Scapă de 5 kilograme cu o dietă de escroci

Îi determină pe mulți dintre cei care țin dietă să se simtă rău că, deși pot ține dieta prescrisă în timpul săptămânii, încep crimele gastronomice sâmbăta și respectiv duminica.

kilograme

Marele avantaj al dietei escrocilor este că ciocolata și pizza de weekend au fost incluse în dietă pentru dieta mediteraneană.

Dieta fraudatorilor

Creatorul dietei, dr. Paul Rivas un internist și expert în regimuri de dietă a realizat că dietele care stabilesc prea multe limite sunt greu de menținut, iar dietul încalcă regulile pas cu pas. De aceea și-a completat dieta, care în mod esențial imită dieta mediteraneană, cu înșelătorii de weekend.

Funcționează așa

De luni până vineri, mâncați multe legume și fructe bogate în fibre, evitați carbohidrații rafinați, zahărul. Preferați peștele și păsările de curte decât carnea roșie și mâncați porții mai mici de cinci ori pe zi.

Evitați grăsimile saturate dacă beți alcool, de preferință vin roșu. În loc de produse de patiserie și paste făcute cu făină albă, mâncați versiuni cu cereale integrale. Nu în ultimul rând, nu uitați să consumați cel puțin două galoane de lichid pe zi.

În plus, exercițiile fizice regulate ar trebui să facă parte din viața ta: cel puțin de două ori pe săptămână, încadrează-te în programul tău pentru 20-30 de minute de antrenament de forță. În plus, mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta, faceți lucrări în grădină, fiți în aer liber! Dacă escrocheriile din weekend nu sunt despre consumul de pizza cu ciocolată de dimineață până seara, puteți scăpa de până la cinci kilograme într-o lună cu această dietă.

Frauda de weekend

Sâmbăta și duminica vă puteți relaxa pe frâi: puteți mânca pizza, prăjituri, ciocolată, înghețată, puteți bea bere. Cu toate acestea, fii totuși atent să mănânci porții mai mici de cinci ori pe zi - acest lucru este necesar pentru echilibrarea glicemiei și a metabolismului. Nu vă simțiți vinovați dacă respectați dieta în timpul săptămânii, nu veți primi puțin zahăr în weekend. Mai mult, dr. Paul Rivas spune că poate fi benefic în anumite moduri pentru a oferi corpului ceea ce dorește - deci nu începe să păstreze panica din cauza retragerii gustărilor delicioase.