Se potrivește pâine netedă

Deoarece înlocuirea pâinii este un punct foarte important în dietă sau orice cale către o dietă sănătoasă, este adesea cazul să cedăm simptomelor de sevraj și să cădem din nou în tabăra de ovăz alb cu făină sau să perseverăm și să progresăm cu succes către scopul nostru. Mulți dintre membrii familiei mai reformate rezolvă problema în loc de pâinea tradițională și caută o soluție la această problemă printre abonamente uscate, pâine plată, orez pufat - nu puțin dezamăgitor, desigur, la fel de uscat, uscat, fără gust este ușor de tratat. multe pâini plate sunt din păcate însoțite de un conținut ridicat de carbohidrați, făină albă ascunsă sau alte ingrediente nedorite ...

pentru este

Acum prezint o versiune simplă, clară și simplă, a pâinii făcută în întregime din ingrediente sănătoase!

Ingrediente (pentru 6-8 felii medii):

100 g fulgi de ovăz (amestecat cu boabe mici și mari)
50 g de proteine ​​din zer naturale sau fulgi de ovăz
30 g semințe de susan
20 g semințe de in
30 g de făină de semințe de cânepă sau semințe de mac macinate
30 g amestec de semințe de dovleac și semințe de floarea soarelui
aproximativ 2-3 dl de apă
20 g de grăsime de nucă de cocos topită
sare și puțin condiment verde după gust

Pregătirea

Întreaga poveste este despre amestecarea temeinică a ingredientelor uscate și apoi adăugați câtă apă este suficientă pentru a face o răspândire. (Aveam nevoie de aproximativ două deci.) Aluatul este puțin lipicios în principiu, dar se îmbină frumos. Merită să te odihnești un sfert de oră, până atunci fulgi de ovăz se absoarbe bine cu lichid.

Se înmoaie într-o matriță de silicon sau o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt și se introduce într-un cuptor preîncălzit. Coaceți la 175 de grade pentru aprox. 15 minute, apoi tăiate în bucăți. Puneți-l înapoi în cuptor încă câteva minute și coaceți atât de crocant.

Poate fi consumat chiar singur, dar chiar are sens pentru salate, farfurii sandwich, piept de pui, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, cremă de brânză de vaci - sau ouăle clasice mici.

THE viața de apoi nu prea mult timp ... desigur, pentru că este atât de delicat încât se epuizează rapid când este pornit ... dar nu conține o mulțime de produse perisabile, astfel încât produsul finit durează mai mult, chiar și fără funcții speciale de răcire! O putem păstra în geantă, o putem duce la școală, la muncă, pentru călătorii mai lungi ... pentru că este bine doar în caz că ne lovește foamea.

ECHIPA Plum/FitBuilder