Saună - Până la un antrenament?

Tensiunea arterială a scăzut vizitând sauna

Sauna nu este doar un lucru foarte relaxant și plăcut - poate avea același efect asupra inimii și vaselor de sânge ca un ritm moderat de exerciții.!

Efectul saunei este foarte pozitiv - acest lucru a fost subliniat acum de autorii unui nou studiu care au testat eficiența unei saune de 30 de minute. Cercetările lor explică de ce persoanele care iau regulat o saună au șanse mai mici de boli de inimă sau demență. În general, conform studiului, utilizatorii de saună experimentează o scădere a tensiunii arteriale și o scădere a rigidității arteriale imediat după ieșirea din cabină.

„O creștere a ritmului cardiac este, de asemenea, perceptibilă, ceea ce corespunde efectului unui ritm moderat de exerciții. Nu este încă clar de ce, dar căldura saunei este factorul numărul unu ”, a subliniat el Tanjaniina Laukkanen, cercetător la Universitatea Finlandei de Est din Kuopio. Primul lucru care cauzează transpirații calde și este ca un efect diuretic natural - scade tensiunea arterială și crește activitatea inimii. În plus, sauna vă ajută și să vă relaxați.

Studiul cercetătorilor din Finlanda a implicat 102 adulți de vârstă mijlocie - într-o țară în care sauna este o practică obișnuită. Cercetările anterioare au arătat că bărbații care folosesc sauna frecvent sunt mai puțin susceptibili de a avea boli de inimă și boala Alzheimer decât cei care utilizează mai puțin acest tratament de transpirație. Dar acest lucru nu a furnizat încă dovezi perfecte. Există factori de risc similari pentru bolile de inimă și demența - cum ar fi hipertensiunea arterială. Adică, vasele de sânge adecvate sunt la fel de bune pentru buna funcționare a inimii și a creierului.

Scopul noului studiu a fost ca cercetătorii să vadă dacă sauna are efecte pozitive asupra vaselor de sânge și a funcției inimii. Cei 102 participanți aveau 40 și 50 de ani și nu aveau boli de inimă - dar existau factori de risc precum hipertensiunea arterială, obezitatea și colesterolul ridicat. Fiecărui subiect i s-a oferit o sesiune individuală de saună în stil tradițional finlandez. În general, tensiunea arterială a utilizatorilor de saună a scăzut cu 7 puncte, iar arterele lor au devenit mai flexibile. În plus, ritmul cardiac al acestora a fost de 65 de bătăi de inimă pe minut înainte și după utilizarea saunei.

Dr. Joshua Liberman cardiolog, șeful Colegiului American de Cardiologie din Wisconsin, a subliniat: știm că căldura relaxează vasele de sânge la nivel local și mărește fluxul sanguin - este, de asemenea, bun pentru durerile articulațiilor. Este posibil ca efectele pe termen scurt observate în studiu să explice riscul mai mic de boli de inimă în rândul utilizatorilor de saună. Și, deși efectele par benefice, nu este indicat să folosiți o saună în fiecare zi.

Desigur, nu este o coincidență faptul că, în timpul unei saune, una se oprește complet - nici măcar telefonul său nu este în apropiere. Intră într-o stare meditativă. În Finlanda, oamenii sunt obișnuiți să frecventeze saunele, dar mai puțin în altă parte - conform studiilor anterioare, te descurci bine dacă mergi la saună de 3-7 ori pe săptămână. În același timp, un stil de viață și o dietă adecvate contribuie, de asemenea, foarte mult la sănătatea inimii. Dacă ne pasă de corpul nostru, făcând lucruri care se relaxează, totul are un efect bun asupra corpului nostru. Unii au această sală de sport, alții au meditație.