pot ajuta pe cei care trebuie să stea foarte mult, precum vânzătorii care lucrează în magazine supraîncălzite. Oricine suferă adesea de picioare umflate și dureroase în timpul iernii ar trebui să oprească puțin încălzirea. Acest lucru protejează nu numai mediul, ci și vasele de sânge!

Recomandări pentru îngrijirea venelor

Apa rece până la genunchi și dușurile alternante sunt bune pentru vasele de sânge. Alternativă de iarnă: alergarea desculță pe zăpadă întărește sistemul imunitar și îmbunătățește funcția venelor.
Supraponderabilitatea încordează venele.
O mulțime de lichide sunt importante!
Sporturile prietenoase cu venele, precum înotul sau ciclismul, favorizează circulația sângelui.
Utilizați scările în locul liftului - acest lucru se aplică și maratonului de cumpărături din magazin.
Puneți picioarele înalte cât mai des posibil.
Evitați să stați perioade lungi.
Când stați, nu vă încrucișați picioarele, deoarece vasele de sânge se vor comprima.
Cizmele sau încălțămintea cu toc înalt afectează circulația sângelui.
Evitați prea multă căldură, cum ar fi camere de plajă lungi sau camere supraîncălzite, încălzire prin pardoseală.

(Traducere din limba germană de László Koncz)

Dacă sunteți interesat de subiect, vă recomandăm următorul articol: