Scapi ușor de kilograme și nu se întorc înapoi. Arătăm această dietă cu o probă de dietă

Foto: Getty Images

Este important să alegeți o dietă care să vă ajute să obțineți suficiente vitamine și minerale, astfel încât sistemul imunitar să nu fie slăbit, descrie bien.hu. Cu dieta mediteraneană, puteți obține o pierdere în greutate de durată, iar bucatele din dieta dvs. sunt toate sănătoase. Cel mai bine este să păstrați această dietă timp de până la 2 săptămâni, urmată de o dietă ușor mai slabă, care să permită puțin mai mulți carbohidrați.

Toată lumea urmărește asta acum!

Dacă faceți cumpărături ca această mamă a trei copii, puteți economisi o sumă uimitoare de bani

Provocarea de Anul Nou: peste o lună, tot excesul va dispărea de la tine dacă te ții de ea

Într-o zi:

Mic dejun: O felie de pâine prăjită integrală, salată de rucola (sau orice salată verde) cu roșii cherry proaspete și ulei de măsline, un pahar de grapefruit proaspăt stors (sau suc de orice fruct de sezon), o cană de ceai verde.

Ora zece: o portocala

Masa de pranz: pește de mare la grătar cu broccoli aburit

Gustare: o portie de rosii cu mozzarella proaspata si frunze de busuioc.

Masa de seara: Salată Waldorf

2 zile:

Mic dejun: cereale integrale cu migdale și nuci, o lingură de miere, iaurt cu făină vie, o cană cu ceai verde

Ora zece: o felie de pâine prăjită integrală cu cremă de avocado

Masa de pranz: paste durum cu sos de roșii proaspete și ton într-un pahar de vin roșu

Gustare: o mână de migdale

Masa de seara: un ou fiert cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi

3 zile:

Mic dejun: o felie de pâine prăjită integrală cu cremă picantă de brânză de vaci, legume, o cană de ceai verde

Ora zece: felii de roșii cu ulei de măsline

Masa de pranz: paste durum cu fructe de mare într-un pahar de vin alb

Gustare: tulpină de țelină cu iaurt și baie picantă

Masa de seara: o portie de supa crema de broccoli

Dacă doriți să fiți informat despre noutățile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!