Revista ideală de stil de viață online

Saună sau baie de aburi?

Aceste tratamente au fost efectuate aproape ceremonial și foarte regulat. Lumea acestor vechi tratamente de transpirație greacă, romană, turcă și persană este acum introdusă în contrabandă în tot mai multe hoteluri de wellness din Ungaria. „Paradisurile saunei” nu numai că evocă vremurile uimitoare de frumoase și confortabile din punct de vedere magic, dar au și un efect serios de relaxare, de promovare a sănătății. Așadar, nu este o coincidență faptul că tot mai mulți oameni doresc să încerce să facă din aceasta o parte obișnuită a vieții lor.
Mulți oameni nu știu care este bun pentru cine și când. Efectele unei saune și ale unei băi de aburi sunt practic foarte asemănătoare. Dar pentru cei care simt incomoda căldura uscată a saunei, este mai indicat să transpire în baia de aburi. Acum, să vedem care sunt diferențele dintre cele două pentru a face mai ușoară alegerea pe care o alegeți.!

baie

Umiditate

  • Umiditatea din saună este neglijabilă, astfel încât pot apărea temperaturi extreme de până la 100 de grade Celsius.
  • Umiditatea în baia de aburi este de aproximativ 95%, iar temperatura poate fi de până la 50 de grade Celsius. Acest lucru se datorează faptului că vaporii de apă sunt semnificativ mai buni conductori ai căldurii decât aerul. În aerul umed, transpirația care se formează pe piele nu se poate evapora la fel de repede, iar în aerul uscat, transpirația prin evaporare îndepărtează cea mai mare parte a excesului de căldură din corp.

Umiditatea ridicată a băii de aburi și temperatura scăzută în comparație cu sauna au un efect general mai blând. Este nevoie de o vreme în abur pentru ca întregul corp să se încălzească, astfel încât să puteți sta aici mai mult timp, până la 20-30 de minute, în timp ce în saună preferați doar 10-15 minute.

Când este recomandat să luați o saună sau o baie de aburi?
1. Boli circulatorii:

  • hipertensiune arterială I., II. grade (nu sunt fixe)
  • tulburări circulatorii periferice nu foarte avansate
  • ușoară și rară angină pect. (vasomotorica) - etanșeitatea inimii datorită spasmului coronarian
  • prevenirea infarctului miocardic și după (2-3 luni)
  • la tensiune arterială scăzută
  • M. Raynaud.

2. Boli respiratorii:

  • bronșită cronică sau infecții recurente
  • astm br.
  • Alergie.

3. Boli cronice articulare:

  • miogeloza
  • boală cronică articulară reumatică
  • M. Bechterew.

4. Altele:

  • la debut sau pentru prevenirea gripei
  • pentru a întări sistemul imunitar
  • pentru ameliorarea simptomelor menopauzei
  • dizarmonie vegetativă, distonie
  • grad ridicat de epuizare
  • tulburari de somn
  • patologie, depresie.

Când nu este recomandat?
Nu puteți pierde în greutate nici în saună, nici în baia de aburi. Căldura nu dizolvă tampoanele de grăsime, iar pierderea de lichid trebuie compensată: apa minerală sau sucul de fructe diluat este cel mai bun, deoarece înlocuiesc mineralele transpirate.
Deși baia de aburi este sănătoasă, este încă interzisă pentru unele boli. Aceste:


-boli febrile acute
-varice mai puternice
-insuficiență renală
-miozita
-hipertensiune arterială severă
-stadiul activ al astmului
-unele boli cardiace și circulatorii
-răni deschise și anumite boli ale pielii.

Fir

  • 60–80–95 în camera Celsisu, 5 - max. La 30% umiditate
  • în mai mulți pași, creșterea treptată a duratei: durata primei runde este de 5-7 minute, a doua rundă este de 7-10 minute și în cele din urmă ultima rundă este de maximum 25-30 de minute.)
  • după fiecare sesiune de saună există întotdeauna răcire: duș, turnare sau baie
  • după răcire există întotdeauna odihnă (5-15 minute): nu vă întoarceți la saună cu corpul încălzit și apos!

Principii generale

-30-60 minute odihnă
-folie de plante
-masaj
-dormi.

  • Aproximativ. Puteți sta în baia de aburi 15-20 de minute și în saună 10-15 minute! Ar trebui să rămâi doar până te simți bine!
  • După o baie de aburi sau saună, pielea trebuie clătită cu apă rece, începând întotdeauna de jos, de la picioare!
  • Ar trebui să existe o pauză de 10-15 minute între fiecare alergare!
  • Ar trebui să mergeți la aburi sau la saună de maxim 2-3 ori!
  • Faceți o pauză mai lungă după ultima sesiune de baie de aburi sau saună pentru a preveni transpirația din nou după ce vă îmbrăcați!
  • Transpirația poate fi bine combinată cu semințele de in și vindecarea fructelor, astfel încât efectul de detartrare poate fi îmbunătățit.
  • Se recomandă repetarea de 1-2 ori pe săptămână [notă: transpirația activă (sport) este mai eficientă!]