Sănătatea poate fi planificată folosind un instrument online gratuit

Deoarece în ultimii ani s-a subliniat în mintea noastră că trebuie să facem pentru sănătatea noastră, în Ungaria există din ce în ce mai puțini adulți astăzi care nu au un scop în acest sens. Pentru ca planurile tale să devină realitate, ei au creat un program online, gratuit, care îți arată calea către o viață mai sănătoasă în pași mici.

Cineva îmi spune!

Desigur, putem cere și sfatul medicului nostru de familie - cu siguranță vor fi bucuroși să ajute dacă nu stau în sala de așteptare timp de douăzeci. Pentru că ar dura cel puțin 1-2 ore pentru a discuta despre factorii ereditari, obiceiurile alimentare, exercițiile fizice, problemele mentale și orice pasiuni dăunătoare. Un medic de familie pe picioare care se angajează în momentul efectuării comenzii.

Sfaturi pot fi solicitate și de la GP Sursa: MTI/György Varga

Și, bineînțeles, trebuie să așteptăm la coadă, dacă facem toate acestea la un specialist, trebuie să cerem o programare. Poate că acesta este unul dintre motivele pentru care majoritatea oamenilor nici măcar nu ajung la punctul în care se confruntă cu sănătatea lor și caută modalități de a preveni problemele care se ascund în ele ca urmare a unei vieți necorespunzătoare.

Lipsa exercițiilor fizice este un factor de risc grav pentru sănătatea noastră Sursa: Thinkstock

Cu toate acestea, confruntarea ar fi foarte importantă, deoarece speranța de viață la naștere este mai mică în Ungaria decât în alte țări ale UE.

Dacă nu vrem să suportăm acest lucru, schimbarea este inevitabilă.

Imediat, chiar și noaptea

Întrucât avem un portal gratuit al Planului de Sănătate disponibil online pentru proiectul Sănătate mai sănătoasă, nu a fost posibil să ieșim din fața spunând „Nu pot să o înțeleg așa”. Contextul social, economic, aspecte generale de sănătate și familie, aspecte legate de nutriție, condiție fizică și activitate și sănătate mintală pot fi completate în mai multe părți, încetul cu încetul - chiar și noaptea.

Exercițiul fizic regulat, alergatul sau mersul pe jos este o activitate pentru toată lumea Sursa: Transalpine-run.com

Dacă o depășim în același timp, ne va dura doar o oră și, în schimb, vom obține imediat o evaluare a riscului pe baza acestor date, ce interval de greutate corporală, dacă avem cantitatea corectă de activitate, dacă consumăm suficiente alimente și calitate. suntem predispuși la boli mintale sau dependență, suntem expuși riscului de hipertensiune arterială și diabet sau este o problemă cardiologică?.

Este foarte important să se identifice în timp util sursa problemelor cardiologice Sursa: Thinkstock

Într-un cuvânt, obținem informații amănunțite - iar acesta nu este sfârșitul poveștii. La sfârșitul evaluării, există posibilitatea de a ne schimba rutina zilnică pentru a reduce factorii de risc.

Planificarea sănătății conștiente

Prin urmare, un plan individual de sănătate este un instrument de susținere care ne ajută să ne organizăm sarcinile și să ne planificăm acțiunile pentru sănătate. În plus, puteți acorda prioritate cu care dorim să ne ocupăm, care sunt cele trei, care sunt cele mai importante chiar acum și de ce întreprindem schimbarea.

Alimentația sănătoasă este, de asemenea, un factor cheie Foto: Szilvia Marton - Origo

De asemenea, primim ajutor în acest sens: pe de o parte, putem selecta sarcini ușoare în calendarul Planului de sănătate (astăzi merg pe scări în loc de lift, merg 5 stații, astăzi nu mănânc produse de patiserie) și pe de altă parte există o mulțime de materiale de susținere: multe link-uri credibile și profesionale pot fi găsite.

Stresul care afectează aproape toată lumea

Nu este surprinzător că suntem expuși la stres în fiecare zi, dar marea problemă este că nu suntem în măsură să o gestionăm eficient. Programul ajută și în acest sens. Datele din Ungaria arată că, potrivit propriilor declarații, 88-89% din populația adultă se confruntă în mod regulat cu stres grav. Ne gândim la aceasta ca la o problemă independentă de noi pe care nu o putem controla - dar este doar parțial adevărată.

Stresul este un fenomen comun, afectând aproape nouăzeci la sută din populație Sursa: Thinkstock

Pentru că nu putem evita cu adevărat cele mai stresante situații, dar

depinde de noi să folosim tehnici de ameliorare a stresului, de gestionare a stresului,

cu care putem evita să trăim în tensiune constantă. Managementul stresului este minunat de învățat. Planul de sănătate sugerează, de asemenea, cele mai simple soluții și ne încurajează să învățăm elementele de bază ale antrenamentului autogen sau meditației.

Nu poți sau nu vrei să dormi, să te miști, să mănânci sănătos?

A doua problemă cea mai frecventă, după analizarea datelor de la 15.000 de respondenți, a fost privarea de somn. Mulți oameni dorm mai puțin decât ar trebui: parțial pentru că nu au timp pentru această „răutate a domnului”, parțial pentru că au tulburări de somn. Problemele legate de sport și greutate sunt al treilea și al patrulea obiectiv obișnuit de sănătate ales pe baza analizei datelor.

Insomnia este, de asemenea, o problemă care afectează mulți Sursa: Thinkstock

Din păcate, maghiarii sunt în fruntea obezității și o proporție semnificativă a persoanelor supraponderale nu consideră că excesul privat este o problemă.,

și nu vor să slăbească. Și problema exercițiilor fizice și a activității este deosebit de importantă: cercetările au arătat recent că „sesiunea este fumatul nou”, astfel încât un stil de viață sedentar este cel puțin la fel de dăunător pentru sănătatea noastră ca țigările. Putem îndeplini cantitatea minimă zilnică de exercițiu cu câteva trucuri mici, chiar dacă practic nu avem timp sau dispoziție pentru sporturile clasice.

Mulți sunt, de asemenea, afectați de obezitate Sursa: Thinkstock

Dar, de asemenea, trebuie să știm că, din păcate, 30 de minute de sport pe zi nu sunt suficiente dacă oricine stă 10 ore pe zi. Chiar și atunci, trebuie să te ridici în fiecare oră, să te miști cât de mult poți, să te plimbi (să faci apeluri telefonice, să vorbești cu colegii) și să mergi cât poți de mult.

Exercițiile fizice și de agrement pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi cu o planificare adecvată Sursa: MTI/György Varga

Și putem contribui la o dietă sănătoasă nu numai prin încorporarea micilor schimbări recomandate de sondaj în viața noastră de zi cu zi, ci și prin citirea informațiilor de bază despre nutrienți și luarea unor alegeri alimentare mai conștiente pentru noi și familiile noastre.

Femeile în majoritate

Experiența a arătat că există mai multe femei printre utilizatori, ceea ce este o veste bună, deoarece acestea transmit mesaje și metode de gătit mai sănătoase altor membri ai familiei. De asemenea, pot include activități fizice mai frecvente în programele lor zilnice - deci și aici este adevărat că femeile sunt motorul sănătății familiei.

Femeile sunt în mod tradițional motoarele vieții de familie Sursa: Thinkstock

În Planul de sănătate, care este încă în curs de dezvoltare, va fi posibil să vă alertați cu privire la testele de screening ulterior și să sincronizați datele dispozitivelor de monitorizare utilizate în mișcare.

(Articolul a fost susținut de programul Széchenyi 2020.)