Schimbarea vremii și durerile articulare: de ce se întâmplă, ce vă poate ajuta?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Oamenii de știință caută răspunsul la întrebarea de zeci de ani: "Sunt articulațiile inflamate cu adevărat capabile să prezică schimbările meteorologice?" Cu siguranță aveți și o cunoștință - mai în vârstă sau chiar mai tânără - care susține că, dacă vă doare articulațiile, se apropie ploaia sau răcirea semnificativă. Poate că tu însuți experimentezi regulat acest fenomen ciudat. Dar există într-adevăr o legătură între migrația frontală și intensificarea durerii articulare? Și dacă da, care este motivul? Durerea poate fi prevenită sau ușurată? Răspunsuri în articol!

Ceea ce spune cercetarea despre durerile articulare cauzate de fronturi?

Un studiu din 1997 publicat în Jurnalul Internațional de Biometeorologie a examinat relația dintre durere și rigiditate asociată cu boli inflamatorii articulare și variabile meteorologice (temperatură, umiditate relativă, presiune barometrică, puterea vântului și precipitații).

Studiul a constatat că atât o scădere a temperaturii, cât și o creștere a umidității relative au fost puternic corelate cu o creștere a durerii și rigidității la pacienții cu artrită, independent de alți factori. Interesant este însă că studiile mai mici de atunci nu au reușit niciodată să revalideze aceste rezultate.

În 2017, un studiu din revista PLoS One a examinat dacă modificările meteo locale sunt asociate cu căutările online pentru dureri de genunchi, dureri de șold și artrită. Oamenii de știință analizează 5 ani de date de căutare online pentru cele mai populate 50 de orașe din Statele Unite continentale.

Căutările au fost comparate cu datele relevante ale vremii locale, cum ar fi temperatura, umiditatea relativă, presiunea barometrică și precipitațiile. S-a constatat că condițiile meteorologice locale sunt semnificativ legate de variația cantitativă a căutărilor pentru diferite dureri articulare.

În plus față de mai multe cercetări științifice, desigur, dovezile anecdotice confirmă experiențele pacienților și ale medicilor care se ocupă de ele: schimbări atmosferice bruște care aduc cu ele o schimbare a vremii, adică fronturile, pot afecta într-adevăr durerea articulară.

De ce fronturile provoacă dureri articulare?

Nu există un consens în rândul oamenilor de știință cu privire la motivele pentru care vremea provoacă durere, dar există mai multe teorii. Practic, nu este o sarcină ușoară studierea științifică a acestei probleme, deoarece comportamentul pacienților se schimbă și odată cu schimbarea vremii, ceea ce face dificilă determinarea cauzei reale a durerii articulare.

Potrivit unei teorii, schimbările de presiune atmosferică și umiditate sunt cauza a tot. Acest lucru se datorează faptului că o schimbare a vremii nu înseamnă doar o scădere sau creștere a temperaturii, pe măsură ce fronturile atmosferice se apropie, presiunea aerului scade și umiditatea aerului crește. Pe măsură ce presiunea aerului scade, forța care acționează asupra țesuturilor sensibile din jurul articulațiilor scade și ele, permițându-le să se extindă. Țesuturile dilatate pun presiune pe articulațiile deja inflamate sau deteriorate și acest lucru poate provoca dureri crescute.

Desigur, nici vremea rece nu ajută, deoarece fluidul din articulații devine mai dens la frig, făcând articulațiile să se simtă mai rigide. În plus, temperaturile mai scăzute fac muschii și tendoanele mai rigide și pot provoca mai multă durere.

O altă explicație este că, pe măsură ce presiunea crește din cauza modificărilor atmosferice, țesutul osos creează un proces inflamator cu mai multe etape, începând să producă mai mulți compuși inflamatori, cum ar fi TNF-alfa sau IL-6.

Dacă credeți că cei care trăiesc în locuri binecuvântate cu o vreme mai puțin schimbătoare sunt mai norocoși, atunci vă înșelați. Oamenii de știință spun că clima nu contează cu adevărat în acest sens. Potrivit unui studiu, persoanele care trăiesc pe vreme ușoară și moderată în San Diego se confruntă și cu dureri articulare cauzate de fronturi. Mai mult, s-a raportat mai multă durere decât în orașele mai reci, de ex. Locuitorii din Boston. Durerea cronică nu discriminează în funcție de reședință, deoarece presiunea și umiditatea aerului variază în întreaga lume.

Ce vreme este cea mai rea pentru articulații?

Pacienții se plâng adesea că mușchii, ligamentele și articulațiile lor sunt mai rigide și se rănesc mai bine pe vreme umedă și rece, și pentru a se simți mai bine, simptomele lor sunt ameliorate pe timp cald și uscat. Vremea rece și umedă afectează și frecvența cu care oamenii se mișcă și se odihnesc, ceea ce poate afecta negativ starea articulațiilor.

Cu toate acestea, în cazul unei schimbări a vremii, nu contează în ce direcție începe firul de mercur al termometrului: plângerile neplăcute ale articulațiilor pot fi agravate atât de fronturile reci, cât și de cele fierbinți.

Cum puteți ameliora durerile articulare?

Nu puteți evita o schimbare a vremii, dar puteți reduce durerea articulară pe care o provoacă cu pași conștienți. Iată câteva sfaturi:

Păstrați-vă flexibilitatea. Te descurci bine să începi ziua întinzându-te în fiecare dimineață! Intinderea regulată și yoga sunt modalități excelente de a crește flexibilitatea articulațiilor și de a menține sănătatea articulațiilor.

Mutați-vă în mod regulat. Exercițiile fizice regulate joacă un rol cheie atât în prevenirea, cât și în tratamentul durerilor articulare. Îmbinările în mișcare regulată își păstrează rezistența și agilitatea. Fizioterapia personalizată este cea mai bună, dar mersul pe jos, ciclismul și gimnastica subacvatică care ameliorează articulațiile sunt, de asemenea, excelente.

Luați vitaminele liposolubile A, D, E și K. Aportul adecvat de nutrienți este esențial și ar trebui acordată o atenție specială vitaminelor liposolubile. Potrivit unui studiu, deficitul de vitamina D este mai frecvent în rândul persoanelor cu boli articulare. Vitamina E reduce stresul oxidativ și inflamațiile care distrug articulațiile. Vitaminele A și K sunt, de asemenea, antioxidanți puternici. Pentru o absorbție optimă, aceste vitamine trebuie luate cu grăsimi (cum ar fi acizii grași polinesaturați omega-3).

Folosiți curcuma. THE curcuma o plantă antiinflamatoare extrem de eficientă - această proprietate a ingredientului său activ, a curcumă Mulțumiri. Numeroase date de testare indică faptul că turmericul poate reduce durerile articulare, inflamația și rigiditatea articulațiilor. Prin consumul regulat, puteți ajuta la protejarea articulațiilor, la menținerea flexibilității și mobilității articulațiilor.

Păstrați-vă articulațiile calde pe măsură ce vremea se răcește. Luați dușuri sau băi fierbinți, îmbrăcați-vă în straturi în timpul zilei (purtați mănuși și șosete calde) și folosiți o pătură electrică seara sau înfășurați încălzirea în apartament.