Scapă de până la 3 kilograme în 7 zile!

A crescut 2-3 lire sterline pe tine? Dacă acest lucru s-a întâmplat în greutatea normală sau mai mult de câteva kilograme, s-ar putea chiar să reușiți să scăpați în săptămâna următoare. Important, trebuie să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții intense în fiecare zi, dacă medicul vă permite sau nu aveți o boală care exclude sportul! Acordați atenție și cantității de grăsime pe care ați folosit-o, adică ușoară […]

A crescut 2-3 lire sterline pe tine? Dacă acest lucru s-a întâmplat în greutatea normală sau câteva kilograme, este posibil să reușiți chiar să pierdeți în săptămâna următoare.

Important, trebuie să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții intense în fiecare zi, dacă medicul vă permite sau nu aveți o boală care exclude sportul! De asemenea, acordați atenție cantității de grăsime pe care o folosiți, adică margarină ușoară sau cremă de unt răspândită pe pâine integrală sau produse de patiserie, dar puteți chiar să o!

Dacă ați preparat carne sau pește prăjit într-un vas de teflon sau într-un vas special cu aburi, asigurați-vă că nu trebuie să adăugați ulei sau grăsimi. Cu siguranță, nici salatele nu trebuie stropite cu ulei, iar mâncărurile la grătar sunt deseori prăjite în ulei în restaurante.!

Desigur, grăsimea este necesară pentru a absorbi vitaminele liposolubile, dar cantitatea necesară pentru aceasta este inclusă în lapte, brânză, iaurt, chefir, brânză de vaci, carne, pește consumat.!

Masa într-un cadru relaxat și mestecați bine mâncarea.

Această probă de dietă ar trebui să fie încercată doar de adulți sănătoși sau adaptată bolii lor de către dieteticianul lor.!

Ziua 1 + 2 l apă

Mic dejun:
3 dl ceai de plante opțional (mușețel, mentă, dantelă etc.)
2 felii de pâine Wasa, 2 bucăți de brânză Bear cu iaurt, o jumătate de castravete de șarpe

Ora zece:
20 dkg de mure congelate amestecate cu 1 dl de lapte

Masa de pranz:
orez letcho: 1 ceapă rasă, aburită cu o sticlă de conservă letcho și 5 linguri amestecate cu orez fiert

Masa de seara:
2 felii de pâine Wasa, 1 ou fiert răzu învelit în albastru de pâine, o jumătate de castravete de șarpe

Ziua 2 + 2 l apă

Mic dejun:
3 dl ceai de plante opțional (mușețel, mentă, dantelă etc.)
1 croissant de fitness, 1 sardină mică din conservă picură, 2 roșii mari

Ora zece:
1 banana coapta

Masa de pranz:
supă de tocană de curcan cu legume pe o farfurie mare

Gustare:
5 dkg piure natural de castane

Masa de seara:
1 croissant de fitness, salată de roșii cu iaurt, 2 roșii mari cubulețe, presărate cu piper măcinat, pătrunjel tocat și o cutie mică amestecată cu iaurt slab

Ziua 3 + 2 l apă

Mic dejun:
3 dl ceai de plante opțional (mușețel, mentă, dantelă etc.)
2 felii de pâine omega-3 feliată, 10 dkg de șuncă de piept de curcan, ridichi de gheață

Masa de pranz:
20 dkg file de ton la grătar cu 30 dkg mărar aburit fasole verde

Masa de seara:
2 felii de pâine omega-3 feliate, 1 pereche de brânză afumată în cerc subțire, amestecată cu 25 dkg de varză murată

Ziua 4 + 2 l apă

Mic dejun:
3 dl ceai de plante gol opțional (mușețel, mentă, dantelă etc.)
Smoothie cu mere
Ingrediente:
10 dkg mere tăiate cubulețe
1,5 dl de lapte
1 dl de apă
1 linguriță miere
Pregătire:
Amestecați ingredientele împreună și lingurați încet într-un pahar.

Ora zece:
Smoothie de roșii
Ingrediente:
10 dkg de roșii tăiate cubulețe
1,5 dl scriitor
1 dl de apă
1 lingură de brânză rasă
Pregătire:
Amestecați ingredientele împreună și lingurați încet într-un pahar.

Masa de pranz:
Smoothie de ananas
Ingrediente:
15 dkg ananas proaspăt tăiat cubulețe
1,5 dl iaurt natural
1 dl de apă
1 linguriță miere
1 lingură fulgi de grâu naturali
Pregătire:
Amestecați ingredientele împreună și lingurați încet într-un pahar.

Gustare:
Smoothie de brânză de vaci
Ingrediente:
5 kg de brânză de vaci
1,5 dl de lapte
1 dl de apă
1 linguriță miere
Pregătire:
Amestecați ingredientele împreună și lingurați încet într-un pahar.

Masa de seara:
Smoothie Kapros
Ingrediente:
15 dkg castraveți tăiați cubulețe
1,5 dl de chefir
1 dl de apă
1 lingură de brânză rasă
1 lingură de fulgi de ovăz naturale
Marar tăiat
Pregătire:
Se amestecă ingredientele împreună și se amestecă încet într-un pahar.

Ziua 5 + 2 l apă

Mic dejun:
3 dl ceai de plante opțional (mușețel, mentă, dantelă etc.)
1 pere mare decojită, amestecată cu 3 linguri de fulgi de porumb naturali, 1 lingură presărată cu stafide, 1 dl iaurt natural

Ora zece:
2 db mandarină

Masa de pranz:
Supă de cartofi cu legume pe o farfurie mare

Masa de seara:
30 dkg sfeclă fiartă feliată, 10 dkg mozzarella rasă prăjită cu brânză

Ziua 6 + 2 l apă

Mic dejun:
3 dl ceai de plante opțional (mușețel, mentă, dantelă etc.)
2 dl kefir, 5 dkg glonț

Ora zece:
20 dkg zmeură congelată amestecată cu 1 dl de lapte

Masa de pranz:
ficat de pui cu fiert de mere într-un castron mic cu linte gătită

Gustare:
morcovi rasi cu stafide si miere

Masa de seara:
Salată de paste: paste fierte din 5 dkg de paste, muștar după gust, o jumătate de dl de iaurt natural, 10-10 dkg de castraveți, ridiche, praz, jumătate de cap de salată iceberg

Ziua 7 + 2 l apă

Mic dejun:
3 dl ceai de plante opțional (mușețel, mentă, dantelă etc.)
2 felii de orez umflate, 1-1 linguriță cu miere, 2 dl lapte

Ora zece:
1 grapefruit mare

Masa de pranz:
omletă cu ceapă (de la 1 ou), înăbușită cu conopidă de pătrunjel

Gustare:
1 felie de recompensă

Masa de seara:
2 pufuri de orez pufos, ciuperci umplute cu brânză 6 mână de capete de ciuperci, scoatem mijlocul, îl tăiem, îl amestecăm cu 10 dkg de brânză ușoară mozzarella rasă și îl încărcăm în capetele de ciuperci și îl punem la cuptorul cu microunde pentru 3 minute