Așa că obișnuiește-te cu zahărul în 8 săptămâni!

Cu acest program de 8 săptămâni, oricine poate coborî din zahăr. Zahărul, potrivit Sarah Wilson, nu este altceva decât un drog. Rezultatul? Sănătatea ghindei, senzație mai bună și cel puțin minus 5 kg.

Sarah Wilson era dependentă de zahăr. Este o estimare conservatoare că ați consumat 25 de lingurițe de zahăr pe zi în loc de 6-9 lingurițe recomandate. Deși a înlocuit dulciurile care conțin zaharuri rafinate cu delicatese făcute cu zaharuri „sănătoase”, acest lucru nu a schimbat cu adevărat faptul, deoarece compoziția chimică a zahărului rămâne aceeași. Apoi și-a dat seama că aportul său neîngrădit de zahăr ar putea fi legat de schimbările sale de dispoziție, dificultăți de somn, tulburări tiroidiene, boli autoimune și, bineînțeles, probleme cu greutatea. Atunci a decis să renunțe la zahăr. El a cercetat subiectul, a vorbit cu zeci de experți, a experimentat multe lucruri folosindu-se ca un iepure experimental și, în cele din urmă, a pus la punct un program de opt săptămâni cu care oricine ar putea alunga otravă albă din dieta lor.

blikk

Săptămâna 1: Reduceți doza!

Sunt necesare câteva schimbări simple și ușoare. Începeți să mâncați mai conștient, reduceți consumul de carbohidrați rafinați (gogoși, pâine, produse de patiserie albe) și înlocuiți câteva lucruri din dieta dvs.

- Mănâncă pâine prăjită de ou în loc de muesli și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

- Bea ceai de plante sau apă minerală în loc de sucuri de fructe și băuturi răcoritoare carbogazoase.

- După cină, mâncați brânză în loc de desert.

- Adăugați la cafea și ceai jumătate din zahăr ca înainte și adăugați puțin lapte în plus.

Săptămâna 2: „Operația de consum de grăsimi”

Înlocuiți zahărul cu grăsimi și proteine. Sănătos natural, hrănitor, cu grăsimi neprelucrate și proteine ​​de calitate precum ouă, brânză, nuci și nuci de cocos. Își limitează pofta de zahăr. Dar grăsimile nu contează ce mănânci. Din nou, trebuie să înlocuiți câteva lucruri din dieta dumneavoastră.

- Se prăjește cu ulei de nucă de cocos sau untură de porc în loc de ulei de floarea soarelui și canola. Acestea sunt grăsimi stabile, saturate a căror structură nu se modifică nici măcar la temperaturi ridicate.

- Consumați alimente grase în loc de produse lactate degresate. Când grăsimea este îndepărtată din lapte, sunt extrase și unele dintre enzimele care ajută la descompunerea lactozei.

- Un prânz excelent după-amiaza este o felie de orez pufos cu cremă de migdale.

- Pentru o gustare după-amiaza, grătiți brânză sau mâncați un sandviș.

Săptămâna 3: Gata cu zahărul

Îndepărtați complet zahărul din dietă timp de câteva săptămâni. Fără fructe, fără proaspete, fără uscate, fără felii de muesli, fără gem (fără zahăr), iaurt aromat, miere și bineînțeles fără ciocolată.

- De asemenea, trebuie să eliminăm sursele ascunse de zahăr, deci răsfoiți ingredientele atunci când faceți cumpărături. Dacă zahărul este primul sau al doilea ingredient, nu îl cumpărați.

- Dacă luați masa într-un restaurant, alegeți bucătăria greacă (friptură, cartofi prăjiți, legume, pește).

Săptămâna 4: Înfruntați-vă demonii

Acum este timpul să vă dați seama cât de mult zahăr consumați de fapt. Corpul nostru este conceput pentru a metaboliza doar cantitatea de fructoză echivalentă cu două fructe pe zi, adică 5-6 lingurițe. Căutați „zaharuri” pe eticheta alimentelor,

împarte numărul la 4 pentru a obține numărul de linguri de cafea.

Săptămâna 5: Detoxifiați

Pofta de zahăr este normală, dar este important să nu cedați tentației. Când ai poftă de zahăr, încearcă să suporti încă 20 de minute. Chiar ai nevoie de o ambulanță dulce? Fă o ceașcă de ceai și urmărește-ți poftele care se schimbă. Deviază

atenția ta cu dulciuri alternative. Este posibil să aveți ocazional greață, amețeli și constipație. Aceasta înseamnă că corpul tău începe să se desprindă de zahăr, să se curățe de toxine.

Săptămâna 6: Eliberați niște bomboane!

Nu, nu este vorba de zahăr, ci de arome dulci. Acum este timpul să începeți să vă jucați cu câteva ingrediente cu gust dulce: legume și fructe cu conținut scăzut de fructoză, înlocuitori de zahăr (stevia, xilitol) și câteva condimente noi. Merită să gustați soia, orezul și laptele de migdale - ceaiul, cafeaua, piureurile de fructe sunt toate divine.

Săptămâna 7: Recuperarea după declanșare

Ajungi în acest punct dincolo de perioada de detoxifiere și retragere, ai putea spune că te-ai scuturat într-un stil de viață nou. Dacă ești încă sedus, conștientizează-ți ce simți. Nu este greață dulceața? A doua zi, evitați carbohidrații cu amidon, mâncați carne la grătar sau pește cu legume, nu mâncați zahăr, mișcați-vă puțin.

Săptămâna 8: reglați fin și continuați

A făcut, s-a obișnuit cu zahărul. De acum înainte, nu mai trebuie să numărați cantitatea de zahăr pe care o consumați pe zi, deoarece s-a dezvoltat un simț instinctiv. Din câte știți, evitați principalii vinovați (fructe uscate, suc), dar nu ezitați să vă permiteți puțină bomboană sau câteva cuburi de ciocolată neagră 70-80% ocazional. Continuați să consumați alimente bogate în proteine ​​și grăsimi.

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)