Câți ani ai? Vă vom spune care dietă este cea mai eficientă în funcție de vârsta dvs.

dietă/Getty Images

Destul de sigur, vârsta contează foarte mult pentru a pierde în greutate.

Toată lumea urmărește asta acum!

Eroul scandalului Factor X și-a pierdut viața

Bine de stiut! Acest lucru se întâmplă corpului tău atunci când mănânci roșii cu brânză. Ar trebui să fii atent

Fiecare corp este diferit, așa că pe bună dreptate nu există o rețetă perfectă de slăbit care să funcționeze pentru toți la același nivel. Dar un lucru poate fi semnat: vârsta are o mare influență asupra stării noastre fizice, a metabolismului nostru. Compilația femcafe.hu arată că ce tip de dietă poate fi potrivit pentru dvs. în funcție de vârsta dvs.!

Dacă ai vreo douăzeci de ani

Este timpul să aruncați popcorn, junk food și chipsuri la gunoi! Înlocuiți popcornul cu chipsuri de cartofi dulci de casă, ciocolată cu ciocolată neagră fără zahăr și, în loc de fast-food, faceți provizii de carne bogată în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi și garnituri ușoare de salată. La micul dejun, mâncați iaurt natural, viu și încercați să includeți o mulțime de acizi grași Omega3, cum ar fi peștele. Dacă sunteți activ, puteți potrivi ușor paste dur, nuci și puțină pâine integrală.

Dacă ai vreo treizeci de ani

La această vârstă, accentul se pune mai mult pe dezvoltarea mușchilor și întărirea oaselor. Cumpărați alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă, carne albă și pește. Consumați semințe, quinoa și produse din soia. De asemenea, este foarte important să luați și suplimente precum calciu și proteine după exerciții.

Dacă ai vreo patruzeci de ani

În acest stadiu, cel mai important lucru este să ne controlăm nivelul zahărului din sânge, precum și să ne stimulăm metabolismul. Pentru asta trebuie să mănânci multe alimente bogate în fibre. Ce poate ajuta la această vârstă este broccoli, produse lactate, cereale integrale, cartofi curățați, dar uneori puteți include o zi sau două când mâncați un hamburger vegan sau vegetarian. Încercați să pregătiți zilnic mesele acasă în avans, astfel încât să nu vă lăsați seduși de ispitele păcătoase.

Dacă ai vreo cincizeci de ani

Pe măsură ce îmbătrânim, rata noastră metabolică scade, așa că vă recomandăm să mâncați alimente ușor digerabile. Înlocuiți laptele cu lapte vegetal, încercați să lăsați zahăr, în loc să folosiți miere, mâncați broccoli și avocado și includeți afine, spanac și nuci în viața de zi cu zi. Este foarte important să preveniți creșterea nivelului de colesterol și dezvoltarea diabetului.

Dacă ai peste șaizeci de ani

Dacă vă aflați în acest stadiu al vieții, trebuie să vă reduceți aportul de sare, să creșteți aportul de lichide și să consumați minimum 5 porții de legume și 3 porții de fructe pe zi. Preferă alimentele bogate în fier, astfel încât să poți veni cu ovăz, semințe de mac, linte, spanac și câteva leguminoase. Evitați mâncarea rapidă și dulciurile cât puteți.

Pentru a primi știrile noastre, conectați-vă Grupului nostru de Facebook!