Scăderea colesterolului odată cu stilul de viață

Colesterolul este un tip important de grăsime din corpul nostru care joacă un rol în multe funcții biologice

furnizează energie prin descompunere
servește ca nutrient pentru funcționarea unor celule
component al anumitor hormoni
o componentă a sângelui

Majoritatea colesterolului găsit în sânge (80%) este produs în ficat, restul (20%) intră în corpul nostru prin nutriție. Nivelul colesterolului este foarte dependent de stilul de viață.

Colesterol ridicat

În general, nivelurile ridicate de colesterol, împreună cu alți compuși, se acumulează sub căptușeala arterelor, reducând diametrul vaselor de sânge. Aceste acumulări duc la vasoconstricție și astfel reduc fluxul de sânge sau duc la ocluzie vasculară completă. Plângerile și bolile pe care le cauzează depind de vasele care au loc depunerea și ocluzia vasculară. Colesterolul ridicat poate duce la accident vascular cerebral dacă vasele de sânge din creier sau gât se blochează. Ocluzia vasculară în arterele coronare ale inimii are ca rezultat un atac de cord.

Colesterol HDL și colesterol LDL

Există două tipuri de colesterol în metabolismul colesterolului, HDL (lipoproteine cu densitate ridicată) și LDL (lipoproteine cu densitate scăzută). LDL se poate acumula sub căptușeala arterelor, provocând ocluzie vasculară, ateroscleroză, în timp ce HDL îndepărtează anumite grăsimi din sânge, cum ar fi LDL, din sânge și le transportă înapoi în ficat unde este procesat. Prin urmare, este benefic pentru sănătatea sistemului nostru cardiovascular să avem cel mai mare raport HDL-LDL posibil.

Valoarea colesterolului

Valori	Condiție	Lucruri de făcut
Mai puțin de 5,2 mmol/l	normal	Verificați la fiecare 2 ani
5,2 până la 6,5 mmol/l	cam inalt	Consultație medicală
6,5 - 7,8 mmol/l	înalt	Consultație medicală imediată

Ce puteți face pentru a reduce colesterolul?

Stilul de viață, dieta și exercițiile fizice sunt importante pentru normalizarea nivelului de colesterol. Recomandările dietetice dovedite medical recomandă reducerea cantității de grăsimi saturate și colesterol din dietă și creșterea cantității de fibre consumate.