Afterburning cu antrenament funcțional

multe

  • după arsură
  • dietă
  • mutare
  • antrenament pe intervale
  • întărind
  • a face exerciții fizice
  • antrenament funcțional
  • antrenament la domiciliu
  • Dieta

Devine din ce în ce mai frecvent să venim cu termenul de antrenament funcțional atunci când cineva caută antrenamente, dar există mai multe confuzii cu privire la ceea ce acoperă cuvântul și de ce este bine să alegi antrenament funcțional pentru arderea grăsimilor.

Esența antrenamentului funcțional este aceea că folosește exerciții care lucrează în același timp multe grupe musculare și imită mișcările naturale ale corpului. Deci, nu vă puteți aștepta la exerciții de izolare care se concentrează pe un singur grup muscular într-un astfel de antrenament. Scopul este de a mișca întregul corp.

Care sunt beneficiile antrenamentului funcțional?

Beneficiul antrenamentului funcțional este în cuvântul însuși. Acest antrenament are o funcție. Poate fi pur și simplu o funcție care face mai ușoară mișcarea în viața de zi cu zi, dar poate fi ascuțită și pentru sporturi speciale, cum ar fi să te ajute să te pregătești pentru un meci de fotbal sau un turneu de tenis.

Un astfel de antrenament constă de obicei din exerciții complexe, cum ar fi ghemuit sau izbucnire, și este ușor de văzut cum vor funcționa aceste mișcări și în viața de zi cu zi, întrucât cineva se ghemui de nenumărate ori pentru a ridica ceva sau a se așeza și a se ridica. scaun.

Cu toate acestea, avantajul complexității este că aceste exerciții mișcă în același timp mai multe grupuri musculare și mari, iar prin grupe musculare mari, corpul arde mai multe calorii, astfel încât aceste antrenamente te ajută să slăbești. În plus, este ușor să modelezi exercițiile funcționale într-un fel de antrenament intermitent de intensitate mare, adică o mișcare în care secțiunile de intensitate mare sunt urmate de secțiuni de intensitate mai mică, iar acest tip de antrenament este favorabil în special efectului de post-arsură.

Efectul post-arzător este procesul prin care corpul tău are nevoie de mai mult oxigen după un antrenament obositor pentru a se răcori și a se pune în ordine. Pentru a face acest lucru, metabolismul funcționează și mai mult, astfel încât organismul continuă să ardă calorii. Câte mai multe calorii sunt arse în acest moment decât în ​​repaus variază de la individ la individ, dar este de obicei între 6-15% și poate dura până la 24 de ore.